Походка силы - любимое. Сколько километров пройдено без устали. Однако, не значит, что освоена в полной мере. Есть, есть нюансы.Кое-какое осознание через годы и не без помощи.
Хочу поделиться находками. Начну снизу. Ноги. Важно их не приволакивать, именно ставить (можно понаблюдать за кошечками, лапка именно встает, точно, без подволакивания, шаркания и прочих человеческих особенностей. Также интересно понаблюдать за курицей. Вполне себе походка силы))), опора на пятку. Начиная с пяток выстраивается ось - пятки, ягодицы, лопатки, шея, голова. Причем спина открыта и активна, живот, грудь расслаблены и защищены. Обретается единство задней и передней плоскости.
Тут очень важно вслушиваться в ощущения и ничего не переламывать насильно или волевым усилием, только создание лишних зажимов. Для меня очень важным была метафора "опускания копчика", именно, не поджимание (для меня тут дополнительное напряжение, а отпускание зажимов, опускание, происходит естественное соединение верха и низа. Промежность, понятно, в необходимом и достаточном тонусе. Этот момент для меня явился ключевым. И до сих пор для меня необходимо отслеживать этот момент опускания (как будто собираешься присесть на краешек стола, табуретки).
Еще очень важный момент - ровный открытый взгляд, когда видишь небо и землю. Очень способствует простраиванию вертикали.
Существенным дополнением в этот раз была свобода в руках, плечевом поясе. Действительно, освобождение и очень радостно. Сразу вспомнила, что об этом речь шла и на предыдущих Проектах. Ну и до меня дошло в ощущениях.
Здесь, как и во всем, необходима осознанность. Возвращение к природной органике достигается ежедневным самоисследованием, самонаблюдением и, понятное дело, практикой.
И вот она, проявляется звезда. Не насильно, она именно как будто прорастает естественно,
Похоже, до сих пор не соединила еще все особенности этой практики воедино.