Внутренний смех
– Отсутствие причины для смеха, – смеется Дурак,
– прекрасный повод посмеяться над тем,
что у смеха должна быть причина.
– Если для смеха нет причины, – хохочет он,
– смейтесь в кредит!
Ну что, друзья, – натанцевались? Еще нет? Все верно, танец – это не то, что может закончиться, танец не процесс – это состояние. Состояние, в котором можно пребывать всю жизнь. Особенно, если это танец Дурака.
Но нужно сказать, выглядите вы лучше. Хоть и не часто. Но лучше. Все чаще лучше. Поэтому, не теряя времени, делаем следующий шаг в «теневую» (сами знаете, какую) зону Счастья. А чтобы уютней себя там чувствовать, осваиваем новую технологию.
Ее суть в создании управляемой модели смеха, модели, физиологически неотличимой от смеха естественного. Единственно, запускать этот смех будут не рефлекторные механизмы, а наше намерение, суть – осознанная потребность.
Хотя и это только на начальном этапе. При регулярном использовании – смех, а точнее, смеховые вибрации, становятся незатухающими, превращаясь в устойчивое и непрерывное состояние.
Но не будем забегать вперед, о вибрациях еще поговорим, пока разберемся с обычным смехом.
Каким образом рефлекс смеха можно сделать управляемым? Как ни странно, именно за счет рефлекторного автоматизма. Хитрый человек давно наловчился пользоваться механизмами, которые должны быть независимыми от его воли. Правда, использует он их для разных пустячков, для получения, так сказать, сенсорного кайфа, но сам факт показателен.
Что имеется ввиду? Как ни странно, многое. Только один пример – долгое время было популярным не курить, а нюхать табак. То есть эксплуатировался рефлекс чихания, причем, исключительно с целью получения удовольствия. Между прочим – удовольствия от «прочищения мозгов». Подметили, что во время чихания ментал на мгновенье выключается – как это, оказывается, приятно! – что немедленно превратили в способ получения достаточно извращенного удовлетворения.
Хотя, почему извращенного? Не более чем провокация смеха искусственно созданными ситуациями, смешными картинками или словесными оборотами. Можно пощекотать нос, а можно ментал, результат будет один.
Да, кстати, а еще можно пощекотать ступни или подмышки, эффект тот же – спонтанный сброс энергии, то есть смех.
– Щекотка, – со знанием дела включается в разговор Дурак, – это добывание смеха вручную.
Знаем мы, эти ручные способы добывания удовольствия! – поверьте, это не тот путь, который мы хотим предложить. Наш куда более достойный – это путь собаки Павлова. Согласитесь, уж лучше по-собачьи, чем вот так… вручную-то.
Помните, что она делала, бедная голодная собачка? Правильно, пускала слюну. И мы будем так, а что делать, если принципы функционирования сознания у нас одинаковые?
Освежим в памяти схему создания условного рефлекса. Голод, пища, слюна – лампочка. Голод, пища, слюна – лампочка… Нет голода, нет пищи, есть лампочка – слюна. Снова лампочка – снова слюна. Этот механизм полностью обратим, можно чувством голода вызвать выделение слюны, можно лампочкой, но вполне реально всего лишь пуская слюну спровоцировать чувство голода, а при известной тренировке даже лампочку зажечь (пробуйте, друзья, пробуйте!).
Быстро понял практическую ценность этих исследований корифей режиссуры К. С. Станиславский. Смысл его системы в том и заключался, что артисту предлагалось физически обыграть нужное эмоциональное состояние. Всего лишь. По сути – попритворяться телом. И состояние действительно возникало.
Вот он, интересующий нас «золотой ключик» – физически вжиться в искомый процесс, отразить его позой, мимикой, особым режимом дыхания и тем спровоцировать, сделать реальным.
Немедленно проверяем, провоцируем. Смотрим на солнце (лучше рядом) или на яркую лампу – в глазах легкая резь, дыхание на мгновенье замирает, лоб присобирается складками, нос морщится и появляется позыв чихнуть. Чихните! Будьте здоровы. Вытираем нос и переходим к смеху.
Из чего он состоит? Из чего состоит хохот? Хо-хо-хот? Из того, что мы выхахатываем, высмеиваем, то есть – импульсно выдыхаем, помечая каждый выдох звуком, а, по сути – определенным напряжением голосовых связок.
Еще? Разумеется, улыбка. Попробуйте засмеяться с серьезным выражением лица. Да вы не хмыкайте, а пробуйте, причем прямо сейчас. Самое смешное, что это возможно. На лице оскал улыбки, рот кудахчет, а глаза грустные такие, задумчивые… Дескать, ну и фигней я занимаюсь.
Улыбка глазами! Это совершенно обязательное условие настоящего смеха. Загляните в глаза смеющегося человека, и вы сразу поймете – смеется он или притворяется.
Улыбайтесь глазами и не бойтесь морщинок, не от смеха они появляются – это один из расхожих мифов – только из-за его нехватки. Только из-за дефицита приятия развиваются процессы старения, но никогда – из-за его избытка.
И еще один важный компонент смехового процесса. Во второй процедуре мы сделали на нем особый акцент – «вакуум-фаза». То есть, создание легкого стрессового состояния, своего рода фазы «задыхания». Именно так мы дышим, а точнее – не дышим, во время продолжительного, «захлебывающегося» смеха.
Вспомнили? Мы «высмеиваем» весь воздух из легких, но продолжаем смеяться тем, чего уже нет! Именно в «вакуум-фазе», на фоне «несерьезного стресса» и происходит окончательное включение рефлекса смеха. Используем это.
С чего начнем? С выдоха. Учимся его делать. Для этого вдыхаем, а на выдохе создаем в груди своеобразный «рокот», словно от отбойного молотка. Неприятно звучит? Ладно, пусть будет сдержанное «покашливание», причем «кашляете» вы достаточно интенсивно, но легко. Для удобства отслеживания положите ладонь на место, под которым ощущается вибрация.
Получилось? Вряд ли могло быть иначе, это обыкновенная механика. Теперь передвиньте ладонь немного выше и все повторите. Еще выше. И еще раз, прямо у основания горла. Полагаю, вы заметили, что по мере подъема «центра вибрации», ее частота тоже возрастает. Это важный момент, он понадобится, когда мы будем выбирать, каким смехом смеяться – более грубым, как бы низкочастотным, или поверхностным, с высокой частотой.
Сейчас положите ладонь прямо на горло, на верхнюю его часть и повибрируйте выдох еще раз, но осторожно и деликатно, так, чтобы едва ощущалось дребезжание голосовых связок. Как, дребезжат? Ощущаете? Молодцы, подготовка закончена, начинаем смеяться.
Для этого внимательно читаем текст и одновременно выполняем рекомендации.
Итак, друзья, вдохнули, но не очень глубоко, примерно на треть от обычного вдоха. И начав выдыхать, включили в себе рокот, причем в самом «нижнем» и ощутимом его виде. Начнем наработку технологии с «утробного» варианта, так будет понятней ее суть.
То есть, импульсно выдыхаем воздух из легких и даже когда его совершенно не останется – продолжаем, тем не менее, «выкашливать» то, чего уже нет. Ощутив нарастающий дискомфорт от нехватки воздуха (и только тогда!) «надеваем» на лицо улыбку. Улыбку губами и улыбку глазами! И продолжаем импульсный выдох несуществующего воздуха.
…В какой-то момент просто посмотрите со стороны на себя, на то, что вы делаете… И не мешайте превратиться безобразному кудахтанью, в полноценный естественный смех. Включится его рефлекторный механизм. Сделайте быстрый и очень короткий вдох, при котором воздух как бы остается во рту, и повторите все несколько раз. До состояния достаточности. Часто ему соответствует глубокий, как бы «очищающий» вдох.
Ну, вот, вас можно поздравить – первый осознанный шаг в пространство смеха вы сделали.
А если что-то получилось не так, то с обличающей уверенностью заявляю – вы думали, мои хорошие, не смеялись, а думали в процессе выполнения. Ваш ментал не выключился и только поэтому набор предложенных нелепиц не превратился в полноценный смех.
Что делать? Увеличьте длительность «вакуум фазы», глубже войдите в ощущения, искреннее улыбайтесь – и все получится. Не сможет не получиться.
Надеюсь, вы заметили еще один компонент технологии, проявившийся в процессе смеха – короткий вдох. Он совершенно необходим. За счет короткого и крайне неглубокого вдоха смех обретает законченную естественность.
Но в то же время не надо забывать, все предложенное – только модель смеха. Не стоит ждать от нее яркости и сочности, присущей смеху живому и спонтанному. Мы не ставили задачу подменить естественный смех вымученной копией. Наша цель иная – дополнить рефлекторную спонтанность смеха его управляемой моделью.
Ибо работать мы будем не со смехом, а с технологией смеха. А очень скоро – исключительно со смеховыми вибрациями. И все станет на свои места. Но об этом позже, а сейчас выстроим технику до конца, то, что сделано, лишь преддверие к ней.
Хоть осталось немного. Для того чтобы модель смеха превратилась в законченную технологию, высмеивать воздух необходимо не через рот, а через нос. Вибрация в этом случае смещается выше – в область горла или даже голосовых связок, становится менее интенсивной и внешне совершенно незаметной.
На лице легкая улыбка, дыхание ненапряженное, рядом с вами приятно – а внутри вы смеетесь, в вас звучит смех и все больше распахиваются невидимые окружающим объятья.
Технологическая схема при этом остается прежней – короткий вдох, улыбка и «вакуум фаза», единственное добавление – импульсный выдох через нос, незаметно вибрирующий в области голосовых связок.
Интенсивность смеха регулируете сами, если необходима глубокая проработка состояния – укрупняете вибрацию, увеличиваете продолжительность «вакуум-фазы», можно даже смеяться вслух. Если задача – всего лишь поддержание гармоничного состояния, достаточно будет едва заметной вибрации в выдыхаемом воздухе.
Важное замечание – не создавайте ненужного напряжения в области горла! Вибрация в нем – всего лишь камертон, дыхание в горле не задерживается, а проходит транзитом. Почувствуете дискомфорт – просто раскрепостите эту область.
Хочется напомнить, что описываемая технология называется «Внутренний смех», и это важно. Внешняя незаметность такого смеха, позволяет им пользоваться в любых ситуациях. Вы можете применять его дома и на работе, в транспорте и во время прогулки, во время разговора и даже в процессе выяснения отношений. Самая большая сложность – вовремя вспомнить о смехе и не позволить обстоятельствам захлестнуть вас.
А случилось, не вспомнили, вдруг захлестнули? Ничего страшного, берем свои ощущения «по поводу» и прорабатываем их как бы задним числом. Принцип использования технологий прост: вспомнил – сделал. А дальше все зависит от честности – если вспомнил, сделай обязательно.
Как работать с «Внутренним смехом»? Как просмеивать болезненные состояния и ситуации?
Схема универсальна: на первом этапе вы отслеживаете проблемные ощущения, на втором интегрируетесь с ними. Подчеркну особо, второй этап, – это интеграция, объединение с проблемой, а не освобождение от нее. Вам будут предлагаться разные методики и подходы к работе, но основа у всех одна – восстановление единства.
Итак, отследив состояние, подлежащее проработке – несогласие, тревогу, страх, физическую боль, связываете ощущения вниманием и включаете «Внутренний смех». Смеетесь, удерживая внимание на болезненном участке, до состояния достаточности. Каждым вдохом как бы «подтягивая» проблемные ощущения к себе, открываясь им.
Понятно, что состояние достаточности, то есть – комфортное состояние, вряд ли наступит, пока что-то болит, но ментал обязательно попытается вас обмануть, уверяя, что все, уже достаточно, в то время как полной проработки не произошло. Будьте бдительны! Не поддавайтесь на его провокации, верьте своим ощущениям, учитесь их слушать.
Состояние достаточности и есть вход в канал ощущений, в канал интуиции. Просмеяли проблемное состояние, теперь прислушайтесь к своему «нутру» – не пропустите ни одного его сигнала, ни одного позыва к действию.
И не смущайтесь, если ничего кроме ровной тишины поначалу не отыщете. Это результат «бережного» воспитания ментала – чем хуже мы себя слышим, тем меньше услышим плохого, такова его незамысловатая логика. Поэтому, восстанавливайте внутренний слух, возвращайте себе былую смелость. Только так можно услышать звучащий в нас голос Вселенной, шепот самого Бога.
Смотрите, как быстро мы движемся, только к решению проблем прикоснулись, а уже претензии на познание Бога выказываем. Вас это не смущает? Вас уже ничего не смущает? Молодцы, просто смейтесь и дано вам познать Бога будет. Скажу по секрету большому – любит он это дело, когда его смехом познают.
Вот, собственно, и вся технология. Если не считать великого множества нюансов, которые неизбежно откроются в процессе работы с ней. Применяйте ее смело и без ограничений. А возникнут сомнения или вопросы – активнее используйте именно то, что непонятно. Понимание придет во время делания.
Я не хочу расписывать, что происходит при смехе на физиологическом уровне – про эндорфины, про гормоны радости и счастья сейчас даже в женских журналах пишут. Отмечу только – при внутреннем смехе процессы выработки эндорфинов происходят менее интенсивно, зато более продолжительно, а в недалекой перспективе – устойчиво непрерывно. Что позволяет не просто входить в состояние временной эйфории и иллюзорной беспроблемности, но стабильно пребывать в пространстве открытости и приятия.
Работая с предлагаемыми технологиями, вы неизбежно осознаете, что лежит в основе деструктивных состояний. Осознаете сами! – что крайне важно. Вы обязательно почувствуете, корень зла проблемы – несогласие, суть непроработанное, непрожитое и глубоко укоренившееся состояние. С ним и взаимодействуйте в первую очередь.
То есть – проработка страдания дело «святое», но куда доблестнее сделать, чтобы не болело вообще, даже не начинало. А для этого совершенно необходимо взаимодействие с каждой напряженностью или зажимом, которые мешают свободному движению энергии. Именно к этому рано или поздно сводится работа, и только отсюда начинается необратимая трансформация сознания.
Поэтому все больше внимания обращайте на фоновые состояния, на то, что традиционно не замечается, считается стихийным и даже (о, господи!) естественным.
Неважное настроение? Угнетает погода или проигрыш любимой команды? Не звонит любимый человек? Приснился плохой сон? Просто замечательно! Это повод немедленно включить смех и вернуть себе ровное и приятное (принятое!) настроение. Привыкайте активно пользоваться смехом и становитесь законченными оптимистами.
Для радости причина не нужна, это естественное состояние, причина необходима чтобы радостным не быть. Вы эту причину уже знаете. Поэтому, быстренько сняли смехом обусловленность Счастья и сделали его свободным и независимым.
– Счастье – это не то, что может быть, – лукаво посмеиваясь, напоминает Дурак, – Счастье – это то, чего не может не быть.
Как можно чаще включайте смех «профилактически» – не для решения проблем, а просто так, используя принцип «вспомнил-сделал».
Это значит, вы периодически спрашиваете себя – могу ли я посмеяться внутри? Ощутили, что можете – смеетесь. Как всегда до состояния достаточности. Через время – еще раз, и еще, и так в течение дня неоднократно. Но никогда – через силу.
Опыт показывает, таким образом, совершенно свободно, можно «насмеивать» час-полтора в день. Что, во-первых, является гарантией высокого уровня настроения, а, во-вторых, работает с глубоко замаскированными проблемами.
В чем суть такой работы? Вы обнажаете проблемы «профилактическим смехом», и немедленно, смехом их разряжаете. Происходит это незаметно, на потоке. Единственное что при этом возникает – своеобразная «эмоциональная болтанка». Потревоженная проблема всплывает, на мгновенье словно «вспыхивая» – обнажая запертый дискомфорт, но тут же разряжается и идет на убыль. А дискомфорт превращается в импульс обычной энергии, которая возвращается к вам.
Это важная особенность, которую следует учитывать. Напомню суть предлагаемых мероприятий – движение навстречу. Навстречу боли и страданию во всех проявлениях. Но все к чему вы шагнули, столь же радостно устремится навстречу вам. Спеша быть осознанным и принятым.
Можно испугаться и этим перечеркнуть проделанную работу, но можно сделать еще несколько шагов и смело заключить в объятья то, что долго угнеталось в тайниках души.
Смейтесь, и дано вам будет. Но при одном условии: всегда помните, что смех – это согласие. Только согласие. Все прочее, ему приписываемое – приятное следствие из этого.
Технология смеха универсальна, не существует ситуаций или состояний, в которых она бы не смогла помочь. На данном этапе «Внутренний смех» не рекомендуется использовать всего в двух случаях – при головной и сердечной боли. Но сразу оговорюсь – только пока. После освоения «смеховых сонастроек», любые ограничения будут сняты.
Работая с болезненными состояниями, вы обязательно заметите, как трансформируется драматичность проблем, исчезает их значимость. Меняется отношение к происходящему – иным становится все. Все!
Как в программе «Скрытая камера», помните, в чем ее изюминка? Моделируется драматическая ситуация, формирующая столь же драматическое состояние участников. Это может быть испуг, недоумение, даже агрессия. Но звучит кодовая фраза: «Вас снимала скрытая камера!» – и все, дискомфорт немедленно исчезает, превращаясь в смех и хорошее настроение.
Внутренний смех помогает «выскочить из проблемы» и взглянуть на события со стороны. Как правило, этого оказывается достаточно, чтобы ощутить условность происходящего.
– Серьезность разрушается смехом, смех разрушается серьезностью, – сказал некогда Аристотель. Самое время выбрать, что милее.
И не забывайте уже определенного нами: страдание всегда стремится к высшей фазе – смеху. Не обижайте его невниманием (оно так много сделало для вас!) – помогите ему рассмеяться.