257 ответов в этой теме

[esseges]

я во сне поместила себя в точку возбуждения, это была випассана, так мне приснилось...
это было просто космически....

[Taisha]

 Каких-то "особых" состояний не испытывал, но после выполнения, непродолжительное время все же сохраняется состояния явно большего присутствия в жизни.

И я тоже заметила такую вещь.. 

[Taisha]

И еще я не пойму, почему многие ребята концентрируют  внимание на дихании? Вдох-выдох, переход.. Я вижу наработку этой техники как концентрацию своего внимания на ощущениях в кончике носа, которые возникают в процессе дыхания. Но сам процесс дыхания живет своей жизнью..

[Оля]

Я конкретно торможу. С третьего раза удалось прослушать вебинар до  конца. Первые два раза обрывались на выполнении техники под руководством Гриши. Чувствую, начинаю отставать, выпадать из потока. Отчитываться нечем, работы не было. Здорово тоскливо((((

Люд,я не поняла почему не удалось?И как обрывались.В записи,или тебе мешали?

Возможно и тормозишь,только не преувеличивай пожалуйста.Я тоже торможу как бы...Только не уверена тормоз это или новый способ жизни)))

Но,что я услышала из твоего поста:хочу отставать,хочу выпасть из потока.И в качестве весомого подтверждения:только с третьего раза удалось прослушать вебинар до  конца.

А если иначе посмотреть.С третьего раза,но удалось.И чего тосковать?

Ну вот скорее всего вылезла тоска,и просится на проживание.Ну как то же она должна была выплыть?Почему бы не этот сценарий)

[Marusya]

Время наращивается само, все время маловато и маловато. Пока 20 мин. До собственно випасаны, до сладости нет, не добралась. Однако получила дополнительную ментальную выгоду - когда все мелкие хлопотливые мыслишки улетают сквозь, вдруг всплывает какая-то важная или интересная мысля, чаще всего, по работе. Ставлю на ней галочку, отпускаю и отправляюсь дальше обратно в нос.  

Проблем с засыпанием нет, но в без опоры в полулотосе спина начинает ныть минуте к 10, это пропустить сквозь труднее, чем мысли. "Не приспособлены мы, кролики, для лазанья".

Заметила,  что дыхание становится поверхностным и частным

[Faanya]

Знаете, кто способен быть в кончике носа непрерывно хотя бы минуты три, тот перевернет землю и без точки опоры. ИМХО, конечно.

 

Нравится, но вихляю. Увиливаю. Если бы не со всех сторон "я в випассану", "только что делал випассану", "когда я делала випассану". Ну или повеситься сразу или все-таки тоже честно нарабатывать. Выбираю пока еще второе. Начала вчера, намерена продолжать каждый день, регулярно, не менее 15 минут за подход. Рассказать пока нечего, есть мысли, есть кончик носа, есть мысли про кончик носа и т.д. 

 

А еще ощущается какая-то точка, как перевал (это уже скорее в ГК2, потому как совсем не про випассану). Так вот точка, либо туда, либо сюда. Либо работать, либо просто исчезнуть после смерти. И телепает меня на этом перевале ветрами, а я... Эх ма... чешуя... 

 

 

[OlegV27]

А еще я заметил что нюхалка у меня стала нюхательнее.

Появились новые, или забытые запахи, и вообще запахи стали сильнее.

[Женя Ниточка]

Меня знакомая звала с собой в Британскую Колумбию в сентябре на 10 дней Випассаны, а я не поехала...

Начала вчера, потому что закончила прослушивать вебинар. Стараюсь отслеживать ощущения в кончике носа, а не процесс дыхания. Мысли не вызывают напряжения, как раньше (эта уверенность в том, что от мыслей не отделаться, и не пустила меня к длительному и тотальному  выполнению техники в прошлый раз). Сегодня 20 минут пролетели как минут 5. Сладостности пока нет, но она придет, я знаю. Пока что я превратилась в кончик носа и стала большой. Да, появляется внутреннее спокойствие.

[inoiy]

Спасибо, Гриша.
За вчерашний вебинар.
Столько всего было услышано, столько недостающих нюансов, которых раньше не хватало.
Не потерять-бы эти состояния-наработки, а продолжать жить с ними, в них.
В тех грандиозных перспективах-везможностях которые слегка обозначаются-угадываются на горизонте.

[Lvitsa]

Спасибо, Гриша. Вчерашний вебинар... Ёмкий, "прикасательный"... Стимулирующий нарабатывать. Не получается у меня ещё делать каждый день, прямо завидую тем, кто может делать техники, как зарядку по утрам. Ничего планомерного дольше трёх дней кряду не получается, потом вразнобой - то утром, то вечером, то пропущу. Ну, вот только Звезда по утрам в постели, сразу, как проснусь, каждый день. Випасана с прошлого года осталась, как палочка-выручалочка в ситуациях, когда надо успокоиться, обрести равновесие (как "специальная дыхательная техника" сэра Лонли-Локли Шурфа из Макса Фрая). 

С ровной спиной сидеть несложно, сижу на табурете без спинки, руки на столе. Мыслей много, роятся, кружатся. Что-то начинает меняться, когда внутри головы происходит как бы движение самого внимания: вот я "смотрю" на нос закрытыми глазами - а вот уже "отплыла" к затылку и наблюдаю оттуда. Но "стать вся носом" - редко и ненадолго.

[Марфуша]

Знаете, кто способен быть в кончике носа непрерывно хотя бы минуты три, тот перевернет землю и без точки опоры. ИМХО, конечно

Прикольное предположение...

И что интересно, мне тоже так начинает казаться 

Делала сегодня випассану 15 мин. Временами появлялось такое ощущение, что я делаю вдох не через нос, а всем телом... и при этом как-будто оживает каждая клеточка кожи... очень приятное ощущение я вам скажу

Мысли тоже меня посещают. Здороваюсь с ними, по Гришиной рекомендации и продолжаю дальше. Бывают моменты, что ловлю себя уже на обдумывании чего-то, тоже говорю этому процессу пока, снова помещаю себя в кончик носа и дышу. 

 

Также, когда занимаюсь домашними делами, хожу по улице, когда вспоминаю, стараюсь присутствовать в ощущуениях того что на д. момент делаю. Получается совсем мало по времени, т.к. очень быстро отвлекаюсь 

[Григорий Курлов]

Не получается у меня ещё делать каждый день, прямо завидую тем, кто может делать техники, как зарядку по утрам. Ничего планомерного дольше трёх дней кряду не получается, потом вразнобой - то утром, то вечером, то пропущу.

 
Люда, ты сколько уже в Школе? И в Школе ли ты? А если в ней, сердешной, то зачем она тебе? Такая? Если она – для одного, а ты ее упорно – для совсем другого?
 
Что значит «не получается делать»? Что делать и что не получается? На что не хватает времени?
 
На техники? На випассану? Ну, и хрен с ними!.. Школа – это не техники, Школа – это жизнь. Это не то, чему нужно уделять отдельное время и постоянно стенать, что его, де, не хватает, и постоянно обещать – что вот завтра, так всенепременно! – это чем жить нужно постоянно.

Сколько должно еще пройти времени, чтобы вы перестали ждать и искать здесь то самое заветное слово или самую-пресамую технику, которые изменят вашу жизнь.
 
Всё уже давно дано, ждать нечего. То, что сейчас и далее – всего лишь точная дводка.
 
Но если доминирует позиция накопительства, а главное – отделенности Школы от Жизни…. Если Школа – это не ориентир, не камертон для существования, а всего лишь набор приемов для этого… временных и ситуативных…
 
То это не та школа, что вам предложена, это всего лишь то, что вы выбрали в ней увидеть и даже так – что вы с ней сделали.
 
Бросайте такую немедленно и бегите прочь очень быстро. Ибо прикоснулись к заразному и разрушительному.
 
…Это всё пишется не для одной Львицы, рядом  с ней, с бытовым рационализмом наперевес – во-он еще вас сколько в единой шеренге выстроилось…
 
За чем стоим, чего ждем? Новых техник? Сомнительных откровений? …Ласковых слов без вульгаризмов и жаргонизмов?
 
…Ну, стойте, стойте… переминайтесь с ноги на ногу… ждите… вдруг дождетесь…

Спасибо, Гриша

...да, сколько угодно...
 
...только зачем?

[Мэрика]

 Пошла випассана, всё во время,показалось, что я с этим знакома..

[Люда kapelka]

Люд,я не поняла почему не удалось?И как обрывались.В записи,или тебе мешали?

Возможно и тормозишь,только не преувеличивай пожалуйста.Я тоже торможу как бы...Только не уверена тормоз это или новый способ жизни)))

Но,что я услышала из твоего поста:хочу отставать,хочу выпасть из потока.И в качестве весомого подтверждения:только с третьего раза удалось прослушать вебинар до  конца.

А если иначе посмотреть.С третьего раза,но удалось.И чего тосковать?

Ну вот скорее всего вылезла тоска,и просится на проживание.Ну как то же она должна была выплыть?Почему бы не этот сценарий)

 Оля, спасибо! Я была в последнее время как в мыльном пузыре, как будто во сне, хочу бежать, а сил нет и ничего сделать не могу, вот, к Школе тянулась, пользовалась записями, вопросами ребят, ответами Гриши, переслушивала, накручивала километры походкой силы, но ощущала это так, что нет моего вклада, только пользование ресурсом. Очень остро в этот период ощутилось, насколько потеряны прежние смыслы, размылись границы важного и неважного, верного  и т.д. Абсолютно подвешенное состояние. А запись не могла дослушать, так как плеер после випассаны самопроизвольно переключался на вебинар про канал смеха и там был очень важный для меня диалог Жени Ниточки и Гриши про выбор, его и переслушивала, впитывала. И до сих пор острым для меня является ответ Гриши Владе про покорность, когда она сказала, что ей все равно, про нелюбовь к себе. Випассану нарабатываю. Важным для меня стал твой взгляд на то, что я ХОЧУ выпасть и т.д. Осмысливаю, ощущовываю, возвращаюсь.

[Стронций]

Випассана - присутствие в ощущениях. Что я вчера понял на вебинаре- так то, что я почему-то все время выпрыгиваю из тела. Не известно где летаю , и тело соответственно начинает давать о себе знать тем ,что начинает где-то болеть. В основном у меня на позвоночнике. В какой-либо точке. Как только обращаю внимание на боль - значит уже частично вернулся к ощущениям  в теле. ... Внимание на дыхании , потом внимание на руки. Помните ощущение когда мы шарик делали. Не помню какую технологию тогда проходили. Вот ощущение , что по рукам как бы энергия стекает.Вот внимание на дыхании, энергии в  руках , позволяет ощущить лучше потоки. Находясь в ощущениях  потока - уже ближе к присутствию в ощущениях. Здесь в присутствии таких ощущений можно сказать что находишься точно  в теле , а не в бегах и  в нескольких верстах .  

 Еще про личные хотелки. Что хочу сказать. Опять тема присутствия, как основа. Решил попробовать сделать сегодня то что хочу  и что из этого получилось. Ситуация изначально  такая - нихрена не получается и не срастается.Меня озадачили другим делом и своим заниматься не когда. Отпустил  все на самотек, а желание сделать то что мне нужно  в ощущениях - съел. Звезда , вихрь, Что-то закрутилось.. Важно присутствовать. Вот в этот момент пришло понимание того, что случайностей не бывает. Есть множество вихрей, стремящихся наружу.Они внутри и я про них ничего не знаю!  Чуть позже пришло понятие путей и возможных решений своего желания. Главное находиться в потоке и не сопротивляться происходящему.Может даже так , что если делаешь то что тебе нахрен не нужно присутствуя в ощущениях , тем самым приближаешь то что хотел . Хотя может быть что все не так.  Это как бы микроисследование  присутствия при реализации желаний. Скомкано. Пока так.Во всех подробностях сам еще не разобрался, хоть и отследил.

[Sana]

Люда, не могу пройти мимо твоего поста. Очень многое отозвалось во мне в ответ. Возможно, ты не о том, и я тебя не услышала, но есть импульс и мне хочется его озвучить. 

 

Наработка техник - это здорово, без этого никуда. Но одни техники ничего не изменят в нашей жизни. Начни творить свою жизнь. Творить с нуля, как будто раньше ты этого не делала. Творить осознанно и со всей ответственностью. Каждый день что-то делая для себя. Каждый миг чутко вслушиваясь в себя, осознавая, что в это настоящее текущее мгновение ты творишь мгновение следующее. И каждое следующее мгновение будет исключительно таким, каким ты сделаешь его сейчас. Чутко слушая себя и тут же отвечая действием на услышанное в себе. Пускай это действие будет заключаться в том, чтобы ощутить в себе Звезду или вихрь ... Но хоть что-то... Так ты не пройдешь мимо себя. Я, конечно же, пишу о себе и из себя. И сейчас у меня именно такое время - время обучения творчеству жизни. Многое у меня не получается, много еще во мне инертности. Но сейчас я осознаю со всей ответственностью, что мой завтрашний день проистекает из того, что я сделаю сегодня. И если сегодня я ничего не сделаю, ничего не поменяю, завтра будет ровно таким же, как и вчера. Хочу ли я такого завтра??? 

[Люда kapelka]

 

Люда, не могу пройти мимо твоего поста. Очень многое отозвалось во мне в ответ. Возможно, ты не о том, и я тебя не услышала, но есть импульс и мне хочется его озвучить. 

 

Наработка техник - это здорово, без этого никуда. Но одни техники ничего не изменят в нашей жизни. Начни творить свою жизнь. Творить с нуля, как будто раньше ты этого не делала. Творить осознанно и со всей ответственностью. Каждый день что-то делая для себя. Каждый миг чутко вслушиваясь в себя, осознавая, что в это настоящее текущее мгновение ты творишь мгновение следующее. И каждое следующее мгновение будет исключительно таким, каким ты сделаешь его сейчас. Чутко слушая себя и тут же отвечая действием на услышанное в себе. Пускай это действие будет заключаться в том, чтобы ощутить в себе Звезду или вихрь ... Но хоть что-то... Так ты не пройдешь мимо себя. Я, конечно же, пишу о себе и из себя. И сейчас у меня именно такое время - время обучения творчеству жизни. Многое у меня не получается, много еще во мне инертности. Но сейчас я осознаю со всей ответственностью, что мой завтрашний день проистекает из того, что я сделаю сегодня. И если сегодня я ничего не сделаю, ничего не поменяю, завтра будет ровно таким же, как и вчера. Хочу ли я такого завтра??? 

 

Сана, решила, что ты это мне ответила (еще Люда Львица есть). Очень точно тебе про меня почувствовалось. Я ведь действительно вышла на границу своей зоны комфорта и хоть она не комфортная совсем, а все норовлю поудобнее на гвоздике угнездиться, да, в планах - счастливая жизнь, а сегодня - стена страха. Спасибо за напоминание, что жить нужно это мгновение, в общем, нет смысла тебя пересказывать. Я буду!

[Sana]

Сана, решила, что ты это мне ответила (еще Люда Львица есть). 

Люда, конечно же, тебе, извини, что не процитировала.

 

Страх..., пусть будет страх. И у меня его хватает. Но ты все же делай, для себя, сейчас. Для той, которая проснется завтра  

 

Ведь последние темы нас к этому и подводят - к осознанию того, что завтра может с нами просто не случиться. Поэтому понимание и осознание - это одно, но проходить мимо активного ответа тоже безответственно Все мы идем в одном потоке, и я и там тоже, где и ты Мне очень нравится самой себе задавать вопрос о том, что я сделала для себя сегодня... 

[Люда kapelka]

 

Страх..., пусть будет страх. И у меня его хватает. Но ты все же делай, для себя, сейчас. Для той, которая проснется завтра

 

Ведь последние темы нас к этому и подводят - к осознанию того, что завтра может с нами просто не случиться. Поэтому понимание и осознание - это одно, но проходить мимо активного ответа тоже безответственно Все мы идем в одном потоке, и я и там тоже, где и ты Мне очень нравится самой себе задавать вопрос о том, что я сделала для себя сегодня... 

 

Да, Сана, сейчас для меня это не просто слова. Я это действительно чувствую, вообще столько открытий за это время произошло, словами это трудно выразить, отношение ко многому поменялось, а вот нелюбви к себе еще столько, что для меня твоя практика вопроса, что сделала для себя сегодня является вообще парадоксальной. Попробую, все это к теме осознанности, присутствия, причем не теоретически, а именно в повседневной жизни.

Оля, Сана, спасибо за помощь!

[Игорь Ш.]

Решил всё-таки написать про свой опыт випассаны 4-летней давности. 

Это было также в октябре, организатор - Гоенка(по-моему из Бирмы), центры випассаны у них по всему миру. Проводятся в основном 10-дневники несколько наборов осенью и несколько весной. Тогда это было на территории детского лагеря.

Участников было больше 100, женщин чуть более. Внутренние правила такие: никакого общения, даже взглядом встречаться нельзя с теми, с кем живёшь в комнате; режим полного молчания; территория и даже столовая и зал медитации разделены на мужскую и женскую, муж не увидит ни разу жену даже.

 Распорядок такой: 4.30 подъём, в 4.50 начало. Далее с 10 минутными перерывами длительность сессий увеличивается 1 час, 1.5 часа, 2 часа. Обед. Дальше опять сессии випассаны. В день чистого сидения было 9 часов. Отбой в 22 часа.

 По содержанию.

Вначале дня давались инструкции (аудиолекция с переводом).

Сначала удерживалось внимание над верхней губой под носом (треугольник). Поскольку тело всё время даёт сигналы, их можно обнаружить. Это щекочение, жжение, покалывание и т.п. На 3 день эта область расширяется на всю верхнюю губу и далее ежедневно область увеличивается до размеров всего тела. И сидишь с закрытыми глазами в полумраке и проходишь вниманием всё тело, останавливаясь на слепых областях подольше, но не более 1 минуты. Со временем начинаешь улавливать ощущения и в этих областях. Иногда грубые ощущения боли не дают увидеть что-то ещё, тогда говоришь: "Хорошо, это есть, но есть ли что-то ещё кроме этого?" И действительно, проходишь глубже и тоньше.

 Наш ум огрубел и воспринимает только грубые ощущения, но путём погружения можно начать воспринимать более тонкие вещи.

 У меня на 6 день позвоночник вдруг занял такое положение, что я его больше не чувствовал, "встроился" так, что я боялся спугнуть это состояние.

На 7 день была мощная атака ментала, ум разрывал меня.

На 8 день моё тело заболело всё, тоже взбунтовалось.

 Очень мощный опыт.

Я к чему это в подробностях описал. По завершении курса даётся правило сидеть один час ежедневно. Кстати, Дэвид Линч за 30 лет ни разу не пропустил.

НЕ менее 1 часа, а лучше - ещё больше. От 15 минут ничего не произойдёт, это не наработка техники. Призываю минималку сделать 1 час (по возможности, конечно). 1,5 часа - будет ощутимо. Всем успехов в этом.