178 ответов в этой теме

[Шидар]

Выполнение Кобры для меня проблемное упражнение. Лет 20 назад я полностью встал на руки и потянул поясницу. Выпал один из дисков в пояснице. Пришлось долго и кропотливо восстанавливать поясницу. С тех пор это место у меня не стабильно. Приходится быть осторожным. Во время выполнения Кобры вытягиваюсь мышцами спины, руки только на поддержке. Вытягиваюсь так, чтобы не включалась поясница.

Упражнение с валиком делаю с трудом, но само упражнение понравилось. Лёжа на валике приходится долго расслабляться, чтобы отпустили зажимы и утихла боль. Но когда полностью расслабляюсь ощущение приятное.

Работа с Атлантом проблем не вызвала. Однако каждый раз после этого упражнения возникает лёгкая головная боль.

При выполнении Звезды вызывает трудности отвод грудного центра назад. Этот приём вызывает у меня обострение грудного остеохондроза и боли в сердце. Таз вперёд и бандхи проблем не вызывают. Сама поза Звезды в предложенном варианте, когда грудной центр назад, для меня не удобен. В таком положении я не ощущаю открытости миру. Может чего-то не до понял, или это не тренированность тела сказывается? Не удобно так Звезду делать, но может быть это вопрос тренировки.

[Оksaна]

Если у тонкого тела есть, так сказать, мускулы, то Звезда явно их "накачивает". Стала ощущать бОльшую плотность пространства вокруг тела, как будто бы экзоскелет. Это ощущение способствует большему всматриванию в себя ощущениями, но есть и визуальные моменты. Ещё из ощущений эта плотность идёт дальше в пространство - слоями, постепенно смягчаясь.
Так же могу сказать, что ощущения это вроде как функция кого-то, некого присутствия.

[NatalyA]

После "тренировки" ощущается грудной центр, подпекает, чешется  - продолжается работа)

При упражнении с валиком руки, соединенные мизинцами, никак не хотели укладываться плашмя на пол, левая была всегда приподнята, а в какой-то день заметила, что обе ладони лежат ровно, без всякого процесса встраивания, этакий квантовый скачок)  

[АлександрM]

Если у тонкого тела есть, так сказать, мускулы, то Звезда явно их "накачивает". Стала ощущать бОльшую плотность пространства вокруг тела, как будто бы экзоскелет. Это ощущение способствует большему всматриванию в себя ощущениями, но есть и визуальные моменты. Ещё из ощущений эта плотность идёт дальше в пространство - слоями, постепенно смягчаясь.
Так же могу сказать, что ощущения это вроде как функция кого-то, некого присутствия.

Ага и я стал ощущать упругость пространства.
Это очень кайфово, но не постоянно, тренировка внимания нужна

[shinshila]

При постановке Атланта нащупала болезненное место на затылке, как при синяке. Еще вчера там такого не было.
При массировании грудного центра болезненные ощущения спустились чуть ниже.
Звезда после подготовки ощущается более таинственной и сакральной, сложно описать на самом деле ее отличие от моих первых вхождений.
Интересное дело, но только я начинаю настройку к Звезде, как начинается всё: дети требуют внимания, телефон звонит, но звонки срываются и происходит масса других мелочей. Вначале думала, что случайность, но когда это раз за разом, задумаешься...

[Олег]

Вроде эти упражнения делаю с прошлого проекта, но нюансы уходят и остаётся просто зарядка, что то же не плохо, но уже не то в рамках Школы. Нюансы имеют значение.
Насчёт стояния в в Звезде в тонком теле, Гриша вчера говорил про зиму, ну сейчас это не очень проверить даже у нас, а вот в метро во время движения можно стоять и не держаться, это да. Ещё походка становиться какая то развязанная, свободная

[Natellla]

После упражнения с валиком стал проходить дискомфорт в колене, который сильно беспокоил. Вообще это упражнение начинаю любить в отличие от предыдущего проекта. После выполнения всего набора упражнений у меня Звезда вызывает ощущение встраивания в некую комфортную форму.  Предыдущая Звезда сейчас кажется какой-то разболтанной. Если растягивание в тонком теле в каком-то приближении получается. то вытягивание к иррациональному мягко говоря не очень. Вылезает и бузит ментал.

[Sania]

В процессе выполнения предложенных подготовительных упражнений спина отзывается благодарность. Это мне очень приятно и актуально.
Звезда стала стабильнее и полнее особенно при максимальной физической растяжке.

[Светлый]

Упражнение кобра очень хорошо помогло раскрыть грудную клетку, что в свою очередь в звезде привело к более глубокому ощущению "открытия" и стало дышать легче и глубже, что тоже свой весомый вклад звезду вносит...) что-то внутри хочет дольше гораздо стоять в звезде и ждёт этого, но ещё не наработал выносливости... Пока не дотягиваю, но дотягиваюсь)

[shinshila]

Стала очень мнительной - кажется, будто часто слышу едва уловимый щелчок после поворота головы)).
При выполнении кобры тоже слышу щелчок при повороте головы, раньше его не было в этом упражнении. На валике продолжает болеть поясница, но стало легче сводить пальцы ног. В Звезде ощущение прикосновения к чему-то великому. Стала ощущать движение энергии в ногах, раньше ноги были вообще "неживой" зоной.

[лючка]

  Возможно щёлкают межпозвонковые суставчики. Их два между дужками позвонков. Может быть, нужно чуть больше тянуться вверх. А в позе змеи, если сильно запрокидывать голову, расстояния между дужками уменьшается, суставные поверхности приближаются друг к другу, и может произойти подвывих сустава. А может, он уже есть и сустав становится на место. Думается, надо уменьшить амплитуду движений...

[Уля]

Стала очень мнительной - кажется, будто часто слышу едва уловимый щелчок после поворота головы)).
При выполнении кобры тоже слышу щелчок при повороте головы, раньше его не было в этом упражнении. На валике продолжает болеть поясница...

Таня, в силу того, что мы сильно перекошены и зажаты, существует даже отдельное направление йоги - йоготерапия.)))) Это о том, как заниматься йогой людям с проблемами опорно-двигательного аппарата или исправить их с её помощью.
Если есть какие-то проблемы или болезненные ощущения, стоит что-нибудь поискать по тегам "йоготерапия - поясница" или спина, или "Бхуджангасана корректное выполнение(подготовка)". С валиком тоже есть более щадящие варианты. Если делать усилия при болезненности, это чревато.

[Xaos]

С продолжением практики,началось проявляться то, что Гриша назвал "тонкой настройкой". Начинаешь ощущать, где и что нужно подправить, чтобы тело более точно встроилось в Звезду. Это приносит ощущение естественности и исчезает та искусственность которая раньше ощущалась.

[Helena]

После физической Звезды находилась некоторое время в Звезде в тонком теле.Очень приятное состояние,когда с одной стороны вроде бы,тишина,а с другой-на фоне этой тишины слышен каждый звук целостно,то есть нельзя выделить отдельный шум,все звуки присутствуют как бы вместе,но при этом различим каждый по отдельности.Чем-то сильно напоминает СВП.Похоже и с запахами.Пространство как кишит всяческими ароматами.Кайфовое состояние.

[элен]

Делаю звезду и всё жду, когда начнёт подниматься подавленный материал, ведь я его пригласила. Но пока всё ладно  да складно. Напряжённые ситуации сами разрешаются, обстоятельства складываются благоприятно, люди не подводят. Что-то я не так делаю?

[Sania]

Чего то меня прорвало сегодня вечером на звезду. Стою, не могу настояться! Всего разрывает изнутри. Удивительно.

[Шкодливый]

Видимо что-то не совсем то пока делаю, раз нечем поделится. И вопросов нет, кроме, "а то ли я делаю?". Не вытягиваюсь еще за свои пределы

[Му3ыкант]

Поставил четкое намерение ввести в практику своей жизни Звезду.Получается в камерных условиях нужное состояние быстро,а вот в гуще повседневности сложнее,т.к.социумные провокации сужают сознание очень быстро.Нет наработки.Тут же вспоминаю образ цветка,проживающего толщу асфальта и снова азарт.Адаптирую технологию к своей жизни.Послевкусием напоминаю о необходимости жить в расширенном состоянии сознания.Очень помогает перед Звездой Танец Дурака(особенно силовой его вариант)Тело очень подготавливает.Сейчас большую часть времен провожу за рулём.Примечательно то,что во время езды чувствую себя расслабленно и о чудо,возникает какая-то синхронность с внешним миром.исчезает его враждебность,перестают раздражать машины и дураки на дорогах,часто попадаю в нужный свет светофоров и оказываюсь везде первым не предпринимая особых усилий для этого.Это удивительно!Но не обольщаясь,и.к часто идут откаты в прежние состояния.Я прекрасно понимаю,что так и будет пока,нет наоаботки,но Бог как говорится,непосильных задач не ставит,будем тянуться.Трудности есть и в ощущении тянущихся ног к центруЗемли,с руками немного проще.но это,я считаю дело практики,главное не останавливаться.В процессе ходьбы Звезда дала ощущение лёгкости тела.Вчера помогал перетаскивать мебель знакомому,устал очень,а ещё было не все.Вспомнил о Звезде,вначале сделал просто дотягивае сквозь ощущение усталости,а затем звезду в тонком теле,и тело на автомате ещё работало намного легче,не было напряженки.

[Helena]

      Перед выходом на улицу растянулась в Звезде.И далее,сохраняя настройки,пошла по делам уже в тонком теле.Продолжала и в ходьбе,и сидя в транспорте.Поначалу ощущается натянутость лучиков и немного это отражается и в теле небольшой напряжённостью.Но если продолжать растягивать лучики сквозь эту напряжённость,то в какой-то момент вдруг ощущаешь,что само тело полностью теряет вес и очертания и становится гибко-текучим и как бы без костей,исчезает какая-либо напряжённость.И дальше ты как течёшь всем собою,очень приятно,особенно при передвижении.

[Светлый]

Нарабатываю звезду в тонком теле, пока гуляю по улице. По разному получается, иногда ощущаю как из-за вектора идущего сквозь голову, словно приоткрывается форточка в макушке и в голове становится хорошо и тихо. И это привело меня к действию, которое я очень давно не делал... Я сел в парке на скамейку, снял наушники с музыкой и наслаждался звуками фонтана, деревьев и дороги, это так хорошо было, словно я коснулся себя... Не раз замечал, что с собой на едине находится сложно, поэтому, то интернет, то музыка, то праздное бессмысленное общение, то ещё мильёон других отслечений, лишь бы не оказаться с собой на едине в тишине...