Сегодня закрылась от всех на кухне и делала Випассану. Поскольку кухня узкая, получилось что взгляд был направлен на стену и стол.
Сегодня мыслей было меньше. Когда внимание терялось, помещала себя обратно в кончик носа. И тут удалось отследить внутреннюю устремленность которая предшествует этому. Оно действительно похоже на дотягивание. В какой-то момент предметы начали терять свою форму а пространство вокруг как бы рябить и расширяться. на 20 минуте (потом посмотрела) меня что-то сильно отвлекло и я завершила технику. Сейчас сохраняется уравновешенное, спокойное состояние.
Шаг 15. Випассана
#41
Опубликовано 23 Январь 2021 - 20:54
#42
Опубликовано 23 Январь 2021 - 21:54
Любое отмеченное наблюдение в Випассане по факту работа ментала. Все, что надо) наблюдать - это вдох и выдох)
Внимание сначала скачет с кончика носа на визуальную картинку, а когда фиксируется на носу, то взгляд "расплывается", и пространство видится ощущается слегка размытым. В технологии сразу включается ритм дефицитного дыхания (просто некомфортно делать глубокий вдох, короткое дыхание естественнее) Когда входишь в ритм, дыхание ощущается все менее заметным, есть воздушный поток, в котором уже не отличить вдох или выдох.
Состояние очень приятное, в нем хочется быть подольше.
#43
Опубликовано 23 Январь 2021 - 22:07
#44
Опубликовано 23 Январь 2021 - 22:41
Состояние кристальной ясности, чистоты. Ассоциация с каплей воды, переливчатость.Трезвость, прозрачность ума.Сложно описать состояние, но можно сказать, что присутствует какая-то предельная простота.
#45
Опубликовано 23 Январь 2021 - 22:55
..Когда входишь в ритм, дыхание ощущается все менее заметным, есть воздушный поток, в котором уже не отличить вдох или выдох.
..
ага, у меня тоже в какой-то момент дыхание расстворяется вообще.
сознание и присутствие, когда уплотняются, в какой-то момент становятся очень интенсивными и центрированными.
но не центрированным - собранным в центре, а таким которое интенсивно пульсирует и центра моего сознания.
а этот центр сознания, он не то чтобы в центре моей физики, это скорее как свет просвещающий между клетками в каком-то другом уровне частоты или измерении.
а его источник в какой-то бесконечности внутри меня.
хрен слова подберешь вообщем
#46
Опубликовано 24 Январь 2021 - 00:44
Сидела. Возвращала и возвращала себя в кончик носа. И вдруг кончик носа в ощущениях стал очень большим, а потом совсем исчез. Ощущала, как глаза наполнялись слезами, хотела вернуться в кончик носа, а его нет, осталось только дыхание.
Когда вышла из этого состояния посмотрела на часы, в общей сложности просидела 35 минут. Удивилась, в ощущениях казалось, что намного меньше.
#47
Опубликовано 24 Январь 2021 - 10:49
Пока отслеживаю огромное количество ментальных наводок. Раньше очевидно не замечала, что их так много.Пробую, как Марзия удерживать внимание в кончике носа на несколько секунд. Во время выполнения техники уже получаются проблески погруженности. Предметы и события воспринимаются немного по-другому. Более объемно что ли. Недавно споткнулась и спокойно медленно проследила траекторию падения и в последний момент восстановила равновесие. Обычного испуга не было
#48
Опубликовано 24 Январь 2021 - 12:27
#49
Опубликовано 24 Январь 2021 - 12:41
#50
Опубликовано 24 Январь 2021 - 14:22
... Стремление максимально качественно, тотально собрать всего себя в кончике носа ....
Как это собирать всего себя? Что там может собираться?
#51
Опубликовано 24 Январь 2021 - 15:24
Тотальность присутствия. Что-то наподобие мобилизации, стягивания всего себя в кончик носа. Здесь ещё бы сказала об остроте восприятия присутствия.Как это собирать всего себя? Что там может собираться?
#52
Опубликовано 24 Январь 2021 - 15:51
Тотальность присутствия. Что-то наподобие мобилизации, стягивания всего себя в кончик носа. Здесь ещё бы сказала об остроте восприятия присутствия.
Никакого стягивания у меня не происходит, я ничего не могу стянуть в кончик носа. Я только могу включить внимание в кончике носа, это происходит моментально, как включение лампочки. Лампочка не стягивает на себя свет. Можно, конечно , поиграть в стягивание внимания в кончик носа, но это будет чисто ментальная игра. Когда я возвращаю себя в кончик носа, я себя туда не тяну, я там просто сразу есть. И когда я выпадаю из кончика носа, я тоже не вытягиваю себя из кончика носа, чтобы поместить себя в другое место. Это происходит скачкообразно.
#53
Опубликовано 24 Январь 2021 - 16:53
#54
Опубликовано 24 Январь 2021 - 17:20
Блок в горле проявляется каждый раз. Просто возвращаюсь в кончик носа, и через какое-то время он уже не выделяется среди прочих ощущений, словно в сцепку с ощущением в кончике носа становится, а потом я просто "забываю"о нем.
#55
Опубликовано 24 Январь 2021 - 17:29
После короткого выполнения, и даже отвлечения на мысли, вдруг на мгновение сдвинулась...точка восприятия, что ли, не знаю, как это назвать, что-то сдвинулось в видении мира.
вот вот вот.. продолжай
#56
Опубликовано 24 Январь 2021 - 17:30
Хоть и старался всё свое внимание поместить в кончик, в какой то момент почувствовал поверхность всего тела. В процессе, часть внимания отвлекалась на глубину дыхания, желание моргнуть и почесаться. После выполнения лег в кровать и каждым квадратным сантиметром кожи почувствовал прикосновение ткани, удивился.
#57
Опубликовано 24 Январь 2021 - 18:16
#58
Опубликовано 24 Январь 2021 - 21:43
Делаю Випасану уже несколько дней. Если делаю с открытыми глазами, глаза начинают бегать, не давая сосредоточить внимание на кончике носа. Если делать с закрытыми глазами, через некоторое время начинаю засыпать. Постепенно нашёл способ делания: глаза полуприкрыты так, чтобы взгляд был рассеянным, и нужно прилагать некоторое волевое усилие, дотягивание, чтобы удерживать внимание на кончике носа. Вдох и выдох через кончик носа приводит к его разогреву (по ощущениям). Иногда он начинает чесаться. Долго удерживать внимание не получается. Вмешиваются мысли, себя приходится ловить и вновь сосредотачивать внимание на кончике носа.
Как ко всему в этой жизни, я отношусь к этому серьёзно и, потому, трудно. Ввёл в свои действия элемент игры, стал относиться к этому как к игре. Стало легче и интереснее. Уже не надо себя заставлять делать , само идёт. Это же игра!
За несколько дней выполнения этой технологии нос стал лучше дышать. И в целом, динамика, которую создаёт эта технология, подзаряжает меня, добавляя сил.
#59
Опубликовано 24 Январь 2021 - 22:12
Из сердцевины (нравится мне тут это слово) ощущается присутствие очень ярко. Состояние внимания очень интенсивное, энергично вибрирующее.
Интересно что переход из поверхностного внимания в сердцевину, ощущается как скачок.
Внимание накапливается, густеет постепенно и потом щелк - какое-то новое состояние.
#60
Опубликовано 25 Январь 2021 - 13:46
Дописано мной.
Сделав Випассану и еще раз заглянув в себя, могу сформулировать лучше. Когда происходит размывка тела, а затем и всё вокруг теряет свою плотность, всё вокруг и я становимся одним. Поэтому мне пришла на ум такая неудачная формулировка с начала.
Посетителей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных пользователей