294 ответов в этой теме

[Юлиана]

Всех поздравляю с Новым Годом! Привет всем! Профилактический Смех и Диф.Дыхание мне проще всего нарабатывать, когда никто не отвлекает и не дергает,и я ничем не занята, тогда получается довольно длительно ( для меня 10-15 мин), лучше всего- лежа на диване,конечно . Сейчас стараюсь внедрить в повседневную жизнь.Принцип "вспомнил-сделал" в данном случае у меня выглядит как-то так: "вспомнила- начала делать- отвлеклась- забылась" Но вспоминаю-начинаю делать довольно часто.

[Lubava]

Я вроде и не мерзлячка, руки теплые всегда, ну иногда хочется закутаться в одеяло, если фильм дома смотришь. А при дефицитном дыхание четко отследила - пару таких коротких поверхностных вдохов и продолжительных выдохов - и такое теплое))) тепло разливается по телу...

[Марфуша]

Друзья, всех с Новым Годом!
При дефицитном дыхании сначала могла делать не бльше 10-12 вдохов-выдохов, дальше не хватало воздуха. И то,я заметила,что во время паузы, после короткого вдоха, мое тело само, втихушку довдыхало. Да, похоже, что если не контролировать процесс самой, то ментал это сделает за меня. Сейчас деф.дыхание могу применять минут 5 непрерывно. Но почему-то, иногда "дышится" свободно, без напряжения, а иногда при выдохе ощущается легкая боль, или точнее сказать, напряжение от сжатия грудной клетки. На ходу применять дефицитное дыхание не могу, задыхаюсь, и соответственно, "стараюсь" забыть его делать. Проще дышится сидя или лежа.
Заметила, что стала более эмоционально реагировать на всякие душещипательные ситуации, чего за мной давно уже не наблюдалось. Пытаюсь их сразу же прорабатывать и воспринимать.

[Ira]

Короче с дефицитностью дыхания как то не разобралась

Я поначалу как- то тоже не очень. В теории вроде бы все понятно. Смех, внутренний смех получаются, а когда начала практиковать дефицитное дыхание, заметила, что выдох направляю в нижнюю часть тела, такое ощущение, что выдыхаю через подошвы ног, и вакуум-фаза при этом никак не наступает. Интересные ощущения, но чувствую, что не по теме. Выдох то тоже через нос надо делать и так, чтобы диафрагма активно участвовала, т.е. мышцы живота, тогда вакуум-фаза и дефицит, а потом и смех приходят довольно быстро. Или не так?

[Иранеда]

Здрасти! поздравляю с новым годом! практикую дефицитное дыхание как вспомню. вспоминаю в каких-то неподходящих моментах, но упорно: вспомнила - хоть чуток, но поделала. постепенно вспоминается всё чаще. делаю по чуть-чуть. долго за раз пока не могу. но не напрягаюсь из-за этого)) как получается, так и хватит, но постепенно увеличиваю время, но оооочень постепенно. ещё заметила, что на некоторые ситуации раньше реагировала раздражением, а сейчас смешно! стало как-то очень много поводов для смеха. или у меня смех стал выражением по любому поводу. люди вокруг вначале напрягаются, а потом тоже смеются. я стала смеяться как-то более смешно, что ли, от всей души.

[Ю_марина]

ДД само по себе никакого кайфа так и не приносит. А вот если длинный выдох – это не просто «длинный выдох» – а смеющийся (внутренне) – то он получается без напряга даже и при ходьбе. И идёшь такая, улыбаешься; снег – опять чистый, новый, искрится, небо голубое, солнце яркое, теплынь – и такое полное ощущение, что мир улыбается тоже. И люди смотрят почему то прямо в лицо, и как на инопланетянку. И ни с того, ни с сего поздравлять начал один мужик, а жена его не ревнует, а от смеха уписывается. В общем, так интереснее. А если вскоре попрёт опять дерьмо – так ладно, пуганые уже.

Надюш!
Такой живой и первозданной природой из твоего поста веет...
Просто свежий ветер с Ангары!

А народ....да!
очень порой неожиданно начинает реагировать на моё дефицитное дыхание.... и скорее веселятся, чем нет)))
Вот у меня как у Забавы (Забава ЧМОК!) мир начинает становиться сильно дружественным и пять минут назад заставляющее меня рычать.... как то становится мягким и пушистым, и мне уже хочется его погладить...)))

А подольше поделаешь... так, Радушка - сеструха!)) ты права! не понятно надо дышать или не надо. Вроде и так хорошоооо!

Еще я использую дефицитное дыхание как основу для многих других техник...вот...
Мне кажется это естественным и не безобразным)))))))) ой...молчуууу......


С Новым Годомммм!!!!! ВСЕХ!!!!

[Таш]

как-то сразу полюбилось мне ДД. сегодня час без перерыва делала. ещё подходы были,покороче. вот что странно- вроде сознательно на дискомфорт иду, а кайф в итоге. ментал в недоумении, в мазохизме меня заподозрил а вот про смех не вспоминается почти, т.е принцип "вспомнил-сделал" как бы и не работает. вот пост пишу, про него вспомнила, отвлеклась, посмеялась немного, продолжаю писать...график что ли составить или табличку, ставить крестики против сделанных сегодня техник... и ТУД сегодня не танцевала, только при написании поста вспомнила.... непорядок( это дракон занудства вылез, привет,родной ) серьезно, старички, если кто-то этот мой пост прочитает, напишите( вдруг не лениво окажется), как вы в техниках не путались? каждый день все делали? или через раз?

[nura]

Всем привет и с Новым годом!!!!! Профилактически смеюсь, программы поднимаются. Очень плохо прорабатывается головная боль. Несколько дней подряд принимала-прорабатывала. Так и не уверена, что до конца. Заметила, что ком в горле при этом обостряется и увеличивается. Настроение колышется от «всех люблю» до «все бесят». Устроила разборки на праздник. В общем, все идет как надо))). Дефицитное дыхание получается довольно легко. Нарабатываю. Дискомфорт испытываю по минимуму. Очень нравится эта техника. Появилось предчувствие чего-то нового, какое-то предощущение чего-то, трудно описать чего именно, об этом многие писали.

[Амурка]

Как то не "распробовала" дефицитное дыхание...Когда прорабатываю ДД сначала задыхаюсь,потом находит эйфория,как в космосе)))..и тишинааа.... Зато нравится просто нарабатывать смех, вот тут получается и дооолгий выдох и короткий всхлипывающий вдох...и такааая вакуум фаза,что до слез пробирает!)))

[Эль]

Дефицитное Дыхание очень нравится! В отличие от других техник оно может получаться сразу подолгу. Главное - запустить механизм такого дыхания, и дальше оно уже легко идет как бы само. Лучше всего получается, когда занимаюсь при этом какой-то работой, не требующей особого думания и общения с людьми. И еще когда хожу. Через несколько минут Дефицитного Дыхания возникает желание вдохнуть полной грудью, если это желание не релизовать, то еще через какое-то время хочется уже не просто вдохнуть, а зевнуть. Получается, что сейчас у меня эта техника заполнена периодическими зевками. А короткий вдох у меня похож не на нюхание, а скорее на перехват воздуха, который происходит при пение. Вообще состояния, происходящие в этой техники похожи на состояния в пении. Еще конечно интересно определить соотношение у себя вдоха и выдоха без Дефицитного Дыхиния. Как можно это измерить?? Как только хочу отследить размер вдоха/выдоха, как тут же дыхание меняется, становится дефицитным или каким угодно, каким захочу.

[Таш]

Еще конечно интересно определить соотношение у себя вдоха и выдоха без Дефицитного Дыхиния. Как можно это измерить?? Как только хочу отследить размер вдоха/выдоха, как тут же дыхание меняется, становится дефицитным или каким угодно, каким захочу.

друг с секундомером тебе в помощь! лучше всего с мед.образованием-есть навык измерения физиологических показателей. тренер по любому виду спорта подойдет. или просто наблюдательный человек

[Marzia]

Привет всем. Почитала последние посты и чой-то совсем запуталась. Я делаю ДД только несколко вдохов-выдохов и то только после смеха-плача. Ни о каких минутах и часах и речи нет. Кроме того мелькнуло что-то о вакуум фазе при дефицитном дыхании. То ли я проспала на вебинаре то ли вообще старость нагрянула... Вначале я сгоряча кээк надышалась, потом открылся Апетит (Жор). И теперь на работе я практикую только когда вспомню, а вспоминаю редко, короче - мой отгул-прогул продолжется. Зато головокружение значительно уменьшилось да и часть артрозов тоже поутихла. Мне нравится сочетать любое действие в физ. теле с действием в тонком теле. Появляется ощущение цельности. За сим - до свидания

[василиса]

Всем привет, ДД делаю, как вспомню в течение дня, так и сделаю, смеюсь в основном в голос с внутренним смехом пока сложности, требует большой концентрации.

[MarishaK]

Делала дефицитное чего то получилось......начала отслеживать свое дыхание, оказывается что я так всегда дышу, иногда даже с задержкой дыхания, может это вовсе и не дефицитное дыхание, чего то как то дааааааа.......ну вообще у меня постоянный хронический насморк и дышу я через раз, то у меня оно должно быть еще дефицитней... надо еще попробовать.... С новым годом вас ДРУЗЬЯ!!! Не в тему, а прокатит....

[Лада]

Когда я делаю внутренний смех, то я концентрируюсь либо на зажиме в теле, либо на каком то состоянии, а вот когда я начинаю делать профилактический смех и если в это время меня ничего не тревожит, то надо ли над чем нибудь концентрироваться, либо надо просто смеяться глазами и улыбаться?

[vlada]

Вчера практиковала ДД чуть ли не весь день. Как бы часть моего внимания почти все время была сосредоточена на дыхании. Вначале непросто: зеваю, хочу вдохнуть поглубже. Но довольно скоро дыхание становится легким, поверхностным, неглубоким, и этого оказывается достаточно. Но такое дыхание тоже надо сделать дефицитным, в результате дышала вообще еле-еле. Так интересно: за день не устала ни капли, что бы ни делала. Потом не могла уснуть часов до двух ночи или даже позже: энергии полно было. С утра встала слегка разбитой. Ну, это понятно, у организма нет привычки существовать в таком режиме. С утра стала встраивать себя в дефицитное дыхание, это было труднее, чем вчера, может, потому, что тело уже знало, что его ждет, а это ведь сильно по-другому, чем оно привыкло. Но ничего, договорились, дышу дефицитно. Я на ГК эту тему закосила, очень уж некомфортные были в начале ощущения, теперь вот догоняю. Да, и состояние достаточности не наступает - интересная такая игра.

[Гоша]

Привет Таш!С ленью на лице отвечаю:
Вот уже второй год как пробуждение для меня стало своеобразным ритуалом.Просыпаюсь медленно,ощущаю себя,спрашиваю :А надо?Затем немного смеюсь телом,оживляю его.Затем так рачком поднимаюсь(я рак по гороскопу) и встаю в позу звезды,ну минуты три пять,бывает до меркабы.Затем танец телом ,там как получится уставшего включаю когда осознаю себя поглощенным программой,так наверно,ну и так кривляюсь и телом и лицом.Дифицитное дыхание по утрам лениво,но эффективно,делаю оч.редко.Не любимая ,но влюбившаяся в меня техника.Вот так.

[Gag]

Всех с прошедшим Новым и наступающим Старым Новым годом! Праздники начисто выбили из колеи. Техники практически не делал. С утра начал смеяться по новой. Полет нормальный.

[ира]

Я поймала себя на том, что начинаю делать внутренний смех и тут же отвлекаюсь, так что дальше поверхности не углубляюсь. Нашла себе прием. У меня на руках 10 пальцев и они всегда со мной. На каждый смеховой выдох-вдох я загибаю палец. Моя задача - не отвлечься, пока не сожму все пальцы в кулаки. Всего лишь 10 выдох-вдохов... А после этого могу хоть книги читать, хоть с людьми говорить - механизм запустился, смеховое дыхание идет само в перемешку с дефицитным дыханием. Телу нравится.

[мира]

Вот говорил мне ментал:"Не надо так активно работать со смехом".Ведь именно от смеха я ждала большой подлянки.Дождалась....Поделом мне.Не надо было ждать,а работать со своим ожиданием(правда,это только сейчас до меня дошло).Мои бяки,похоже,решили всплыть все разом.Ведь говорила им:"Не надо всей толпой.Соблюдайте очередь...."В общем,с 30декабря я вошла в полный раздрай.Било по всем фронтам.А за 10 минут до боя курантов сообщили о смерти близкого друга семьи.Не буду всего описывать.Скажу лишь,если с кошечками удается интегрироваться,то драконы накрывают меня по полной программе.И никакие техники мне делать при этом не хочется.Единственное,что могла и уже потом:делала короткий вдох,собирая всю боль,сжимала в своих внутренних объятиях и долго выдыхала,обнятую мною боль,распределяя до кончиков пальцев рук и ног и до макушки.И мне было все равно,проинтегрируюсь я с ней или нет ,просто дышала по наитию.Так как хотелось.А главное ,что я сейчас могу писать вам.Сколько я порывалась поздравить всех вас с Новым Годом.Только какие бы вибрации я вам послала.И это меня останавливало.Евгений ,из Казани,спасибо за поздравление и добрые слова.Извини,что сразу не включилась в предложенную тобой игру:оставила на потом.Но сам знаешь,что оставишь на потОм,дается впоследствии с пОтом.Хочу поздравить всех,с уже прошедшим Новым годом(впрочем, почему с прошедшим,он только начался).Поздравляю нас,мои альтеркурсники,поздравляю тебя ,Гришенька, с НОВЫМ ГОДОМ!Желаю ,дорогие курсятники,чтобы мы нашли то,что когда-то потеряли.Хотя ,почему потеряли-вспомнили!Вспомнили все.Обнимаю,целую,люблю...Уже таких родных.