1523 ответов в этой теме

[Оля]

Я буду.

Я тоже)
Надеюсь не только ты да я,да мы с тобой...
Послушала последний вебинар,Гриша говорил чтоб поработать с коброй.Отчего не поработать.Я c удовольствием.Так что приходите все желающие,попрактикуем,капнем поглубжее)
Пожалуйста,настройте свои камеры,мне нужно будет видеть вас.

 

Вот ссылка:https://attendee.got...255057770523650

[Aynur]

Привет! Мне очень жаль я не смогу - последний рывок перед последними экзаменами...но я пранаяму регулярно делаю и не хочется пропускать то, что вы обещали дать после пранаямы... Записи наверное не будет, да?

[NatalyA]

Рада, что подурайожилась ))

Кобру сильно уважаю, одна из любимых  асан, однако сегодня на занятии поняла, как неправильно ее делала . Оля, спасибо тебе за нюансы нюансов 

[Женя Ниточка]

Люди, поделитесь, пожалуйста, нюансами о Кобре. Ну ведь очень надо, а то вдруг я ее тоже неправильно делаю. Пожалуста.

[Аленушка]

Оля, спасибо тебе за занятие! Я потом сделала ещё несколько раз позу Кобры, чтобы запомнить её хорошенько. А вообще, у меня вчера было ужасное состояние весь день, а когда началось занятие и после него, я почувствовала себя хорошо и достаточно бодро.
 

Люди, поделитесь, пожалуйста, нюансами о Кобре. Ну ведь очень надо, а то вдруг я ее тоже неправильно делаю. Пожалуйста.

Женя, лучше тебе лично с Олей пообщаться на эту тему.
А если о моем опыте написать, то для меня было важной деталью то, что не нужно поднимать плечи в этой позе. Отрываемся от пола сначала силой "хвоста" (соединенные вместе ноги и таз). А затем делаем усилия кистями и нижней частью рук, но не плечами. И прогибаемся в грудном отделе, а не в области поясницы. И нижняя часть живота не отрывается от пола. Тогда после выполнения этой позы поясница не будет болеть.
Я сначала сделала неправильно, подняла плечи и оторвалась от пола за счет напряжения в плечах, поэтому у меня заболела поясница. А потом сделала правильно, и поясница не болела.

[Оля]

Люди, поделитесь, пожалуйста, нюансами о Кобре. Ну ведь очень надо, а то вдруг я ее тоже неправильно делаю. Пожалуста.

Женечка,привет!

Я сделала вчера запись нашей встречи.Сейчас перешлю Леночке,чтоб она выложила.Я,увы,не знаю как выложить ее на форум.

[Женя Ниточка]

 

Женя, лучше тебе лично с Олей пообщаться на эту тему.
 

Леночка, я бы с удовольствием, но не совпадаем мы пока по времени. А тебе спасибо!

 

Женечка,привет!

Я сделала вчера запись нашей встречи.Сейчас перешлю Леночке,чтоб она выложила.Я,увы,не знаю как выложить ее на форум.

Привет, Оленька!! Спасибо огромное за запись, я их очень ждала, записей в смысле

[djerieva]

А уж как я благодарна Оленьке. С моей  негнущейся  спиной ведь получается. И даже поясница не болит.Здорово.

[Taisha]

Оленька, спасибо огромное за  запись, я вчера не успела на занятие, расстроилась, думаю, опять мимо.. А все таки не мимо    

[Люда kapelka]

а я тоже хотела бы запись получить, если можно

[Aynur]

Как это хорошо, что есть запись!!! Спасибо огромное, Оля!

[NatalyA]

Женечка, делюсь)

 

ДЛя меня открытием оказалось, что в Кобре нужно держать тонус в ягодичных мышцах и сомкнуть стопы пятками, ощущая таз и ноги как единый кобрин хвост, что является техникой безопасности, снимающей нагрузку с поясницы. Поднимаемся мышцами средней части спины ( а я поднималась животом)), активная спина разгружает поясницу, а потом подключаем руки. 

[Аленушка]

Всем привет! Выкладываю запись в формате МР-3:

https://cloud.mail.r...-05-12-Yoga.mp3

[Женя Ниточка]

Женечка, делюсь)

 

Спасибо, Наташенька! Я на ягодицы как раз-таки меньше всего внимания обращала, а они вон какую важную роль выполняют.

[Оля]

Приветствую поляночников!
Как насчёт встречи завтра, во вторник в 20.00 Москвы?
Собираемся?
Ссылку позже выложу.

[Аленушка]

...Как насчёт встречи завтра, во вторник в 20.00 Москвы?
Собираемся?..

Я да.

[Sana]

Девочки, привет!

 

Я, к сожалению, среди недели не успеваю к обозначенному времени. Если успею, присоединюсь позже.

[galchonok]

Привет! Я буду, только пространство возле компьютера подготовлю

[Марфуша]

Я тоже буду.

Хорошо, что есть запись. Спасибо 

[albina]

Здравствуйте всем! Я с вами.