310 ответов в этой теме

[Уля]

Дыхание - это чистое недеяние, Айнур.)) Мы ничего не делаем специально для того, чтобы дышать. Оно как-бы, само дышится.))

Просто сидишь закрыв глаза, с прямой спиной (это важно) и внимание погружаешь в ощущение кончика носа, ощущение дыхания. Мне очень понравилось чье-то выражение "внимание уютно сворачивается клубочком в кончике носа"))) Оно отражает, что надо не мучиться, удерживая внимание, а кайфовать, наблюдая. Безо всякого насилия, упорства и раздражения, что не получается. Состояние недеяния. Нас с детства приучают к упорству и насилию над собой, а здесь надо отдаться и потерять контроль.)) 

Лучше сидеть не менее получаса. 

[Aynur]

Дыхание - это чистое недеяние, Айнур.)) Мы ничего не делаем специально для того, чтобы дышать. Оно как-бы, само дышится.))

Просто сидишь закрыв глаза, с прямой спиной (это важно) и внимание погружаешь в ощущение кончика носа, ощущение дыхания. Мне очень понравилось чье-то выражение "внимание уютно сворачивается клубочком в кончике носа"))) Оно отражает, что надо не мучиться, удерживая внимание, а кайфовать, наблюдая. Безо всякого насилия, упорства и раздражения, что не получается. Состояние недеяния. Нас с детства приучают к упорству и насилию над собой, а здесь надо отдаться и потерять контроль.)) 

Лучше сидеть не менее получаса. 

Спасибо! да в веточке тоже написано что для наработки лучше всего по часу в день. А цель - после наработки жить в Випассане?

[Стронций]

Своим телом ты почувствуешь , что это безопасно (программа выживания с этим еще не согласна), потом ощутишь преимущества такого способа существования. Целей как таковых нет . Если говорить формально про цели. 

[Аленушка]

С целью научиться работать с состояниями уж слишком тонко отражающимися в теле, хочу научиться Випассане. Я почитала уже в соответствующей веточке, но там нет детальной инструкции есть ли у кого-либо желание рассказать мне о ней по скайпу  или здесь - буду рада!

Айнур, ответила тебе в личку.

 

...А цель - после наработки жить в Випассане?

Ага, жить так.

[Уля]

А цель - после наработки жить в Випассане?

Ну, давай пока так, цель Випассаны - просто Випассана. Телом узнать, что такое присутствие в настоящем моменте, что такое недеяние, научится слышать градации, нюансы и оттенки ощущений. И фоновые состояния, да.

[Aynur]

Но все же прямая. Возможно, стоит сперва над осанкой поработать.

Правильно подметил, не хотела себе в этом признаваться

надо будет больше йогой заниматься что-ли...это все оттого, что весь день за компьютером

[Уля]

Правильно подметил, не хотела себе в этом признаваться

надо будет больше йогой заниматься что-ли...это все оттого, что весь день за компьютером

Айнур, попробуй сесть на жесткий табурет, ближе к краю, сложить руки на коленях так, чтобы расслабились плечи (я кладу ладонь в ладонь, чашей) и  расслабить живот, для этого слегка (совсем чуть-чуть) прогнув поясницу. Даже у не слишком крепких физически людей в таком положении получается прямая спина (но не грудь колесом, небольшой прогиб вовнутрь для грудного отдела естественен). Только никакого напряга и выпяченной груди, очень все мягко, без насилия, попробуй найти положение, приятное телу.

Йога (как физкультура) тут не поможет, мы сутулимся, чтобы "защититься", сжимаем плечи и вбираем в себя грудь и солнечное сплетение. Открытому человеку сутулиться неудобно.

[Aynur]

Айнур, попробуй сесть на жесткий табурет, ближе к краю, сложить руки на коленях так, чтобы расслабились плечи (я кладу ладонь в ладонь, чашей) и  расслабить живот, для этого слегка (совсем чуть-чуть) прогнув поясницу. Даже у не слишком крепких физически людей в таком положении получается прямая спина (но не грудь колесом, небольшой прогиб вовнутрь для грудного отдела естественен). Только никакого напряга и выпяченной груди, очень все мягко, без насилия, попробуй найти положение, приятное телу.

 Открытому человеку сутулиться неудобно.

Спасибо за отзыв! А так сидеть всегда или в качестве упражнения?

А йога помогает все-же раскрываться, а как физкультура - согласна, не поможет

[Уля]

А так сидеть всегда или в качестве упражнения?

Я писала про то, как сидеть во время Випассаны)))

а нужно ли оставаться совершенно неподвижными? что делать если нападает зевота?

Ничего не делать. Пишу, пишу про недеяние... Весь смысл в том, чтоб не контролировать, а наблюдать, присутствовать. Пусть идёт, как идёт, шевелится-не шевелится, зевается-чихается... А ты знай себе, присутствуешь в кончике носа.
Попробуй все же некоторое время попрактиковать, а потом задавать вопросы.

[Aynur]

Я писала про то, как сидеть во время Випассаны)))

Попробуй все же некоторое время попрактиковать, а потом задавать вопросы.

аа ясно ну они у меня как раз-таки оттуда и возникают, вопросы эти

[Уля]

Попробуй поВипассанить в состоянии вопроса)))

[Aynur]

Попробуй поВипассанить в состоянии вопроса)))

Это как? оставаться в этом? ведь ментал включается и мечется как ненормальный  

по поводу рутинных вопросов мне удается быть и наблюдать и отпускать, но когда ему непонятны инструкции самой текущей техники, он думает, что в лучшем случае мы теряем время, а в худшем - боится за меня, что сделаю что-то не так и наврежу нам

[Уля]

В чем тебе непонятны инструкции?
Ментал поначалу и будет буйствовать. Надо продолжать сидеть. Это нелегко, но со временем начнёт получаться.

[Aynur]

В чем тебе непонятны инструкции?
Ментал поначалу и будет буйствовать. Надо продолжать сидеть. Это нелегко, но со временем начнёт получаться.

Сейчас уже все нормально, вопросы возникали вчера и сегодня утром, но сейчас все уже более ясно благодаря всем вашим отзывам

[Aynur]

Во время пранаямы ощутила боль, перетекла плавно в Танец...Много вопросов возникало: как ощутить происходит интеграция или нет? а я правильно все делаю? почему ничего не происходит? потом вспомнила, как Гриша говорил, что это игра и просто стала играть в это

Внимание в ощущение и движение. Не думаю, что делала это до ощущения достаточности, но в какой-то момент стало скучно и я перестала. И потом ощутила мурашки по телу, особенно там, где была боль. Незнаю произошла интеграция или нет, но тело ощущаю ярко, а там где была боль ощущаю напряжение

[Аленушка]

...как ощутить происходит интеграция или нет? а я правильно все делаю? почему ничего не происходит? потом вспомнила, как Гриша говорил, что это игра и просто стала играть в это ...

А ещё Гриша говорит, что его не интересует, получается у нас или не получается. Его интересует, делаем мы или не делаем.

[Aynur]

А ещё Гриша говорит, что его не интересует, получается у нас или не получается. Его интересует, делаем мы или не делаем.

блин, как часто теряются ориентиры!!!! словно никогда и не слышала про непривязку к результатам....

[Aynur]

Помогите пожалуйста я кажется где-то потерялась, все мне кажется нереальным, относительным, пропали эмоции и желания, ничто не важно. Остался страх. Ненавидеть или любить не получается, всеравно все неживые и не существуют. Что за странные мысли?

 

Задевают только новости про войны и убийства, а на все остальное глубоко наплевать. Даже за собственное будущее не переживаю...

 

Что это? апатия? кто-то проходил через такое?

[Lana-lan]

А чего боишься?

[Aynur]

А чего боишься?

войны в основном, поражаюсь контрастом красоты вокруг меня и ужасом во всем мире и трясусь : "когда наступит моя очередь? когда я буду платить за эту прелесть?"