257 ответов в этой теме

[Skazka]

На первом вебинаре про випассану уснула как раз во время процесса. Дослушивала в записи.

Вчера наоборот бодрейшее состояние.

 

Я до сладостного состояния так и не добралась. Но делаю. Спасибо большое Грише за разъяснения.

Вчера делала после третьего ассиста. В общей сумме часа полтора, но с перерывами.

Мысли практически не досаждают. Ассист их перевел в эфемерное состояние. Вроде они есть, но не мешают.

Как вчера Оля сказала мысли есть, но я их не думаю.

Поначалу чтоб не засыпать и не сваливать от внимания в кончике носа я на него бумажку клеила.

Потом необходимость в этом отпала.

И ещё, когда-то Гриша давал цитату из книги Сахарова Б. "Открытие третьего глаза".

Может кому-то интересно будет.

""Это вытекает совершенно естественно из сосредоточения. Согласно йогам, через сосредоточение органа мышления

на кончике носа через некоторое время будут восприниматься чудесные благоухания,

через сосредоточение на острие языка будут чувствоваться чудесные вкусовые ощущения

и через сосредоточение мысли на середине языка получится чувство как бы от соприкосновения с чем-то.

Если же упражняющийся сосредотачивает свои чувства на нёбе, то он увидит необыкновенные вещи."

 

Там описано в каких позах лучше сидеть и т.д. Для меня оказалось важным то, что можно (и даже желательно)

сидеть со скрещенными ногами. Я их никак пристроить не могла, они мне мешали.

И ещё для меня оказалось важным время проведения. Я занималась в разное время дня.

Утром и в первой половине дня сложнее, ум скачет как бешеная обезьяна.

Наверное это зависит от ритмов индивидуальных.

[Антонина]

Во время Випассаны, бывают моменты погружения в необычное ," стираются" границы тела, и вроде я здесь, но и ОЧЕНЬ далеко или глубоко, или в ширь расширяюсь...Но они редки, бывает я проваливаюсь в сон,а бывает и мысли мыслю. 

[MarishaK]

 Мне очень нравится самой себе задавать вопрос о том, что я сделала для себя сегодня... 

 

Спасибо Саночка, вот мне бы это даже надо взять на заметку.....и обязательно....

 

А вот в випассане я поняла, что тут главное погружение в себя к своим ощущениям, будь то на кончике носа или уха, а вот про глаза мне очень понравилось...

Сегодня практиковала с глазами, дышала ими.....получилось прям из сердца дышать, полная тотальность в ощущения....На улице мельком такое не получается, потому как погружение мельком не получается.....почему то, но может это и к лучшему....

[Marusya]

Випасана, точнее, близкие к ней состояния, обнаруживаются постоянно. Сегодня я пыталась перед деловой встречей на рисовать себе стрелки на глазах, при том,  что то крашусь редко, мало и однообразно. Кроме того, нарисовать прямую линию - для меня вызов,  а две одинаковые линии - запредельно  Так я в это дело включилась,  что даже перестала реагировать на внешние довольно громкие раздражители.  

 

Во время упражнения я стала делать уступку менталу  - закладывать 5 дополнительных минут, не входящих в общее время, на хаотические мысли, угнездение на месте  и встраиваиние в процесс. 

 

Игорь Ш., хотела тя спросить: а тебе удается делать 1 час в день? какие-то изменения ощущаешь  в чем-то? 

[esseges]

Наконец дошло до меня, почему не тянет меня центрировать внимание тотально в ощущениях...
Потому что теряется акт творчества, а есть привычка этим жить...

Но тут мне снился сон, и в этом сне можно было творить ощущения, намерением ли, волей...
Сейчас только осознала...
Хотя для этого нужно погрузиться в них сполна...

Вхожу во вкус, медленно только...
Нос оставила в покое, просто погружаю внимание в тело и стараюсь там оставаться как можно дольше, замечая, что отвлекает, и стараюсь сразу возвращаться.
Пока так.

В общем, у нас есть паруса, а мы вцепились в якорь...

[РУДА]

Випассану практикую в течение дня в несколько подходов по 5-10 мин, сегодня по 30 мин, глубоко погрузиться пока не получается, но состояние приятное, тело словно растворяется, мысли проплывают где-то на заднем плане, я их не думала, просто возвращала внимание в кончик носа, время прошло неожиданно быстро, не хотелось выходить из состояния.

[Faanya]

Нос оставила в покое, просто погружаю внимание в тело и стараюсь там оставаться как можно дольше, замечая, что отвлекает, и стараюсь сразу возвращаться.

Ну и зря, Женя. По-моему, это все равно, что любить все человечество целиком и не замечать своего соседа.

Нарабатываю на кончике носа, методично, занудно и не особо успешно пока.
Никуда паруса от нас не денутся.

[Aime]

Випассана. Присутствие в носе… в жизни…

Как получается ? Не знаю. Заметила, что утром еще не проснулась и ускользаю в полусон, днём и на ходу не очень, внимание сбивчивое, как перекус на бегу, поэтому свои 15-20ть минут в випассане провожу вечером. Но мысли мелькают, возвращаюсь к дыханию в носе, легче при закрытых глазах . Слышу щекотание в носе и воздух кажется сухим.

Так как на ходу присутствовать в носе не совсем удобно, то здесь присутствую в стопах, вернее в какой-то одной локальной точке. Чувствую как сгибаются косточки и стопа перекатывается.

Еще присутствую в области души, есть беспокойство, его и касаюсь.

[OlegV27]

Випассана во всем - на много не хватает...но интересненько.
По другому видишь, понимаешь, поступаешь.

[Марина-Анирам]

Випассану делаю третий день, как прослушала вебинар ( первую часть ). Сейчас, просмотрев комментарии, поняла, что больше наблюдала дыхание, а ощущения были второстепенными.

Делаю по нескольку раз в день, и в действии (посуда, готовка, уборка ), и просто сидя, не отвлекаясь ни на что, и в ванной, по уши погрузившись в воду. Мысли не мешают, я за них не цепляюсь, на заднем плане как бы. И опять улыбка возникает, сама по себе. Ощущение её.

Ещё сразу обратила внимание, вот даже сейчас, что у меня не получается вдоха, перетекающего в плавный выдох. Вдох, выдох, и задержка самопроизвольная, на 2-3 секунды. И снова вдох. Иногда более глубокий, но выдох всегда длиннее. Так вот откуда моя привычка иногда вздыхать, несколько раз спрашивали, раньше, почему я вздыхаю, то есть глубокий сильный шумный вдох, и сильный выдох, с последующей задержкой. А во время ассиста заметила, что дыхание становится как бы поверхностным и тихим, лёгким.

[esseges]

Никуда паруса от нас не денутся.

Вот ведь, ленивая я стала, ленюсь формулировать...

И получается, что хочу сказать одно, а читается совсем иное 

 

Нее, я против носа ничего не имею 

 

тут якорем мне видится привычка творить наружу, подразумевая собеседника, оценщика, другого, в общем, где естественным образом включается ментал...

а погружаясь в ощущения, никого кроме себя, собственно, не находишь, и творить можешь только  в себе и для себя...

но зато возможности....становятся огромными...

вот, как-то так...

[Женя Ниточка]

Почему-то нам свойственно перескакивать с маленького сразу на большое, масштабное. В детстве хотим быстрее вырасти, не зацикливаясь на мелочах, скачем во всю прыть по жизни, походя бросаем взгляды, фразы, друзей, мужей, детей, работу, пить, курить... Что-то вот и меня занесло Так я о кончике носа. Просто многие пишут о концентрации внимания на теле, например. А чем нос не тело? Все и сразу не получится, потому как на кошечках тренируемся, то есть на кончиках.

[Аленушка]

Випассану я делаю, делала её и до тематического вебинара (хоть и не каждый день), так как очень её люблю. Но вот успехов пока не наблюдаю. Получается механически, в основном я пребываю в мыслях или в состоянии прострации, когда мыслей нет, но я не в ощущениях, а непонятно где. Раньше меня это бесило, сейчас, когда замечаю, что внимание убежало, просто перевожу его обратно в ощущения на кончик носа. Сегодня я засыпала во время випассаны, это сказывается недосып, но всё же сделала. Чего-то мне не хватает в этом процессе. Намерения, наверное.

Буду продолжать делать.

[Lvitsa]

 
Люда, ты сколько уже в Школе? И в Школе ли ты? А если в ней, сердешной, то зачем она тебе? Такая? Если она – для одного, а ты ее упорно – для совсем другого?
 
Что значит «не получается делать»? Что делать и что не получается? На что не хватает времени?
 
На техники? На випассану? Ну, и хрен с ними!.. Школа – это не техники, Школа – это жизнь. Это не то, чему нужно уделять отдельное время и постоянно стенать, что его, де, не хватает, и постоянно обещать – что вот завтра, так всенепременно! – это чем жить нужно постоянно.

Сколько должно еще пройти времени, чтобы вы перестали ждать и искать здесь то самое заветное слово или самую-пресамую технику, которые изменят вашу жизнь.
 
Всё уже давно дано, ждать нечего. То, что сейчас и далее – всего лишь точная дводка.
 
Но если доминирует позиция накопительства, а главное – отделенности Школы от Жизни…. Если Школа – это не ориентир, не камертон для существования, а всего лишь набор приемов для этого… временных и ситуативных…
 
 

Гриша, я в Школе 2 года, вот 3 дня назад сравнялось. Альтеркурс одолела с трудом, кое к чему только прикоснулась, без должной  наработки. Надеялась пойти снова "в первый класс" и суметь понять и сделать всё более качественно. Времени мне сейчас как раз хватает, но я его проматываю бездарно. Не получается у меня - дисциплинированность. И всегда мне её не хватает, по жизни. Вот и написала честно, покаялась. Возможно, в надежде на пинок со стороны, очередной. Пока без них никак. Вот прочитала твой пост среди ночи - и пошла делать, и полчаса погружалась. К концу нос стал казаться большим и горячим. 

Школа - и ориентир, и камертон. Тянусь.

Спасибо за мотивацию.

[Nadegda]

Так получается  последнее время, что хроническое недосыпание перестало меня доставать, а стало вполне нормальным состоянием, уже не жду когда смогу выспаться, живу как есть довольствуясь микрозасыпаниями. Иногда встаю очень рано, как сегодня в 4 или 5 утра, делаю техники. В утреннем безмолвии они хорошо ощущаются. Сидела сейчас в випассане 25 минут, сначала просто думая иногда, что не получится у меня никогда добраться до интересных состояний, внимание скачет между кончиком носа, дыханием, промежутке между вдохом и выдохом, осанкой, отлавливанием себя, что опять думаю мысль и прочий винигрет. Продолжаю сидеть, провожая очередную мысль, возвращая внимание в кончик носа. В какой-то момент тело становится весомее, ощущается равномерным и гудящим и всё остальное становится похожим на фон. Я не могу сказать, что это искомые приятные ощущения, но сам момент различия состояний я отметила. Мне тоже понравились слова Саны, а что я сделала для себя сегодня? Задаю его себе..

[ГАЛАктика]

Випассану делаю, присутствуя в лице. В начале оно начинает гудеть, вхожу глубже, оказываюсь в темноте и пустоте, объемной и живой. Но совсем не надолго, не замечаю, как выхожу из этого состояния, просто ловлю себя, что уже ни там.

[Игорь Ш.]

Игорь Ш., хотела тя спросить: а тебе удается делать 1 час в день? какие-то изменения ощущаешь  в чем-то?

Нет, Маруся, забыл сразу же.
Но бывали периоды возвращения. Прошлым летом я занимался 2 полных дня(выходные) и вечера будней випассаной в ходьбе. Это тоже интересно. Чередовал с сидением. про изменения ничего не знаю.

[Marzia]

 

Ещё сразу обратила внимание, вот даже сейчас, что у меня не получается вдоха, перетекающего в плавный выдох. Вдох, выдох, и задержка самопроизвольная, на 2-3 секунды. И снова вдох. Иногда более глубокий, но выдох всегда длиннее. Так вот откуда моя привычка иногда вздыхать, несколько раз спрашивали, раньше, почему я вздыхаю, то есть глубокий сильный шумный вдох, и сильный выдох, с последующей задержкой. А во время ассиста заметила, что дыхание становится как бы поверхностным и тихим, лёгким.

Марина, когда я описывала свои випасановые муки, то именно это имела ввиду - такое кусочное дыхание, отвлекающее от концентрации. У меня получилось, что это мои неосознанные заткнутые подальше стрессы/проблемы изменили дыхание, а я этого даже не замечаю. И это при всем том, что я честно выполняю предлагаемые технологии и по мере своих сил и возможностей провожу их в жизнь. И конечно, при выполнении Випасаны все проявилось.

Мне удалось собрать дыхание и концентрации Випасаны в одно целое, когда я проделала это, как в Асисте, я описывала в открытиях и озарениях. И более того, изменилось дыхание даже просто так, без концентраций. Вообще-то с кончиком носа как элементом, связующим внутреннее и внешнее, пошли новые мысли. Например, эта связь осуществляется активно за счет завихрений, а они образуются за счет формы. Тут еще всякие мысли о листе Мёбиуса с двойной закруткой, но эти мысли нужно еще хорошенько продышать  .

[Амурка]

Сегодня утром (совсем ранним, перед рассветом), после потягушечек и растяжек села повипассанить....Просто смотрела в окно,на горы и наблюдала за дыханием, внимание на кончике не носа, а горы было...Не знаю сколько минут прошло, но  я была всем и одновременно не чем-то. Появились первые лучи солнышка на макушке горы и тут накрыло....рыдала ....словно первый раз увидела нечто, это было так глубоко....Погрузилась в Тишину...ни одной мысли...только настоящий момент....Моё маленькое “я” со всеми его заботами, проблемками и радостями растворилось, и осталось только это Единство....в тот момент времени не существовало...

Получается, что Мысль – это волна в безмолвном океане настоящего момента???а сознание существует само по себе словно незыблемое пространство жизни, оно безмолвное?

[ЛукаVый]

Хорошо Сана сказала...услышал я " что я делаю для себя сечас"