372 ответов в этой теме

[Шкодливый]

Вспомнилось мне, что в детстве были моменты, когда не хотелось дышать. Насколько я помню, мне именно не хотелось вдыхать. Я всё равно, конечно же, дышал, но мне, как-будто, специально это надо было делать. Это длилось недолго и происходило случайно, раз и не хочется дышать. Мне было не по себе от этого, не знал, что это и зачем. Один раз я рассказал про это бабушке, которая сидела со мной дома. Мне было лет 6, я так и сказал: "Баб, я не хочу дышать", она, помню, забеспокоилась, мол заболел.

Не знаю, связано ли это было как-то с естественностью дыхания, может организм намекал тем, что ему поменьше воздуха надо.

[Шкодливый]

Делаю смехо-плач в слух, включается что-то похожее на естественный смех. Я это определяю так, делаю несколько вакум-фаз и потом, как бы, расслабляюсь, убираю искусственные выкашливания, высмеивания или могу, к примеру, вообще остановиться, резко убрав улыбку и если возникает позыв продолжать, он может быть небольшой, а иногда большой, то я продолжаю, как бы подталкивая качель. Но вот такой момент, мыслительный процесс всё равно при этом есть. Я понимаю, что я смеюсь, да, я могу остановиться, а иногда и не могу, но мысли всё равно есть. Мысли типа: "то я делаю или нет? получается ли? оно ли это? сколько времени прошло, может уже хватит" и всякое другое может быть. Я так понимаю, что смех и мысли такого быть не должно? Значит ментал ещё не отцепил лапки? 

[Ивушка]

Как-то я писала, что дефицитное дыхание у меня получается, типа одно удовольствие, никакого дискомфорта...

Так вот, похоже, я неправильно выполняла эту технику. Я делала короткий резкий вдох носом, потом как-то незаметно (хотя вполне заметно, но я делала вид, что не замечаю))) довдыхала и затем делала длинный выдох ртом.

У меня кстати с детства тоже были проблемы с дыханием носом.... Дышала все больше ртом.

Так вот стала выполнять по другому: дыхание только носом, без довдыханий......, вот тут то и начались дискомфорт и паника.

Потом вспомнила Гришины слова про легчайший вдох "эфира", и дело пошло легче.

Осваиваю. Пока куча сомнений, что получается...

[nura]

Сопротивление, которое раньше вызывал  смехоплач, оставило себя в прошлом)

Делаю несколько подходов в день, но циклов пока не много, иногда в голос, иногда внутренним смехом

Наблюдение: стала гораздо спокойнее относиться к некоторым вещам, что-то меняется.

[галина]

Я на этот раз подошла к смеху со всей серьезностью, хотя звучит смешно. Дело в том, что я заметила недавно за собой такую противную штуку. Мне стало трудно рассмеяться в жизни. Вроде и ситуации подходящие, а никак. Получается что-то вымученное, смех сквозь слёзы. Не всегда, но часто. К тому же, с улыбкой я тоже не дружу. Есть же счастливые люди, готовые всегда расплыться в улыбке, а мне роднее страдание, и фотографироваться не люблю, улыбку приходится натягивать и ощущать ее чужеродность. С этим и работала. Поначалу было много зевоты, я ее танцем лицом интегрировала. Практически получилось добиться натуральности смеха, а главное, ощущения улыбки. Она в глазах, я для себя определила это состояние как смотреть с любовью, то есть принимать. И к моей радости спонтанный смех в общении с людьми стал включаться легче. Продолжаю практиковать смех, удерживая фокус на улыбке, чтобы не наступило ржание, но могу уже слегка ослабить внимание. Смехоплач хорошо работает в смутных состояниях, когда что-то не то, но непонятно что. Состояния или развеиваются или проявляется повод для работы.

[Галя]

Дефицитное дыхание делаю каждый день. Технология по немного продвигается. но пожалуй на сегодня - я больше всего отстаю в этом. Зато смех как плач - уже включается легко.

[Таша]

 смех и дефицитное дыхание часто приобретает  вид ритма, это тогда, когда отвлеклась на думание мыслей. Теперь заметив ритм сразу возвращаю внимание к процессу - нарабатываю смехо-часы.

[Светлый]

Для тех, кто любит иногда почитать про физиологию того или иного, есть книга автор по фамилии Буланов, "гипоксическая тренировка", вроде так... Там впервые я увидел у кого-то другого совет делать дефицитное дыхание в обычной жизни... Ну и плюс там с позиции физиологии описаны эффекты и разнообразие вкусняшек, от похудения до улучшения здоровья и работы мозга. Ничего нового, просто порция мотивации от ментала, но очень любопытно. Если кому интересно, могу в личку скинуть.

[Таша]

Во время ссоры послышался собственный громкий смех. Вопреки обычному была спокойна и уверенна и никакой самокритики. Только маааленький червячок шептал...А сегодня(во время практики)смех перешел в плач, но со смехом.

[Галя]

Дефицитное дыхание у меня начало включать внутриклеточный смех.

[Галя]

Сегодня, делая дефицитное дыхание, удалось задержать вакуум фазу подольше. в результате в теле появилась довольно сильная дрожь. и я перешла на смех.

[Григорий Курлов]

Сегодня, делая дефицитное дыхание, удалось задержать вакуум фазу подольше. в результате в теле появилась довольно сильная дрожь. и я перешла на смех.

в дефицитном дыхании НЕТ вакуум фазы

[Галя]

в дефицитном дыхании НЕТ вакуум фазы

Спасибо Гриша, я знаю. меня вчера заклинило и я забыла как назвать фазу задыхания. и почемуто выбрала назвать вакуум фазой.

[Sania]

Сперва стал реже выполнять дефицитное дыхание, затем подменил выполнение технологии на формальное и непродолжительное отслеживание дыхания, а после вернулась, ныне кажущяяся невыносимой, захламленность мыслями.
Сейчас вспоминаю и честнее выполняю технологию, с обязательным отслеживанием дефицита кислорода. Такая ментальная гигиена.

[Галя]

Сегодня делая дефицитное дыхание, в какой-то момент, создалось ощущение что все вокруг игрушечное (как картонное). Казалось, если машину или дом напротив сжать рукой - они поламаються...

[micr]

>МишаР, ты сказал, что смехо-плач у тебя регулярная практика, хочется спросить и как?) Как состояние? Легко включаешь? Сколько по времени? Внутренний смех тоже регулярно практикуешь?

 

(ответ на вопрос Андрея, заданный на вебинаре) 

Андрей, привет!

 

Смехо-плач - да, регулярная практика. Стараюсь делать каждое утро (я вообще стараюсь утром целенаправленно выделять время на технологии, пока суета дня не взяла меня в оборот)

 

Потом в течение дня, когда вспоминаю, тоже делаю

 

Не сказать, что подходы у меня очень длительные, скорее наоборот - несколько минут, и всё..

Ощущение, что насмеялся

Хотя, возможно, это - ментальная оценка

Вообще, ментал у меня в процессе смеха почти никогда полностью не отключается, где-то на краешке сознания всё равно присутствует

Иногда бывает, что смех полностью меня захватывает, и чуть ли не взахлеб смеешься

 

Состояние обладает инерционностью, раз включив потом гораздо легче включить повторно

Внутренний смех, как некую внутреннюю версию, тоже включаю, но начинаю всегда со смехо-плача, так мне легче запустить

 

Часто совмещаю дефицитное дыхание и смехо-плач, по моим ощущениям они здоворо дополняются

Вообще, дефицитное дыхание дышится гораздо легче у меня именно смехом (продолжительная фаза) и плачем (короткая)

 

Состояние.. Не уверен, что мое текущее состояние результат только выполнения технологии смехо-плача, так как я делаю параллельно и другие технологии

Чувствую изменения и внутри себя, и на внешнем плане

 

Но самый главный момент - я ооочень мало практикую, ощущение, что не успеваю отвечать на потребности динамики, у меня постоянно

 

Прокрастинация - постоянно

Возможно скрытое нежелание меняться, расстаться с собой таким, как я есть сейчас

 

вот как-то так

[Пернатый]

вообще здорово, что вы вспомнили про эту технологию, стал прислушиваться к себе, задаваясь вопросом, почему я ее не так часто использую

оказалось, что я пытаюсь ее делать слишком интенсивно, прикладывая усилие, в итоге смех получается не того качества

стал практиковать внутренний смех с расслабленным лицом, даже иногда танцем лицом в тонком теле дополняю, получается более тонкая проработка состояний

[Галя]

вообще здорово, что вы вспомнили про эту технологию, стал прислушиваться к себе, задаваясь вопросом, почему я ее не так часто использую

тоже самое... Словила себя на том что забросила эту технику. Вчера гуляя в лесу нарабатывала.

[Marzia]

Три дня делала дефицитное дыхание и складывала мудру, спасающую жизнь. Может я когда-нибудь напишу, почему именно ДД, хотя все известно давно, все уже говорено. Одна деталь - я настраивалась на ближнее окружение, точнее на брата. Сегодня вервые после серого уныния (со включением клеточного смеха и настроем "да будет воля твоя", как видите, бывает и так) проснулась с чувством легкости, с желанием начать жить так, как я мечтала в юности.  Позвонила сестра и сказала, что брат пришел в сознание и просил всем передать, что он сейчас в порядке.

Я не хочу сказать, что помогала брату, я помогала себе.

Такая эгоистичная история.

[Галя]

Дефицитное Дыхание делаю каждый день. Перед началом любой практики, когда готовлю, убираю - т.е. когда никто не мешает. Гуляя. Не пробовала во время общения с другими людьми. Надо будет попробовать.

Обратила внимание что все техники становятся более вязкими, более глубокими, более насыщенными в ощущениях.

Стоя в Звезде Дефицитное Дыхание велючается само где-то через минуту.

Единственное что меня смущает - этото,  что в самом начале технологии, первую минуту, начинает сильно пульсировать в голове. Но где-то за секунд 30-40 проходит.