1523 ответов в этой теме

[Оля]

Олечка, спасибо, что держишь руку на нашем пульсе .
Я как раз сегодня собиралась отчитаться о работе. Делаю каждый день. На выходных получалось только урывками, понемножку. В последние 3 дня удаётся делать по 2 подхода по 10 минут стационарно. Ещё в транспорте иногда.
Сначала было трудно сводить воедино "горловой" момент и "диафрагмальный", ещё длить дыхание не всегда получалось, про паузы забывала. Теперь уже лучше получается, довольно ритмично, меньше напряжения. После выполнения хочется сглотнуть, зеванье идёт. А вот першения не стало. Иногда в голове "улётное" состояние делается, мурашки бегают по затылку и по груди, и всегда становится жарко.
Ещё возник вопрос - нужно ли при выдохе "выжимать" весь воздух до конца, форсировать мышцами, для пущего удлинения выдоха?

Здорово,Людочка,что практикуешь регулярно)Все описанное тобой нормально.
Насчет форсированного выдоха.
Пока нужно форсировать,когда практикуешь стационарно.Может только не выжимать,а чуть мягче,просто выдыхать,сокращая мышцы живота.Главным тут выдыхать весь воздух(ну почти весь)Нужно это не столько для удлинения выдоха(ведь выдох и так получается легче и длиннее вдоха),сколько для удлинения вдоха,т.к.если мы выдыхаем весь воздух,то объем вдоха увеличивается.В дальнейшем это становится более пластичным и мягким.

Жаль,только Александр не отписался.А Олег,так вообще не проявился)

[NatalyA]

Оля, спасибо! 

[Александэр]

Всем привет!   У меня не так  регулярно получается делать уджаю как у Люды. Как вспомнил, сразу делаю. И правда, после нескольких раз ушло напряжение в горле. Такое дыхание стало естественным. Дышу и внимание не только концентрирую на горле. Спасибо,Оля!

[NatalyA]

Оля, спасибо за занятие! спонтанно получилось  именно то, что нужно )

Удивительно вовремя ты дала нам внимательную медитацию.

Подробнее написала про нее по созвучию в теме Деконцентрации. 

[Lvitsa]

Насчет форсированного выдоха.

Оля, спасибо за пояснения.

Я немного соскочила с ритма за выходные, теперь нагоняю. Ещё появлялись вопросы, но в процессе делания прояснились и отпали . Главное, делать.

Но при случае хотелось бы поговорить ещё про вибрационное дыхание. 

[Люда kapelka]

Олечка, солнышко, завтра встречаемся? Да, конечно?! А во сколько?)))

[Люда kapelka]

Оля говорит, встречаемся в 13.45 бакинского, значит, 12.45 мск, да?

[Оля]

Спасибо,Людочка)
Да,я предложила встретится завтра,но что-то я не уверена,что все будет ладно(Как-то горло у меня обложило.Как-то на грани.Вот в какую сторону перевесит посмотрим)Если буду не в лучшем виде,уж не обесудьте.Завтра отпишусь.
Хотя темы и практики для работы готовы...

[Люда kapelka]

Да, Оля, конечно, будем, а мы про тебя погудим, потанцуем, да и соберемся на Полянке))))

[Оля]

Девочки,не смогу сегодня занятие вести.Горло не позволяет)

[Люда kapelka]

Если кто хочет, можно просто так собраться)))

Олечка, выздоравливай!

[Люда kapelka]

Лариса покажет лимфодренаж, все желающие, сюда, сейчас, на Полянку

[Люда kapelka]

Э, долги наши тяжкие(((. Опять ничего не написали про такие значимые встречи(((. Но в душе - огромная благодарность и Оле и Ларисе.

 

Так вот, как насчет завтра?

[Люда kapelka]

а не будет завтра на Полянке Оли, если что, звоните, можем собраться

[Люда kapelka]

За окном обещают -45, канун первого Рождества, зову на Полянку друзей-подружек, может, уже братья двенадцать месяцев развели предновогодний костер...

Короче,если нет других предложений, встретимся в 14 мск

[NatalyA]

Встретимся, мы обязательно встретимся 

[Оля]

Дорогие дуройожки!И дуронейожки тоже!
Новый год на подходе,а Старый на исходе)
Ну и вполне естественно,что у нас появилась идея отпраздновать это событие).
А поскольку мы все можем объединиться на платформе,то там и празднику быть.Уже есть сценарий и даже два,так что остается только ваше Присутствие обеспечить.
А посему,други,семья полу- или недо-дурков нашего форумного пространства...ауууу...откликнетесь,есть кто живой или не совсем.Без вас праздник никак не сотворить.Пишите на форуме,мол я участвую,я приду на праздник.
Да,а встреча будет 13 января,то есть на старый новый год.Так что время есть,и все смогут все свои дела предновогодние довести,и домашних ублажить,и себя не обделить,а вот в январе....Короче ждемс.
Да тут есть роли вакантные,так что торопитесь)А главное нужны режиссер,оператор,декоратор,костюмер...Дальше перечислять?)))

[Оля]

Ну а насчет завтрашней встречи.Приходите на Полянку в Скайпе в 18.00 Москвы.А кого нет в группе пишите мне добавлю.
Завтра встреча спонтанная,в каком русле пойдет не известно.Одно ясно встреча праздничная,предновогодняя.А значит посмотрим друг на друга,поздравим,пожелаем,обнимем,зацелуем,может поделимся чем то очень уютным,может и не очень.
Так что встреча Друзей.
Танцуют,в смысле приглашаются все!
Если время не очень подходит,то предлагайте,может что изменим.

[Люда kapelka]

Конечно же, урааа!

[Найя]

я бы поучаствовала в новогоднем слете.. с удовольствием в роли бабы Яги..

только не знаю смогу ли говорить.. все рядом, в одной комнате...

поэтому скорее буду, если получится, только слушателем , зрителем...

а идея очень хорошая.. я всеми  - за!