113 ответов в этой теме

[Oksана]

Сложная техника.
При определённой концентрации на кончике носа довольно продолжительное время мысли начинают видеться как бы издалека, то есть не мои. Дальше идёт ощущение их материальности, что у каждой есть масса. И что массы эти находятся в канале ощущений. Вот в реале они не видятся материальными, а воспринимать их как массы это нечто новое. Но не нужное. Хотя и интересное. Возвращаю себя.
Видны паузы между мыслями, такие себе микро-момент тишины. Все время преодолеваю эти ухты, памятуя о главной цели - присутствие.
Есть такой момент - какая-то часть внимания удерживается на кончике носа, а остальная уезжает в сторону, на болталку.Тут ловушка, потому что нечто внутри ставит галочку, что работа проводится, все ок, а на самом деле отвлекаюсь.
Постепенно происходит накопление усталости, что говорит увы, не об успехах. Растворяю это ощущениями.

[Oksана]

Випассана проходит ожидаемо. Но вчера я провела в ней довольно долгое время и зацепила что-то. Некое предвкушение что ли. Описать его не могу, просто тянет сесть и делать.

[Oksана]

В какой-то момент показалось, что ощущение кончика носа уходит в бесконечность.
Вернулась.
Потом в кончике носа появился пульс. Вернулась.
Дальше одним клубом активизировались всякие разные хроники.
Вернулась.
Потом пришло ощущение частичности пустотности тела. Появилась лёгкость.
Вернулась.
Ощутила, что такой же точкой внимания можно назначить любое место в теле. И вне тела. Попробовала.
Вернулась.
С кончика носа ощутимо раскрылась звезда).
Вернулась.
Внутренний диалог ушёл на периферию. Стало значительно легче удерживать внимание.

[Oksана]

Немного легче удерживать внимание. Быстрее успокаивается ментал. Если было холодно, то побыв в Випассане, становится тепло, комфортно. Происходит некая гармонизация с пространством. Хотя казалось бы долго сидеть без движения = замерзать.

[Oksана]

Вначале позволяю менталу делать что хочет, а сама наблюдаю. Ментал заводится и заходится в бурной деятельности. Я наблюдаю. В какой-то момент мысли перестают идти потоком, сливаются в общий шум, а из него возникает некий центр тишины, ощущения пустоты.
Дальше то же самое с телом - то там то там появляются соматики. Постепенно сливаются и рассеиваются и снова из этого проявляется центр - ощущение коника носа. Дальше уже можно сидеть и концентрироваться.

[Oksана]

Так же как в СВП глаза не моргали, что очень помогало сосредоточиться. Ментал понемногу утих. Тело становилось дыханием и наоборот. Было совсем непродолжительное ощущение втягивания сознания в кончик носа. Интересный момент умения переносить сознание так же, как ощущения. Сидела где-то час.

[Oksана]

Сначала сидела в кресле - из-за спины.
Потом, следуя за внутренними позывами, пересела на стул, но опиралась на спинку.
Теперь уже сижу не прикасаясь к ней. И это без случилось само по себе, плавно. Тоже маленькое чудо.
Стала ощущать некую силу потока внимания, если такое выражение возможно. Это нечто такое, что переносит осознанность).

[Oksана]

Есть интересные подвижки, такие как сила удержания внимания на кончике носа, ощущение перемещения себя туда же - раньше ощущала как бы из головы, а теперь похоже на перемещение сознания, а ещё расширение восприятия из точки в разные стороны.
Налицо повышение тотальности восприятия.

[Sania]

Делаю минут по 20 по утрам. Появляется резь в глазах которую промаргиваю, и постепенно успокаиваясь продолжаю. Замечаю, что положение тела, ровность спины влияют на устойчивость внимания в кончике носа.

Да, тоже замечаю тепло, комфорт и какое то зарождающееся фоновое включение тела в процесс. Так например удерживая внимание в кончике носа, вдруг замечаю, что потоки тепла вместе с вдохом и выдохом переливаются по рукам или по всему телу. 

[Oksана]

Привязка внимания к напряжённостям в теле интересная штука. Заметила, что пытаюсь удерживать или направлять внимание в кончик носа при помощи напряжений - на лбу, мышц вокруг рта или крыльев носа, щек.
Когда расслабляю эти зажими, остаётся просто внимание. Хотя, наверное нет. Ментал им руководит, а значит, все равно будут напряжения.

[Oksана]

Иногда, в течении дня, особенно когда останавливаюсь, ощущения в кончике носа активизируются сами по себе. Как точка восприятия себя. 

Пока я остановилась на некой фазе, но продолжаю.

Потому что помню о движении в сторону комфорта. Само сидение в Випассане  приятно, даже возвращение себя из мыслей, разные ощущения тоже как бы являются частью не просто процесса, но и  комфорта. 

[Oksана]

Интересно то, что в кончике носа как бы голографически=в ощущениях отображен объем ощущений всего тела. Но в кончике носа. Есть ощущения в кончике носа, но в них есть все ощущения тела. Однородные.
В какой-то момент как бы разжимаются некие рамки, а дальше я пока писать не буду, там видно будет. Надо лучше всмотреться.

[Oksана]

Заметила, что сползание в ментал происходит как правило на выдохе. Выдыхаешь и - автоматически проваливаешься как в сон, в умственные балачки).
Состояние понемногу меняется, намного быстрее замолкает ментал, комфортно находиться в процессе. Есть определенная глубина всамопогружения).

[Oksана]

Не знаю Випассана ли это прорастает сквозь меня или нет, я просто в ней сижу как могу и сколько могу, но иногда в течении дня я вдруг вываливаюсь - или правильнее сказать, наоборот, впадаю в замедленное состояние удовольствия, созерцания в каком-то действии. Последнее на сегодня было отрезание дольки лимона). Состояние очень наполненное, самодостаточное, глубокое, неспешное, очень приятное. Это как маленький, но предельно емкий шедевр самоощущения.