подружилась с Дефицитным дыханием. Это меня очень удивило, потому что все предыдущие подходы к этой технике в других Проектах для меня были мучительными, быстро соскальзывала, сильно напрягалась и переставала делать.
Сейчас напрягаться перестала, спокойно и внимательно дышу.
Продолжаю делать Смех-Плач в камерных условиях по 10-15 минут.
Делать его 2-3 минуты - это значит не делать ничего, просто обманывать себя, за 10 минут даже тоже нет глубины и как бы "сдачи" ментала, всё выкручивает и придумывает отвлекалки разные. А если за 15 минут, то наступает состояние, когда смех и плачь как просто пульсация, не противоположное что то, а проявление одного чего то, живости что ли. Были разные состояния во время выполнения, на поверхность всплывали разные штуки, например такое было жесткое сопротивление, которое буквально звучало во мне: "ты что, совсем двинулась, у тебя херня полная и внутри и снаружи, а ты сидишь и смеёшься в голос", тут же вспомнила, что Гриша говорил:" что бы не происходило, просто продолжайте делать", продолжила и "голос говорящий" куда то делся, и как бы снаружи и на себя и на голос и на свою несчастность разом взглянула, и продолжила снова.
И другие разные установки мои всплывают и поднимаются именно во время Смехо-Плача в камерных подходах. И каждый раз не залипнуть и продолжить минимальные непрерывные 15 минут помогает Гришина рекомендация не прекращать, не бороться со всплывшим состоянием, позволить себе быть в нем и обязательно продолжить.
Общее состояние напоминает качели эмоциональные, впрочем, это не новость, но своё отношение накручивания себя и кашмаренья в связи с этим качелям я попустила.
Насмеивать 2 часа пока не получается, меньше делаю, вылетаю из внимания быстро. И еще заметила ошибку наверное, когда возникает дискомфортное ощущение в теле, я им стараюсь смеяться, и полная фигня получается, стала искать что делаю не так, получается я как то насильно это ощущение смеяться заставляю, попробовала сделать так, как вроде бы Гриша и говорил, удерживать внимание на ощущении и при этом делать Внутренний смех.
Начало вываливаться некоторое количество сбоёв в функционировании физики, то давление скаканет сильно, потом как и не было ничего, то суставы резко скрутит потом так же отпустит, то с мочевым проблема и через день нет, зубы так же.
Кошмариться этим перестала, просто продолжаю делать техники.
