Я начинаю каждое утро с Танца в тонком теле, пока еще лежу. (И заканчиваю день им же из-за его повсеместной доступности в любых условиях и обстоятельствах).
Вообще этот вид Танца, как и Хаотический, вначале был для меня абсолютно недоступен). Но за счет того, что я много его делала и делаю - в пути, прогуливаясь, работая за столом, даже иногда в разговорах (но тут чаще отключаюсь на ментал) от стал для меня Танцем как образом жизни.
Я иду, стою, лежу, работаю и .т.д ощущаю где-то что ноет или болит, удерживаю внимание на этом участке, сжимаюсь, а потом начинаю в потягивании, удерживая внимание на нем, ощущать позывы в теле. Для того, чтобы не вываливаться из реальности - иду я, например, в какое-то новое место, тут надо быть внимательной - включаю в ощущения окружающее. И тоже - удерживая внимание на проблеме плюс на окружающем - ловлю отклики-ощущения. Для того, чтобы услышать себя получше, надо как можно полнее расслабить тело на несколько секунд. Расслабила - ощутила отклик - потянулась; расслабилась - и так далее. Тогда ощущения сильнее проявляются.
Вообще в последнее время я намного более четко улавливаю те самые позывы к комфорту, удовольствию в теле. То есть вру себе в меньшей степени.
В конфликтных ситуациях я тоже перекрючаюсь (пытаюсь) на ощущения. Отследив чем выражается в теле этот конфликт, ощущая энергию конфликта (когда переходишь на ощущения, крики воспринимаются как тугие потоки))) и занимаюсь не выяснением отношений)), а отслеживанием на его фоне ощущений откликов тела.
Стала ощущать как бы сказать - центрирование. Как будто понемножку я замещаю свое тело чем-то другим. Вынимаю что-то и вкладываю что-то). Как-то так.
То есть для меня события определенно становятся фоном - туманом, в котором есть цикл - делаю один шаг, ловлю телом позывы к удовольствию, комфорту, прислушиваюсь что захочется сделать (не делать). Иногда, как вчера, такая работа приводит к четкому слышанью что надо сделать (фаза ответственности) - позыв за позывом. Вчера весь день, да и сегодня тоже руки хотят прорабатываться. Например, захотелось погрузить их в что-то сыпучее и просто шевелить пальцами, перебирать это ощущение сыпучести. Песка нет, все снегом засыпано, гречку жалко))). Вспомнила о новой упаковке силикагеля для кошачьего горшка))). Открыла пакет, засунула туда руки - стояла, перебирала, пересыпала, мяла - восторг.
Получается, я делала (стремилась к этому как можно чаще) Танец в тонком теле как образ жизни, но не понимала, что это и есть образ жизни))).
С ответом в виде ментальной картинки осы я запуталась. И как теперь понимать что надо делать, а что нет. Когда есть отклик в виде ощущений, это понятно. А здесь? Не делать же все, что ментал подсовывает. Дня не хватит))
И еще, все забываю написать. Не прилагая вообще никаких усилий, я за три месца похудела на три (3) кг))) . Хотя опять стало хотеться булочку, конфетку это все стало как-то по-другому. Без излишних объеданий.
