Пользуясь временной привилегией младенца, все-таки спрошу.
А сжиматься до невозможности - для меня это не удовольствие, а перенапряжение мышц. А надо, чтобы удовольствие? Удовольствие должно быть в каждой фазе Танца Дурака?
Тут как с собой договоришься. Уникальность момента, что можно сделать огромный шаг вперед просто объяснив себе (менталу), что в кои-то веки решила уделить внимание себе, поиграть без "должна", "надо", а потому, что есть некое доверие, предвкушение, предощущение, что будет классно. При этом ничего себе не запрещать в ощущениях, а мысли, сомнения, видеть, но на них не отвлекаться в процессе. Что имеем тогда? Удовольствие уже на фазе сжатия до невозможности. Тут такой момент. Тело очень поначалу пугается всяческого напряжения. А вдруг хуже еще будет, а и так проблемы. И начинает паниковать гораздо заранее, чем наступает настоящая невыносимость. Ну и зверский фанатизм тут вообще ни к чему. Именно прислушиваемся к себе, учимся себя слышать, тогда удовольствие возможно уже на фазе сжатия, а тем более, когда инерционный момент преодолен, услышаны позывы к движениям, внимание легко держится на проблеме. Ну это так, к слову. Пока же надо пробовать и так и эдак, наблюдать, удивляться, не ставить оценок, не вешать ярлыков и тем более не осуждать себя, что что-то делаешь не правильно.
Мне кажется, здесь есть два аспекта.
Первый и главный - развивать осознанность, восприятие через ощущения.
Второй - бросить косточу объяснения менталу, чтобы он ее грыз и не вмешивался.
И так можно сказать. Это действительно важный момент, чтобы менталу было чем заняться, чтобы совершал свои открытия, наблюдения и т.д. Но это потом, потом. Технология - для ощущений. Чем глубже удается погрузиться, тем легче проходится слой оценок, сомнений и т.п. Главный акцент - услышать себя в ощущениях, убедиться не один раз, что вот оно, какое, ощущение!! Не засерьезивать, играть с каждым разом все смелее и слушать, вслушиваться в себя, заодно вебы переслушать бывает полезно.
Да, как-то так.
