Привет, ребята
Очень давно я не была на Форуме 
.....
Со всеми подготовительными упражнениями и настройками физического тела Звезда получается совсем не такая, как раньше я делала.
Сейчас та самая собранность в грудном центре даёт совсем другое состояние, именно не расхлябанности и улёта в никуда (как когда я до этого делала, сводя лопатки, запрокидывая голову).
Вчера во время все подходов не могла выстроить руки-лучи с плечами поданными вперед, никак не получалось, сегодня с самого утра всё сделала (подготовительное) и думаю:да пусть будет, как сделаю, а оно получилось)))
У меня были проблемы с выполнением Кобры, я сильно прогибалась и были сильные болезненные ощущения в пояснице, сегодня утром опять так же выполнила (как поняла), и опять боль сильная в пояснице. Пошла почитала в интернете порядок выполнения Кобры в йоге и поняла, что делала полную фигню, именно напрягала све мышцы вокруг позвоночного столба, а нужно тянуться за счет мышц передней поверхности тела. Попробовала тут же, разница огромная. И выполнение Лежания на валике тоже после правильно выполненной Кобры прошло очень приятно.
Когда лежала на валике в некоторый момент так сладко начинают потягиваться мышцы ягодиц, связки стоп, раньше такого тоже не было, потому что ложась на валик я как то напрягалась вся, а сейчас Гриша обратил внимание на то, что нужно стечь с валика и со всех своих костей, это правда работает здорово и упражнение проходит совсем по-другому.
Очень впечатлил рассказ про Атлант, упражнения по постановке головы на кол очень понравились, легко, и эффект ощущается сразу же! В процессе выполнения слегка пощёлкивает и похрустывает.
С грудиной тоже понравилось работать, кстати, была удивлена очень, когда Гриша рассказал, что мануалы начинают работу с телом с проработки этой зоны, я была несколько раз у мануалов, они вообще к грудине не прикасались. А жаль. Это действительно здорово работает. Правда сегодня очень больно даже прикасаться, но если включить там вибрации Смеха и расслабиться, то это уже не больно- больно, а просто очень ощутимо, горячо, и даже приятно, сегодня продолжаю прорабатывать эту зону.
После выполнения вхождения в Звезду через комплекс подготовительных настроек, ощущения в Звезде себя точкой из которой во все стороны (как у морского ежа) тянутся и струятся лучи (Лена-Хелена об этом тоже тут пишет).
После Звезды не возможно не встать в Круг, а после Круга у меня ещё не могу не танцевать спонтанный Танец Дурака.
И, да, намерение, ощущение потребности выйти за все свои пределы - это тот самый ключ, котороый Звезду из просто физического упражнения (как я раньше, как оказалось, делала) превращает в сакральное действо.
Спасибо, Гриша, за этот вебинар, теперь телом знаю разницу между намерениями и между звездой и Звездой.
и это делала я 
