1117 ответов в этой теме

[Григорий Курлов]

Очень понравился мне этот Гавайский Метод Гармонизации Отношений. Кажется, наконец-то, я поняла, что такое принятие.

...прекрасный тест на понимание принципов Школы.

[yulia-julia]

Очень понравился мне этот Гавайский Метод Гармонизации Отношений. Кажется, наконец-то, я поняла, что такое принятие.

спасибо,Елена! очень своевременно...очередное напоминание,что все создаем сами
простой и прямой путь,для тех кто готов

[Инга Да]

спасибо,Елена! очень своевременно...очередное напоминание,что все создаем сами
простой и прямой путь,для тех кто готов

Аллё, люди!
Гриша, с сарказмом сказал "про "прекрасный" тест". Не всё там гладко и так расчудесно! а если точнее сплошная магичность, изменить мир не изменяясь самому, используя лишь "волшебную формулу". Давно натолкнулась на эту технику, поначалу тоже эйфория была.

[MarishaK]

Аллё, люди!
Гриша, с сарказмом сказал "про "прекрасный" тест". Не всё там гладко и так расчудесно! а если точнее сплошная магичность, изменить мир не изменяясь самому, используя лишь "волшебную формулу". Давно натолкнулась на эту технику, поначалу тоже эйфория была.

Да очень похоже на Секрет....там тоже самое, но вот про вину мне понравилось, что когда ты в жертве ты скадываешь с себя ответсвенность...

[esseges]

...изменить мир не изменяясь самому, используя лишь "волшебную формулу"

Это не возможно...
Ты остаёшься в режиме реагирования и из страха творишь окружающий мир...
Если только эти усилия сгенерировать в себе волю творящую, обращают внутрь твой честный взор, тогда зто приносит пользу...

[РУДА]

Аллё, люди!
Гриша, с сарказмом сказал "про "прекрасный" тест". Не всё там гладко и так расчудесно! а если точнее сплошная магичность, изменить мир не изменяясь самому, используя лишь "волшебную формулу". Давно натолкнулась на эту технику, поначалу тоже эйфория была.

А я поняла наоборот, что надо изменить себя.
" Если вы не в нуле, вы получите не те ответы… " - Хью Лин

[yulia-julia]

Аллё, люди!

Инга,не обращайся ко мне,пожалуйста, "Алле ,люди!"

я не восхищаюсь этой "техникой" - это чушь,проговаривание слов,визуализации и прочее...
я о другом...для меня некоторые слова прозвучали как напоминание и напоминание о том,как реально это просто...просто Быть с тем что есть с полным приятием и как мы себе сами создали кучу препятствий,чтобы не быть счастливыми...радоваться тому ,что есть,а не желать все время того,чего нет...
ведь все об этом...но для всех по-разному звучит...
можно отбросить шелуху и оставить ценное зерно от всего...

[esseges]

" Если вы не в нуле, вы получите не те ответы… " - Хью Лин

А в нуле - это вне режима реагирования...
А путь к нулю - приятие...
навстречу...
а в нуле - уже есть всё что нужно...

[РУДА]

А в нуле - это вне режима реагирования...
А путь к нулю - приятие...
навстречу...
а в нуле - уже есть всё что нужно...

ну, мы же к этому и стремимся?

[esseges]

ну, мы же к этому и стремимся?

Таки да, но там енти аффирмации, понимаешь, во главе угла, а чё от них толку?
Не, ну, можа и есть какой толк для честного человека, но, мы ж не честные..

[трис]

У нас часто наезжают на психологов, противопоставляя их школе. Хочу сказать что не так уж там всё плохо в психологии, есть и вполне приличная.

Парадоксальная теория изменения.

Коротко сформулированная, она заключается в следующем: изменение происходит тогда, когда некто становится тем , кто он есть, но не тогда, когда он пытается стать тем кем он не является.

Изменение происходит не в результате принудительных попыток индивида измениться или другого лица изменить его, оно происходит в том случае, если индивид затрачивает время и усилия на то, чтобы быть тем, кто он есть - т.е. быть полностью вовлеченным в свое текущее положение. Посредством отказа от роли творца изменения, мы придаем значительность и упорядоченность тому изменению, которое может произойти.

Гештальт-терапевт отказывается от роли "изменятеля" в пользу другой стратегии, которая заключается в том, что терапевт поддерживает, и даже настаивает, на том, чтобы пациент был там, где он есть и тем, чем он является. Он верит, что изменение не случится в результате "старания", принудительного усилия или убеждения, либо в результате инсайта, интерпретации, или любого другого подобного средства. Наиболее вероятно, что изменение может произойти, когда пациент отказывается, по крайней мере на секунду, от желания стать другим и старается быть тем, кто он есть. Предпосылка изменения заключается в том, что пациент должен находиться в точно определенном месте для того, чтобы иметь твердую опору, позволяющую ему двигаться, потому что без такой опоры двигаться трудно или невозможно.

Человек, приходящий к терапевту с целью достичь изменения, находится в конфликте, по крайней мере с двумя противоборствующими силами. Он находится в постоянном метании между тем, кем он "должен быть" и тем, что он думает по поводу того, кем он "является", никогда полностью не идентифицируясь ни с одной из этих сторон

Гештальт-терапевт верит в то, что нужно поддерживать пациента в переживании всего того, что последний испытывает в настоящий момент. Он верит вместе с Прустом: "Чтобы исцелить страдание, нужно пережить его полностью".

Гештальт-терапевт, кроме того , полагает что естественное состояние человека - это единство, целостное бытие - не фрагментированное на две или более противостоящих частей. В естественном состоянии происходит постоянное изменение основанное на динамическом взаимодействии между Я и окружением.

Гештальт-терапевт видит изменение как возможность, когда противоборствуют противоположные тенденции, что равнозначно трансформации структур в процессы. Когда происходит процесс, индивид открыт к участию в обмене с окружающей средой.

Если разделенные, фрагментарные Я в индивиде играют отдельные, изолированные роли, гештальт-терапевт поддерживает коммуникацию между этими ролями; он может предложить им поговорить друг с другом. Если пациент отказывается от этого предложения или сопротивляется, терапевт предлагает ему просто сосредоточиться полностью на его отказе или сопротивлении. Опыт показывает, что когда пациент отождествляется с отдельнными фрагментами своей личности, происходит интеграция. Таким образом, будучи целостным он может становиться кем-то еще.

[vlada]

Не то, чтобы близкие Школе направления. Но актуально, как мне видится:

Малькольм Гладуэлл. «Гении и аутсайдеры»

"Исследование, проведенное в начале 1990–х годов психологом К.Андерсом Эрикссоном и двумя его коллегами в элитной Музыкальной академии Берлина, показало следующее.

С помощью профессоров Академии ученые разделили скрипачей этой школы на три группы. В первую группу вошли «звезды», то есть студенты, обладающие потенциалом солистов мирового уровня. Во второй были просто «хорошие» студенты. В третью вошли те, которые, вероятнее всего, не будут играть профессионально, а станут учителями в средних школах. Всем скрипачам был задан один и тот же вопрос: «Сколько часов вы практиковались в продолжение всей вашей карьеры, начиная с того момента, когда впервые прикоснулись к музыкальному инструменту?».

Представители всех трех групп начали играть примерно в одном и том же возрасте, когда им было около пяти лет. Первые несколько лет каждый посвящал скрипке примерно одинаковое время, около двух или трех часов в неделю. Однако примерно с восьми лет между студентами стали возникать существенные различия. Лучшие из них начали играть дольше, чем все остальные: по шесть часов в неделю в возрасте девяти лет, по восемь часов в неделю в возрасте одиннадцати лет, по шестнадцать часов в неделю в четырнадцать, и больше, больше с каждым годом, пока к двадцати годам – причем исключительно с сознательной целью играть на инструменте и совершенствовать мастерство – по тридцать часов и больше в неделю. К двадцати годам лучшие студенты имели за плечами всего по десять тысяч часов практики игры на скрипке. В отличие от них просто «хорошие» студенты имели по восемь тысяч часов упражнений, тогда как будущие школьные учителя – лишь по четыре тысячи часа или немногим более.

Эрикссон и его коллеги затем сравнили пианистов–любителей и пианистов–профессионалов. Всплыла та же картина. В детские годы любители никогда не играли дольше трех часов в неделю и к двадцати годам набрались практики в две тысячи часов. Профессионалы, с другой стороны, неуклонно увеличивали время упражнений, пока к своим двадцати годам, как и скрипачи, имели опыт игры в десять тысяч часов.

Поразительность проведенного изучения заключалась в том, что исследователи не смогли выявить «одаренных», то есть категорию тех музыкантов, которые взлетели на вершину мастерства без явных усилий, отводя упражнениям небольшую часть своего времени. Также не удалось определить «безуспешных», то есть людей, которые работали бы усерднее остальных, но не имели успеха на пути к виртуозности.

Это исследование говорит о том, что если указанные музыканты смогли пробиться в элитную музыкальную школу, то со временем единственное различие между ними стало заключаться в том, насколько усиленно они упражнялись. Только это. Таким образом, люди на самой вершине работают не просто больше или намного больше остальных. Они работают очень, очень много.

Идея о том, что превосходное выполнение сложного задания требует определенного уровня практики, рождается каждый раз в ходе исследований компетентности. Магическая цифра «десять тысяч часов» всегда оказывается верна, когда речь заходит о вершине мастерства, будь то в музыке, шахматах, юриспруденции, спорте, написании книг и даже в мошенничестве".

[Aida]

Не то, чтобы близкие Школе направления. Но актуально, как мне видится:

Малькольм Гладуэлл. «Гении и аутсайдеры»
Это исследование говорит о том, что если указанные музыканты смогли пробиться в элитную музыкальную школу, то со временем единственное различие между ними стало заключаться в том, насколько усиленно они упражнялись. Только это. Таким образом, люди на самой вершине работают не просто больше или намного больше остальных. Они работают очень, очень много.

Как мне видится, сначала было намерение-решение-чтототамеще, которое сделало возможным произвести вот такое количество работы. Кому на 4, кому на 10 тыс. хватило запала. Не знаю только, как это можно научно доказать.

[Nadegda]

Не знаю только, как это можно научно доказать.

А за чем??

[Liddar]

Не то, чтобы близкие Школе направления. Но актуально, как мне видится:

Малькольм Гладуэлл. «Гении и аутсайдеры»

Эрикссон и его коллеги затем сравнили пианистов–любителей и пианистов–профессионалов.

Кто то из великих ( по моему Паганини,могу ошибиться ) как то сказал:"Если я не играл хотя бы 1 день-это чувствую я, если я не играл 2 дня -это чувствует мой учитель,если я не играл 3 дня -это чувствует зал"(цитата не точная)

[Aida]

А за чем??

Речь идет о научном исследовании, поэтому и вопрос, могли ли они каким-то способом в рамках своего исследования выяснить это. Могли, наверное, включив в опросники соответствующие вопросы. Но для этого нужно, чтобы в изначальной гипотезе присутствовало такое предположение.

[РУДА]

Наткнулась в сети на статью дотягивании. Пишет А . Каменецкий: Взято мною из альманаха "Библиотека журнала "Неведомый мир" № 1 за 2004 г. ************************************************** Комплекс упражнений под общим названием "Дотягивание" является авторской разработкой Мастера Валентина Леонидовича Лукиянчука, который любезно предоставил его для открытого изучения. Я искренне благодарен Мастеру за его щедрый дар, который, надеюсь, принесет огромную пользу всем практикующим. ОСОБЕННОСТИ СИСТЕМЫ "Дотягивание является универсальной системой самооздоровления и медитации, вполне сравнимой по эфеекту с йогой или Тайцзы-цюань, однако в отличие от этих и иных восточных систем, дотягивание основано на принципах естественных движений человека. Для достижения терапевтического и медитационного эффекта вам не придется складываться в причудливые асаны, стоять на голове или в "мостике"; нет так же нужды подражать движениям животных, как в Тайцзи или некоторых системах цигун. Более того: ни одно из предлагаемых движений не является для вас незнакомым - в той или иной форме мы совершаем эти движения каждый день. Универсальность системы в том, что она соединяет в себе физические упражнения, имеющие тренировочный, профилактический и целебный эффект, с энергетической и медитативной практиками. Таким образом - достигается интеграция тела и сознания, - аналогичные цели преследуют все техники духовного развития. Для занятий дотягиванием не требуется специальных приспособлений, - можно практиковать и в помещении, и на улице. Наконец, самое главное: чтобы освоить и практиковать комплекс, не требуется никакой литературы (да ее, собственно, и нет), кроме этого руководства; также нет необходимости в квалифицированном учителе. Все зависит только от точности следования правилам, о которых речь пойдет ниже. ДЛЯ КОГО И ДЛЯ ЧЕГО Практика дотягивания незаменима в профилактике и лечении практически всех заболеваний опорно-двигательного аппарата, особенно сколиозов, остеохондрозов, а так же радикулитов. Она особенно хороша при заболеваниях позвоночника. Внимание! При наличии серьезных заболеваний обязательно проконсультируйтесь с врачом, показана ли вам лечебная физкультура вообще! Физическая техника дотягивания дает равномерную и "персональную" нагрузку практически всем мышцам, суставам и сухожилиям, костям и позвонкам, устраняя застойные явления, стимулируя кровообращение, массируя внутренние органы, оживляя нервную систему. Она укрепляет мышцы и кости, повышает гибкость, улучшает работу вестибулярного аппарата и зрение. Энергетическая техника стимулирует потоки ци (энергии) в каналах и меридианах, обучает концентрировать энергию в точках тела и чакрах, перебрасывать ее, всасывать извне и выпускать наружу. Медитативная техника ведет к концентрации ума, - вы обучаетесь глубокому контакту со своим телом и внутренним "Я". Подводя итог, можно смело сказать: у практики дотягивания нет притивопоказаний, нет и пределов совершенства. ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ПРИНЦИПЫ Мастер неоднократно указывал: только соблюдение базовых принципов практики позволит добиться результата, - в противном случае вы рискуете превратить комплекс в обычную физзарядку. Принципы тренировки таковы: 1. Медленность. Каждое упражнение должно выполняться с максимально низкой скоростью, словно вы плывете в густом киселе. Чем медленнее - тем эффективнее. 2. Осознанность и внимание. Вы должны глубоко осознавать происходящее, улавливать напряжение и расслабление каждой клеточки вашего тела, погружаясь все глубже и глубже в это ощущение. Отвлечение ведет к рассеиванию энергии. 3. Ненасилие. Вы ни в коем случае не должны бороться со своим телом! Если чувствуете сильный дискомфорт, значит, забыли одно из этих правил. Критерий эффективности практики - удовольствие. 4. Равновесие. Ваши стопы должны быть "приклеены" к полу и ни в коем случае не отрываться от него. Научиться соблюдать равновесие - фундаментальная основа практики. 5. Тотальность. В движении учавствует все тело - об этом нужно обязательно помнить! Если какая-то часть тела бездельничает, значит, упражнение выполняется неправильно. 6. Непрерывность и одинаковая скорость. В движении нет пауз или скачков - все происходит в одном и том же темпе. Что бы не уставать, помните пункт 1. 7. Ритм дыхания. Каждое упражнение делится на две фазы - "вдох и выдох". Следить за дыханием обязательно, но темп, ритм и глубина - ваши собственные. 8. Не халтурить!. Дотягивание - тренировка честности. Если вы попытаетесь немножко хитрить, эффекта не будет. СУЩНОСТЬ ПРАКТИКИ Комплекс дотягивания разбит на три уровня: руки-ноги-чакры. Эти уровни нужно осваивать последовательно, но затем следует включать в занятие упражнения всех трех. Итак, встаньте лицом к стене (к дереву, большому камню). Ноги на ширине плеч, ступни параллельны друг другу, колени и поясница расслаблены, спина прямая. Попытайтесь дотянуться рукой до стенки. Задача: найти такое расстояние, чтобы при максимально возможном пределе досягаемости вы сохраняли равновесие, а между средним пальцем руки и стеной сохранялось около 2 см НЕВОЗМОЖНОГО - так называемый "волшебный дюйм". То есть вы тянетесь рукой к стене изо всех сил, сохраняя равновесие, но никак не можете дотянуться. Это и есть исходная стойка. Итак, стоя лицом к стене, вы очень медленно и расслабленно начинаете тянуться к ней рукой (средним пальцем). Вдох - вы начинаете движение, выдох - дотрагиваетесь до стены, вдох - начинаете двигаться обратно, выдох - возвращаетесь в исходную позицию. Задача - преодолеть "волшебный дюйм". Еще раз повторю - нельзя халтурить! "Волшебный дюйм" должен быть ДЕЙСТВИТЕЛЬНО непреодолимым. Одолеть его можно лишь с помощью включения всего тела и правильного расслабления, но все эти секреты вы можете открыть лишь по ходу практики. Рука идет строго перпендикулярно стене; движется вперед и возвращается по одной траектории. Это обязательное условие. Слоедить за равновесием нужно постоянно: в любой точке движения вы абсолютно устойчивы. Чем более вы расслаблены, тем легче это получается. Дотронувшись до стены, нельзя затем от нее отталкиваться (этот невинный фокус хорошо знаком многим практикующим). Вы возвращаетесь назад исключительно за счет перемещения центра массы тела, но не благодаря импульсу толчка или рывка. Помните о едином ритме движения и медленности! Освоив дотягивание кистью, переходим к дотягиванию локтем (тоже из фронтальной стойки). Здесь все тоже самое. Локоть вынесен вперед и перпендикулярене туловищу, кисть дотягивается до плеча. Не забудьте подойти поближе к стене, однако "волшебный дюйм" присутствует обязательно. Подходим еще ближе и дотягиваемся плечом, вернее, его передней частью. Для начала каждое упражнение можно повторить 3-5 раз. Сделав дотягивание по очереди обеими руками из фронтальной стойки, поворачиваемся к стене одним, затем другим боком и повторяем тоже самое: кисть, локоть, плечо. Взгляд сконцентрирован на той точке, которой мы касаемся стены! Если трудно, надо стараться, особенно когда стоим спиной к стенке (третья позиция). Итак, выбрав в каждом случае оптимальную дистанцию, сохраняя расслабленность, равновесие и "волшебный дюйм", мы по 3-5 раз прикасаемся к стене каждой рукой (средним пальцем), локтем и плечем из трех стоек: фронтальной, боковой и задней. Движения выполняются медленно, в едином ритме дыхания, без пауз и рывков. Точно так же выполняются дотягивание ногами: большой палец, колено, бедро - из трех стоек. В боковой стойке мы дотягиваемся до стены ребром стопы, в задней - пяткой. Взгляд сконцентрирован на точке дотягивания. Если поначалу в дотягивании ногами не получается преодолеть "волшебный дюйм", сосредотачивайтесь на равновесии и всех остальных принципах. Примечание для практикующих боевые искусства: не нужно имитировать удар, движение должно быть абсолютно естественным и непредвзятым. Тогда и удар будет эффективным. Поработав руками и ногами, становимся снова во фронтальную стойку и дотягиваемся чакрами. Точки для дотягивания: лобковая кость, пупок, область желудка, середина груди, подбородок, середина лба. Боковой стойки нет. В задней стойке дотягиваемся копчиком, серединой поясницы, областью в районе желудка, точкой между лопаток, крупным позвонком в основании шеи, серединой затылка, макушкой. Можно вначале поработать в задней стойке, после - во фронтальной. Вот и все. ЗАМЕТКИ ПО ХОДУ Как вы могли убедиться, комплекс невероятно прост и основан на естественных движениях. Если решите заниматься (возможно, прямо сейчас), рекомендации таковы. 1. Отработайте принципы равновесия и "волшебного дюйма". 2. Отработайте медленность и ритмичность, глубоко прочувствуйте, как движется ваше тело. 3. Отработайте дыхание и взгляд. 4. Только после этого последовательно осваивайте комплексы рук, ног и чакр. Боль и усталость естественны для начинающих, но они не должны быть чрезмерными. Посвящайте тренировкам по 15 минут утром и вечером, осваивая (только без халтуры!) пункты 1-3 до тех пор, пока не будете точно уверенны, что они освоены и отточены. Только после этого идите дальше. Критерий того, что вы на правильном пути, - удовольствие, бодрость, "мышечная радость", легкость во всем теле, тепло в позвоночнике и пояснице, горячие ладони. Признаки неправильного подхода: утомленность, боль в мышцах и суставах, ломота и хруст в позвоночнике, дрожащие колени, сбивчивое, затрудненное дыхание. Словом, правильная практика подобна хорошему массажу и доброй баньке, неправильная - разгрузке вагонов с цементом дождливой осенней ночью. ПОДКЛЮЧИТЕ МЫСЛЬ И ЭНЕРГИЮ Когда вы более-менее освоите комплекс (обычно на это уходит две-четыре недели), можно его усовершенствовать. Для начала попробуйте каждое движение сопровождать усилием мысли, словно бы мысль движет вашей рукой или ногой. Достигается это за счет медленности, ритмичности и внимания. Итак, направляйте мысль вместе с движением, сливайте движение с мыслью! Это начало медитации. Через некоторое время вы обнаружите, что равновесие тела и равновесие ума - почти одно и тоже. Вы станете достигать равновесия тела за счет успокоенности сознания. Потом вы откроете, что преодоление "волшебного дюйма" легче удается усилием мысли. Добейтесь ощущения, что ваше тело - персонаж компьютерной игры, котрым вы управляете исключительно по собственной воле (только не забывайте принципа ненасилия). Следующий этап связан с подключением энергии. Исходная стойка - вдох. Энергия втягивается из земли в стопы и медленно поднимается в центр пупка (дань-тянь). Начало движения - выдох. Энергия переливается из дань-тяня в точку, которой вы касаетесь стены. Вторая фаза движения - вдох. Энергия возвращается в дань-тянь. Исходная стойка - выдох. Энергия уходит через стопы - в землю. При работе с чакрами энергия так же втягивается из земли, но выдыхается не через точку касания, а через саму чакру. Можно визуализировать цвет энергии. В качестве альтернативного (или дополнительного) подхода можно практиковать следующее: входя из земли, энергия поднимается вверх по позвоночнику, спускается по передней части туловища в сердечный центр (при работе руками) или в дань-тянь (если задействованы ноги), а лишь затем - в соответствующие конечности. Вторая фаза такова: рука-сердце-дань-тянь-земля, нога-дань-тянь-земля (через другую, стоящую ногу). Чем глубже вы спустите энергию в землю в конечной фазе каждого упражнения, тем устойчивее будет равновесие. ДОТЯНИСЬ К СЕБЕ! Практика дотягивания основана на фундаментальном принципе: "Изменяя тело, изменяем ум". Все зависит только от того, в каком направлении вы хотите достичь изменений, от того, какими они вам представляются. Мастер неоднократно повторял: об эффекте дотягивания можно написать много томов, а описание упражнений помещается на одной страничке. По мере практики вы сами многое поймете и осознаете, ваше тело будет само учить вас. Вот опыт самого автора статьи по применению дотягивания в реальной жизни. Я подам его в форме упражнения. Допустим, у вас есть реальная цель, которой вы более всего на свете желаете достигнуть в этот период жизни. Представьте ее как некий (любой) визуальный образ, у которого есть внутренний центр (ключевое звено, принципиально важное событие или его результат). Таким звеном может быть, например, "да" или "нет", которые вы надеетесь услышать от кого-либо. Поместите этот образ на стену (можно даже нарисовать). Тянитесь к его центру, используя все силы вашего духа и энергии! Ощутите связь вашего центра массы (дань-тянь) и этого желаемого центра. Мощно толкните на выдохе энергию из земли через дань-тянь в центр вашего желания, а на вдохе втяните в дань-тянь чувство, которое должно у вас возникнуть, когда желание сбудется. Повторите то же самое с сердечным ценром (в этой практике тянуться лучше руками). Несколько раз: выдох - бросок энергии, вдох - блаженство и радость. Главное здесь - полнейшая тотальность, единство тела, энергии и ума, целостность желания и действия. Если все выполнено верно, ожидаемый результат непременно будет. Александр Каменецкий

[Liddar]

ух ты здорово! Молодец Леночка! изучим досконально

[Пернатый]

Действительно здорово! Некоторые аспекты практики прояснились. Про ощущение "густого киселя", имхо, очень важно. Когда-то сам выходил на похожие состояния, но из-за недостаточного упорства так и не наработал ощущение плотного, густого пространства вокруг. А это, пожалуй, один из базовых моментов. Спасибо!

[ShaLaLa]

Ого, спасибо большущее, Лен!!

Словом, правильная практика подобна хорошему массажу и доброй баньке, неправильная - разгрузке вагонов с цементом дождливой осенней ночью.