Сунулась было в рабочую веточку по поводу дефицитного дыхания, смеха и что-то зря почитала предыдущие посты. Есть определенный настрой, сложившаяся тональность, ну и завернула в свою авторскую.
Да, так вот. Каждый раз, как речь заходит про дыхание в части цифр и элементарной физиологии, на поверку все не так просто.
Как например, эритроциты НЕ переносят углекислый газ. Он хорошо растворяется в жидкости и частности, в крови.
Имея ничтожную концентрацию во вдыхаемом воздухе, в выдыхаемом - концентрация СО2 увеличивается до 5-7% у тех, кто проводит тренировки по Бутейко или Фролову. И что характерно. Кислород, наоборот, имея концентрацию во вдыхаемом воздухе около 20%, в выдыхаемом имеет концентрацию около 15% (!!!) Есть архивные данные личных опытов на хорошем газоанализаторе.
И еще один немаловажный факт, дополняющий чудесную картину физиологии человека, как биоробота. Регуляция дыхания происходит не по концентрации кислорода, а наоборот, по концентрации конечного продукта метаболизма - углекислому газу. Именно рост концентрации СО2 в крови ведет к пропорциональному росту частоты дыхания, а также появлению чувства нехватки воздуха и задыханию. Именно поэтому постепенное привыкание к повышенному содержанию СО2 в крови приводит к оптимизации газообмена в тканях и прекращению панических атак.
При том, что О2 как раз плохо растворяется в жидкости и переносится эритроцитами, смысл повышения СО2 в крови - уменьшение сродства кислорода к гемоглобину в тканях - он легче отсоединяется и поступает в ткани. Это интереснейший механизм, созданный природой, чтобы гемоглобин в зависимости от концентраций газов менял сродство к кислороду и тем самым в легких кислород присоединял, а в тканях отдавал.
Эти факты в свое время принимались как данность, а ведь это чудо, которое всегда с нами)))
Еще чудесатее то, что даже при самом глубоком выдохе и самой длительной задержке дыхания в легких остается воздух и концентрация кислорода уж точно не падает до нуля, более того, (я не говорю про ныряльщиков с многими минутами задержек дыхания), но у тренированных на задержку, при частоте дыхания 2 вдоха в минуту, периферийное насыщение крови кислородом никак не снижается. Другое дело, что после тренировки наблюдаются волны сатурации, когда она периодически с 98-96% снижается до 95-93. Внятного объяснения мы тогда не нашли. Сейчас можно порассуждать, но уже нет того азарта.
Таким образом, дыхание происходит на ничтожно малых изменениях концентраций газов в крови. Кислород в тканях и крови есть ВСЕГДА, даже при самой жестокой гипоксии. Другое дело, что организм человека в обычной жизни без дополнительных тренировок, изменении контекста и прочих эзотерических штучек, работает в очень узком коридоре изменений параметров среды. Таким образом, кроме того, что жизнь уникальна вообще, возможность существования человека на Земле вообще фантастическое явление.
И вот тут меня посетил парадокс. Хоть про боль, хоть про невыносимое желание вдохнуть при том, что в Багдаде еще все спокойно. Получается, что обращая внимание на боль в конкретном месте, более того, удерживая его на болезненном месте, в боли, как таковой, мы эту боль будем только усиливать, подпитывать своим вниманием, памятью о боли и таким образом воссоздавать раз за разом.
Более того, создаются порочные цепочки реакций - боль - внимание, работа с болью, проверка и все по новой. И основная задача тут исключить оценку, пройти сквозь ментальные заученные привычки.
А в это время вчера меня чуть не сбила машина на пешеходном переходе, там где нет светофора, только знак пешеходного перехода. Машин было две. Первая затормозила, чтобы меня пропустить, а вторая, ехавшая следом, объехала первую и рванула вперед. Тут бы мы и встретились. Громко сказала вслух все, что я о водителе думаю. И да, опять навстречу или наоборот, в это раз догоняют, больные дети. Это к вопросу о сне. И способах пробуждения. И если бы впервые.
Еще есть про привычки, Волевые решения что-то изменить, опять же приводят к усилению того, что вдруг решили извести. Борьба может быть долгой, упорной и бесконечной. Новая привычка входит тихо, незаметно даже для себя, прорастает как семя. И да, зная, что процесс не одного дня, каждый день восстанавливать осознанность и отслеживать ежедневные изменения, также часть практики. Иначе очень спокойно можно практиковать бесконечность. Ментал доволен, воз и поныне там.