466 ответов в этой теме

[жизнерадостная]

Может надо как то и где то (на какой то фазе) расслабляться или что то как то по другому, или это напряжение - это нормально (хотя мне так не кажется)?

Оль, мне кажется, что ты просто "передыхиваешь", вообще-то дефицитное дыхание, если ты не с нуля начала - довольно комфортно, короткий вдох, потом длительный выдох, задержка вообще не предусматривается, ты должна задыхаться только слегка, попробуй сократить свой выдох, я раньше тренировалась со счетом: раз - вдох, раз, два, три, четыре - выдох. Еще можно попробовать петь (я так делаю иногда): вдох, пару строчек песни на выдохе, снова вдох.

[жизнерадостная]

Вчера и сегодня много смеялась (вчера пол дня, седня часа два) и кое наконец выходит смеяться в голос ) а в пятницу делала деф. дыхание весь вечер.

Ась, что ты хотела этим сказать? Очень уж ты заинтриговала. Расшифруй пожалуйста

[жизнерадостная]

У меня сегодня какой-то спад, приходится прямо заставлять себя вспоминать про технологии. Смех сопровождался рыданиями.

[Олька]

Оль, мне кажется, что ты просто "передыхиваешь", вообще-то дефицитное дыхание, если ты не с нуля начала - довольно комфортно, короткий вдох, потом длительный выдох, задержка вообще не предусматривается, ты должна задыхаться только слегка, попробуй сократить свой выдох, я раньше тренировалась со счетом: раз - вдох, раз, два, три, четыре - выдох. Еще можно попробовать петь (я так делаю иногда): вдох, пару строчек песни на выдохе, снова вдох.

Вика, спасибо.

Я раньше так и делала, как ты пишешь, без задержек, а тут прочла, что у ребят сначала по 4, потом по 2 вдоха на минуту приходится и давай пробовать, для этого мне и понадобилась фаза задержки, чтоб как то секунды в этой минуте использовать . Во как.

о, а С песней - здорово втройне.

[Аленушка]

Переслушиваю последний вебинар. Какой-то он сильный очень, пробирает до глубины. Вчера началось сопротивление делать дефицитное дыхание. Сначала я не поняла, почему. Ведь позавчера мне нравилось его делать и у меня хорошо получалось. Появилось много энергии, переделала кучу дел по дому, до которых всё руки не доходили. Но нежелание делать ДД было сильным, за день два часа вчера не набралось. А сегодня я поняла, почему началось сопротивление. ДД затронуло глубинные непрожитые пласты и они стали подниматься. Сегодня продолжаю делать ДД. Но ощущения уже не только приятные, появилась слезливость, жалость к себе, обиды, что-то ещё. Но делать хочется, потому что хочется, чтобы всё это всплыло, наконец, надоело внутри себя держать столько боли, на это все силы уходят. Смотрю я на то, как поднимаются блоки на фоне дефицитного дыхания, и думаю: сколько ещё их будет подниматься? Как же надоело их вытаскивать из себя, потом проживать, потом опять вытаскивать. Когда же я просто жить начну?

[Ойх]

Дефицитное дыхание получается часа 2 набрать а смеха поменьше. На работе если активно думаешь решаешь что то то не получаеться забываюсь, зато получаеться дефицитное дыхание при чтение книг выполнять... При выполнение впадаешь в интереное состояние....

[galchonok]

Вчера на работе в автобусе еще добавила 10 минут внутреннего смеха. Всего получилось 55 минут. А сегодня только 10 минут внутреннего смеха в автобусе. Дефицитное дыхание постоянно. Один раз выкатывание проблемой на автобусной остановке. После работы очень уставшая. Сейчас болит спина в области лопаток. Пошла нарабатывать смехочасы.

[Антонина]

Вчера началось сопротивление делать дефицитное дыхание.

Вчера не надышала дефицитным дыханием два часа, где-то 1.30, а посмеялась всего минут 15. Что-то смех не пошёл.
Сегодня дефицитным дыханием надышала больше двух часов, оно мне даётся легче. И внутренний смех сегодня насмеяла, да так, что после двух часов смеха начался кашель, горло першило, и голос осип. Смеялась "про себя".

[Lubava]

Еще один день дефицитного дыхания напомнил, что во мне сидит переодически вылазящий гайморит. Простите, конечно, за диагноз, он давно не вылазил, но упорно сидел, это точно. Полдня что-то происходит в межбровье, временами очень ощутимо, но не больно, нет. Движуха просто. Наверное, моё организмо решило, раз не дают воздуху, надо чистить запасные пути, когда-то засоренные . Легче дышиться, очень! Сам режим дефицитного уже очень естественный, вроде пару дней назад при такой длительности вдоха и выдоха задыхалось довольно ощутимо, а сейчас - хватает этой малости! Выдох можно длить и длить.

[ЛукаVый]

У меня непонятки есть ...
Буду делать дальше

Привет Оля, что отследил в себе читая твой пост - сопротивление и стремление преодолеть не смотря на...может расслабиться и отпустить? В первую очередь ментально. Конечно он силен собака, очень, весь в делах и проблемах...
А тело само радо будет растечься и принять то, что называем техниками. Дышать по потребности - это естественно, исчезает жадность, страх а вдруг Мне не хватит. .
По смеху, к сожалению, сказать о себе ничего не могу - ну не становится он для меня естественным

[Олег]

да, Олег спасибо, я из названия последней веточки поняла какую технику вспоминаем, делаю


а о чем Настюша думает?
Ирин, я уехала из Москвы сейчас, живу в гостях, поэтому ограниченное время могу проводить у компа( комп не мой) , но это временно, как вернусь домой, скачивать и слушать буду все своевременно, я не рассматривала отпуск как причину забить на Школу, отставать не хочется очень, а учитывая нарастающую динамику как то даже страшно отстать или остановиться...
___________
переслушиваю старые вебинары про смех и дыхание, они у меня еще с тех времен в айподе остались

[Аленушка]

У меня такая же проблема. Что делать когда выдыхать нечего? Ведь вдох очень короткий, и воздуха нет в легких практическии...

Я делаю вдох хоть и короткий, но достаточно глубокий, так, чтобы мне хватало воздуха.

...Еще не понятно стоит ли напрягать брюшные мышцы и втягивать живот при выдохе, это дает немного дольше выдыхать.
И нужно ли задерживать дыхание, ведь если раньше делать вдохи, не будет состояния удушия, а выдох долго не получается делать, нет в легких воздуха.

Подобными вещами не заморачиваюсь, делаю так, как мне удобно, главное, чтобы был короткий вдох и длинный выдох. А остальное делаю по своему усмотрению.

[djerieva]

В субботу впервые наработала часа два смеха,а вот ДД все время ускользало,хотя и применяла будильник, делались техники как-то с удовольствием,а на другой день просто не было ни сил ,ни желания что-нибудь делать,в теле какая-то вялость и усталость,применяла ТД,лишь после обеда смогла вновь поперемено делать техники,ожила,появились какие-то силы,бодрость,нарабатываю дальше.

[лючка]

Дефицитное дыхание делаю. Правда я его делала вместе с дотягиванием. Если акцент на дотягивании - задыхания не возникает. Можно дышать 4 раза в минуту. Сейчас делаю как положено. Насмеяла не знаю сколько, но возбудились почки, которые не болели вообще, болит крестец - основание зацепила и уныние меня накрыло.

[Светлый]

Вот не знаю сколько по времени набирается) но думаю, что прилично, однако явно меньше двух часов... Вот правильно говорят, что все познается в сравнении... Когда часто выполняешь внутренний смех...чувствуешь прилив сил, радости, движение энерги...эдакое новое не обжитое состояние. И уже из этого состояния глядя, на свое обычное состояние в котором ты проводишь большую часть времени и как я его раньше считал вполне себе нормальным и более или менее радостным, ты понимаешь что это не так. Начинаешь видеть, что ты почти всегда напряжен и тебя вечно что-то беспокоит, даже без видимой на то причины...

[Евгений]

Суммарно 2 часа дефицитно надышиваю, а вот со смехом труднее, трудно сказать сколько выходит, но маловато. Но подвижки есть, сегодня вдруг ощутил другое качество вихря, когда крутили его в восьмушке. Появилось желание нарастить время практик, узнать что дальше будет.

[Ирина Леонидовна]

Практикую смех и ДД регулярно. Вчера с Маришей насмеялась в скайпе до болей в прессе. ДД делаю несколько раз в день- особенно при прогулке с собакой и при появлении неприятных запахов. По времени не засекала, но прилично получается. Спасибо осьмушке за поддержку!

[орди]

Вчера катались на байдарках. Дышал 1 гребок вдох, от 4 до 6 гребков выдох. Греб час подряд, байдарка - двойка и паршивая и ветер в лицо. Час шли в таком темпе. По дороге обратно Валисиса все испортила: через шаг вылезали и собирали грибы. В жуткой чаще в жутком количестве. Если боги будут милостивы, она выложит фотки. Это нечто. Сейчас у меня алергический сезон: что то цветет, я чихаю, плохо сплю и большую часть дня нет сил. Сегодня в расписание был включен тихий час и я два часа проспал. Вот встал и чувствую, что есть силы смеятся, а три дня до - "не смеялось". Сейчас буду наверстывать что задолжал... Петь на бегу - старый фокус. Если бежать по сколну вниз - то даже не очень тяжелый. И развлекуха страшная!

[Doktorskaja]

насмеялась седня, а в итоге раздражительная, злющая даже, и как ни странно в перемешку с детской почти что восприимчивостью к происходящему и людям (все кажется красивым и интересным)...как это вместе увязывать? и что, выходит я не принимающе смеюсь? а дефицитное дыхание я делала тоже но поменьше, в целом час наверно

[ladda]

Дефицитное дыхание на 2 часа набирается при поездке на работу и обратно, только фазу выдоха хочется длить и длить. Смеха пока получается минут 40 в день, но с каждым днем он вспоминается всё чаще и нарабатываю больше.