573 ответов в этой теме

[Шидар]

Некоторые ощущения, например ощущение вины, не дают себя протанцовывать. Несколько раз протанцовывал ощущение вины, и каждый раз терял внимание на ощущении, да так, что приходилось прекращать танец.

[Уля]

Некоторые ощущения, например ощущение вины, не дают себя протанцовывать. Несколько раз протанцовывал ощущение вины, и каждый раз терял внимание на ощущении, да так, что приходилось прекращать танец.

А если попробовать поменять свою позицию, например, не ощущение не даёт себя протанцовывать, а я не даю себе его протанцевать. Возможно, что-то изменится.

Мне часто помогает простая смена угла зрения, угла мнения или угла отношения.)) По типу "а фто, так мовна было?"
 

[Галак Игорь]

Некоторые ощущения, например ощущение вины, не дают себя протанцовывать. Несколько раз протанцовывал ощущение вины, и каждый раз терял внимание на ощущении, да так, что приходилось прекращать танец.

Ни хрена ты не прав. Выкинь мысли из головы, послушай тело повнимательней... Услышишь обязательно. Только, возможно, слушать долго придётся... Но это уже вопрос технический...  

[Ирула]

Насколько помню на танец ограничений по применению вроде не было, таких как сердце или голова.

В книге Курлова есть оговорка, что боли в сердце и головные боли по началу не трогать. У меня тоже такой вопрос возникал на моих первых вебинарах и Гриша подтверждал, что пока с головными, сердечными болями не работаем.
При головных болях мне помогает снятие сопротивления, т.е. отслеживание того, где болит, стучит, куда упирается вся боль и расслабление того участка. Картинки про сопротивление Гриша показывал на предыдущем вебинаре. Т.е. если нет сопротивления, то энергия свободно течет.

[Аленушка]

Ответьте кто-нибудь, пожалуйста, можно ли танцевать... сердечно-сосудистые нарушения? И как? А то вчера натанцевалась в первой половине дня, а во второй хреновато стало...

Я когда-то спрашивала Гришу об этом. Он ответил, что при боли в сердце лучше не делать ТД в физическом теле. Можно в тонком. Но если очень хочется делать, тянет именно ТД в физическом теле делать, то можно делать лёгкий вариант, не напрягая мышцы. У меня тогда болело сердце и сильно сжимало всю грудную клетку. И мне из всех технологий хотелось именно ТД делать, я его делала слегка потягиваясь, очень нежно, совсем не напрягая мышцы.   

[Asi]

Некоторые ощущения, например ощущение вины, не дают себя протанцовывать. Несколько раз протанцовывал ощущение вины, и каждый раз терял внимание на ощущении, да так, что приходилось прекращать танец.

Олег, возможно, у тебя оговорка, но как-то очень уж в глаза бросается. Нет ощущения вины, есть чувство вины, которое отражено в теле напряжением. Вот с ощущением этого напряжения и нужно работать. Если во время танца ты начнешь сопоставлять свое ощущение с виной, то все – это включился ментал, и никакой работы нет.

[Ивушка]

Вот и у меня вопрос. Не совсем понятно. Допустим, протанцевала я какое-то напряжение в теле, болезненность... После этого я обычно ощущаю выплывающие на поверхность ОЩУЩЕНИЯ. С ними то что делать? Если они на поверхности, незапертые? Просто наблюдать? Или кидаться и их танцевать тоже? Это тогда беспрерывный танец получится

[Уля]

Вот и у меня вопрос. Не совсем понятно. Допустим, протанцевала я какое-то напряжение в теле, болезненность... После этого я обычно ощущаю выплывающие на поверхность ОЩУЩЕНИЯ. С ними то что делать? Если они на поверхности, незапертые? Просто наблюдать? Или кидаться и их танцевать тоже? Это тогда беспрерывный танец получится

Мы танцуем с НАПРЯЖЕНИЕМ,  тем, которое сейчас самое явное, ДО состояния ДОСТАТОЧНОСТИ. Ощущения просто ОЩУЩАЕМ.

[Григорий Курлов]

В книге Курлова есть оговорка, что боли в сердце и головные боли по началу не трогать. 

не знаю, я Курлова не читал...

 

но у меня по этому поводу совсем другие ощущения

 

...может, его в проект пригласить?

[Григорий Курлов]

Я когда-то спрашивала Гришу об этом. Он ответил, что при боли в сердце лучше не делать ТД в физическом теле.

 

при боли в сердце лучше ничего физического не делать

 

по крайней мере, сейчас, на этом уровне

[Олег]

Это тогда беспрерывный танец получится

ТД вплетенный в Жизнь, Жизнь как непрерывный ТД, это идеальное состояние, к этому и стремимся. Ой я похоже вперёд забежал.

[Юрий Муч]

Не знаю связывать ли это с Танцем Дурака или просто совпадением, но в последние несколько дней мое состояние резко ухудшилось. При чём на ровном месте. Перманентно плохое настроение и общее на протяжении дня такое будто бы перед этим всю ночь меня пинали ногами.

Сил или желания делать какие либо техники сейчас нет. Но все равно стараюсь сохранять осознанность, и ощущать то, что ощущается. Хотя и это получается с трудом...

[НАСТЮША]

Про лицо веб послушала, делаю часто, больше чем всем туловищем, хоть в лифте, хоть в машине, хоть в туалете. Я даже немного переживала , что вот так забудусь и кривляясь на люди выйду.
Заметила, что когда я делаю лицом - это у меня больше для удовольствия, игра.
А если всем телом - я так могу серьезно прям - "вот сейчас с этим поработаю, я этим НАДО поработать", как следствие откладываю на потом и контекст - на избавление.

Новый веб пока не могу скачать. Опять третий лишний- помеха между мной и вебинаром , некий товарищ Билайн Модемович.

[Григорий Курлов]

Не знаю связывать ли это с Танцем Дурака или просто совпадением, но в последние несколько дней мое состояние резко ухудшилось

состояние, Юра, не может ухудшиться

 

состояние - это то, в чем ты состоялся

 

что для тебя стало данностью

 

а если, все же, ухудшилось, ищи фальшивые купюры в тех "вкладах" которые ты делал в себя

 

которые под видом тебя в тебя и делали

 

называя это состоянием, а значит и неизбежно - чем-то предельно внешнезависимым

 

вот, зависишь

 

а Дурак, да, конечно - он всегда и при чем, и при ком

 

особенно, когда танцует 

[Sania]

Танец дурака делаю, когда замечаю напряжения в теле. Чаще всего это спина, шея и суставы. 

Танец лицом, когда вспомню или почувствую напряжение мышц лица. 

Замечаю, как, даже после кратковременного танца, с расслаблением мышц лица или уменьшения спазма в суставах меняется образ мысли, т.е. появляется возможность действовать прислушиваясь к себе, а не к ментально заданной схеме поведения.

Такое мобильное, бытовое, переключение направлений существования для меня ново и интересно. Ощущается немного большая осознанность и ответственность.

Применяю вновь затронутые состояния:

Например, перестаю отказывать себе в блеске по отношению к вещам, которые меня окружают, позволяя приобрести и насладиться не просто рациональными вещами, как прежде, а "понтовыми" - для себя). Услышал недавно - "Деньги - брызги", обрадовался сравнению и приобрел для машины передние фары, о которых даже не мечтал. В процессе появлялись и некоторые ментальные сомнения, но драйв нового сильнее. 

[Олег]

Сил или желания делать какие либо техники сейчас нет. ..

Юра для этого состояния и дан Танец Пьяного Дурака, ну нет у тебя сил, начни его танцевать, а там посмотришь что получиться, только начни.

[Skazka]

Честно завидую тем кто может ТД долго танцевать.

У меня внимание теряется довольно быстро, видимо долго мне еще мокрой ходить

 

Если протанцовывать проблему и на этом останавливаться так в ее плоскости и остаешься.

 

Сегодня ночью во сне вопрошала себя "где я?" и где мое внимание. 

Потом, видимо, моей душе надоело, посадила меня в поезд и ту-ту.

[Шидар]

Выполняя Танец Дурака я стал замечать, что где то в глубине сознания продолжаю ориентироваться на результат. Всё, вроде-бы, делаю согласно технологии, удерживаю внимание на боли и на потягивании, понимаю, что ждать результата не следует. Однако замечаю, что жду интеграции с болью и жду, что боль пройдёт, как результат этой интеграции. Когда болит, по прежнему, хочется чтоб не болело. Значит, интеграции с болью не произошло, хотя сама боль проходит. 

[Sana]

Знаю, знаю... ТАНЕЦ ДУРАКА. А вот не танцуется... Сжалась до боли и сверху чуть-чуть, но начав постепенно расслабляться - тело растеклось соплей по дивану... никакого танца не получается...

 

Что не так? Или куда мне пойти, чтобы узнать 

Библиотека Школы тебе в помощь. И в Проктологии глава, посвященная Танцу Дурака.

 

Итак, технология «Танец Дурака»:

 

Spoiler

Итак, технология «Танец Дурака».
1. Отслеживаем в себе дискомфортное состояние и связываем вниманием те ощущения, которыми оно проявлено. Отслеженный дискомфорт отражаем телом, позволяя ему принять любую напряженную «корченую» позу.
2. Усиливаем физическое напряжение в теле и дождавшись его пика – острого позыва уменьшить физический дискомфорт – начинаем акцентировано-осознанные потягивающие движения. Направленные на «разминание», «растягивание» и перераспределение болезненных ощущений. Доминировать в действиях должно чувство глубокого комфорта, как при естественном потягивании. Часть внимания непрерывно удерживаем на отслеженных ранее дискомфортных ощущениях!
3. Выполняем «Танец Дурака» до состояния достаточности.
Теперь несколько подробнее обо всем.
Подозреваю, что многие уже ухватили суть предлагаемого и готовы задать вопрос – зачем все так усложнять? Ведь можно просто отпустить тело и подвигаться в соответствии с его позывами. Такой себе немного пьяный танец освобожденной плоти.
Увы, в этом случае происходит неизбежное соскальзывание на «пустые» моторные движения, в которых тело совершенно не нуждается. Срабатывает стереотип обычного танца. Гаснет осознанность, исчезает глубокий сенсорный комфорт, энергия проблемы вновь замирает.
Поэтому, мы предлагаем взять за основу то, что у каждого происходит спонтанно, а значит честно – потягивания. Вспомните, как вы потягиваетесь? Ни единого лишнего движения, все подчинено достижению максимальной «телесной радости».
Есть только одно «но» – успокаиваемся и затухаем мы при этом неоправданно быстро. Торопимся, потому что. Много важных дел нас ждет и каждое из них несравненно серьезней этой утренней чепухи.
А если забыть о внутренней суете и тотально отдаться сладкому процессу потягивания? И длить его, длить… До полного «не хочу», до абсолютного насыщения… Никогда не пробовали? А зря. Те, кто решился, рассказывают потом интересные вещи.
Но перед тем как повторять их подвиг, посмотрим еще раз на наши простенькие схемы, в частности, на рисунок 4. Уже было сказано, именно так выглядит «размывка проблемы». Глядя на схему, легко заметить – чем стремительнее «течение реки жизни», тем быстрее произойдет размывка. Что определяет динамику этого потока? Понятно, что не внешняя суета, скорее интенсивность ощущений, их плотность и непрерывность. Когда мы ощущаем – мы находимся в глубоко комфортном состоянии. И чем насыщеннее ощущения, тем глубже это состояние.
…Вы понимаете, что сейчас прочли? Совершенно походя мы сделали важное открытие – оказывается, чем больше радости мы испытаем от жизни, тем скорее рассосутся наши проблемы. Просто не запрещайте себе наслаждаться, и будете неизбывно здоровы и изобильны.
Но! При одном условии. Внимательно посмотрите на рисунок 3. Увидели это условие? Согласитесь – оно ма-аленькое совсем и такое простенькое, неужели сложно его выполнить? А ведь именно в нем ключ к счастью каждого человека – обратите внимание, насколько он доступен и незатейлив.
И не притворяйтесь, будто не понимаете меня. Увидеть проблему, проложить к ней мостик из своего внимания и полновесно ощутить ее. А дальше просто жить, не теряя ни единой крупицы обретенных ощущений. И честно отслеживать, как все меньше будет оставаться в них проблемного и болезненного.
Вот, собственно, и все. Это и есть путь к Счастью. Для каждого свой, но для всех общий. Пойдем по нему?
Итак, первая фаза технологии.
Позволяем себе ощутить проблему и обращаем внимание на все нюансы ощущений. В случае физической боли или ярко выраженного дискомфорта это не сложно – все на поверхности. А вот проблемы психоэмоционального характера или проблемы отношений, причина которых как бы на внешнем плане, потребуют от вас большей чуткости и внимания.
Поэтому, отследив в себе болезненность (или просто напряжение) вы не только не изображаете из себя бесстрашного героя, а напротив – становитесь подчеркнуто слабым и податливым страданию. Вы словно лепите из себя боль, отражая внутреннее напряжение всем телом, судорожно сведенными руками, переплетенными ногами, мимикой. Вы застываете в страдании, превращаясь в его физический символ, овеществленный образ.
Вторая фаза технологии.
Перед ее выполнением не мешало бы вновь хорошенько потянуться и запомнить, как именно вы это делаете, какие внутренние позывы управляют движениями. А главное – еще раз убедиться, что потягиваясь вы не совершаете ни одного лишнего движения, что все подчинено главной цели – созданию ощущения глубокой физической радости.
Но это скорее оговорка, чем рекомендация, я хорошо помню, что оставил вас в застывшей корченой позе, отсюда мы и двинемся дальше.
Усильте физическое напряжение в тех местах, где вы его уже ощущаете, так вы скорее почувствуете дискомфорт. Прежде всего он появится в области позвоночника, бедер, суставов.
Отслеживайте, как нарастает его болезненность и в какой-то момент тянущими и приятно напряженными движениями начинайте разминать и растягивать, скручивать и сокращать ноющие мышцы и онемевшие суставы. Суставам уделяйте особое внимание, именно в них застаивается энергия.
То есть – вы начинаете своеобразный танец, танец состоящий из непрерывных, доставляющих глубокое физическое удовлетворение потягиваний, плавно перетекающих одно в другое. Танец, имитирующий процесс естественных потягиваний.
Вы тянетесь руками, ногами, тянетесь спиной. Вы скручиваетесь позвоночником, локтевыми суставами, коленями, возможно помогая себе в этом руками, из вертикального положения плавно переходите в положение лежа или сидя. Вы прогибаетесь и перекатываетесь по полу, если ощущаете такой позыв, и все делаете пластично, текуче, и, еще раз подчеркну – предельно прочувствовано.
Что значит последнее замечание? То о чем я говорил выше – ни одного движения впустую, «просто так», каждое должно доставлять удовольствие, вызывать ощущение физической радости. Как при утреннем потягивании, как после пытки неподвижностью! И ни одной мысли при этом, все внимание в ощущениях танца.
Все! – кроме одного лучика, которым вы непрерывно высвечиваете болезненное место, тот дискомфорт, который прорабатываете. Это крайне важно. Не потеряйте этот лучик, именно через него начнется интеграция с проблемными ощущениями, именно он станет каналом для размывки проблемы.
То есть – выполняя «танец Дурака» и тотально находясь в ощущениях танца, часть внимания вы по-прежнему удерживаете в проблемном болезненном месте. И отслеживаете, как тает эта болезненность, как исчезает ее страдательность, сменяясь состоянием умиротворения и комфорта.
Как долго выполнять танец? До состояния достаточности. Что за зверь такой? Это когда еще можно, но глубокого удовлетворения уже не испытываешь. При этом наступает особая внутренняя тишина – вы наполнены ощущениями, ментал молчит, а значит вы имеете полную возможность услышать себя истинного, свой внутренний голос, свои глубинные позывы.
Состояние достаточности – это завершающая фаза всех техник, предлагаемых в рамках нашего исследования. Фаза завершающая, но, одновременно, начальная для последующей игры уже исключительно в канале ощущений.
Понятно, что мы перешли уже к третьей фазе технологии. Ее особенность, а точнее – сложность, в том, что мы традиционно лишены уважительного отношения к своим ощущениям, мы не очень-то с ними церемонимся и полностью подчиняем потребностям ментала. Только поэтому по утрам мы ограничиваемся совершенно непродолжительным потягиванием, в то время как наше изголодавшееся по вниманию естество кричит: «еще!..».
Хватит! – говорим мы ему решительно – нет времени на глупости, пора делом заняться.
– В жизни всегда есть место глупости, – смеется Дурак, – главное, чтобы в этой глупости было место жизни.
В нашей глупости место для жизни есть, ибо только из живых позывов она состоит. Честно слушайте ощущения во время танца, и вы поймете, что на самом деле вам хочется еще … еще …и еще немножечко… Позвольте себе получить от тела радость – и получайте ее. Самым бессовестным образом.
Только не переусердствуйте. Пусть вначале это будут одна-две минуты, но полного кайфа, с тотальным привлечением внимания. Потом три-пять минут, потом десять… Дело не в минутах, а в том насколько глубоко вы входите в себя, становясь текучим и живым.
В процессе танца происходит освобождение запертой энергии и ее необходимо перераспределить по всему энергоконтуру. Это приятное занятие. Именно ощущение движения энергии вызывает те сладостные состояния, которые вы испытываете потягиваясь. Поэтому, слушайте себя и тянитесь теми местами, скручивайтесь и растягивайтесь там, где вам приятнее всего. Вам приятно? – значит здесь движется энергия, помогайте ей, задействуйте в танце все тело.
Не скупитесь на разнообразие движений, увеличивайте их амплитуду, особое внимание уделите тому, что привыкли считать нескромным и неприличным. Как раз в тех местах, где спрятана «неприличность» притаилось огромное количество подавленного материала. И вы это обязательно почувствуете, вы непременно ощутите, как это оказывается сладко – вызывающе крутить бедрами или совершать ими «мужские движения».
Пробудите себя, станьте естественными, а значит – живым каждой частичкой тела.
Если перед началом танца вы испытывали физическую боль, то после его завершения сможете убедиться – от нее не осталось ничего. В крайнем случае она значительно ослабеет. Станете «мастером танца» – и многое у вас будет решаться «на раз». Но не торопитесь, результаты обязательно придут – куда им деваться? – главное «за деревьями не потерять леса», не забыть зачем это делается. Надеюсь, вы еще помните? Вспоминайте, вспоминайте, помогать я уже не буду, сами.
Ну, а если «танцевать Дурака» вы начали оттолкнувшись от внешней проблемы – ссоры, измены, финансовой несостоятельности, то… скажите, положа руку на сердце, неужели всего лишь потанцевав вы сможете во всем навести порядок?
Это я вообще-то за вас спрашиваю, и хоть ответ прозвучал еще в «первой процедуре», я с готовностью отвечу на него еще раз. А что делать? Устроены мы так. Общие истины вроде бы поняты, а вот частные выводы из них как-то не торопятся проистечь…
Почему в нашей жизни случаются те или иные неприятности? Был нарушен Закон Цельности и Единства. А зачем они случаются? Для того, чтобы указать, в чем конкретно он был нарушен. Как они это делают? Провоцируя в нашей жизни ощущения, от проживания которых мы когда-то отказались.
А теперь – сохранится ли смысл в существования проблемы, если мы честно проживем болезненность, в которую нас ткнули носом? Смысла в такой проблеме уже не будет. И она уйдет, раствориться, исчезнет. Как именно это случится на внешнем плане, не знает никто, в каждом отдельном случае это происходит по-разному.
К тому же не забывайте, мы строим окружающий мир из качества своего состояния. А что делать? Ничего другого у нас нет. Если внутри боль, тоска и страх – именно из них будут выстроены внешние события. «Танцем Дурака» мы навели порядок внутри себя – самым гармоничным образом теперь организуется пространство вокруг. Как видите, все просто. Такое себе рядовое, обыкновенное чудо.
Как часто выполнять «Танец Дурака»? А как часто вы испытываете страдание, дискомфорт, неуверенность в себе, несогласие или обиду? Как часто мучаетесь страстью, ожиданием, или надеждой на лучшее? Насколько зависимы от чужого мнения, погоды, политической ситуации, состояния здоровья? Танцуем, друзья, танцуем и танцуем. Размыкаем свое сознание, формируем новые привычки, новое отношение к миру.
И само собой, протанцовываем все «текущие» хвори и недомогания. Только от вашей смелости зависит конечный результат. Почувствовали как что-то застопорилось, «не пошло» – начинайте немедленную работу не с проблемой впрямую, а со своим отношением к ней. Снимите танцем неуверенность и ожидание, то есть – «обменталенность» текущего состояния и все получится. Не сможет не получиться.
Ну, вот с технологией, похоже, разобрались, теперь о главном.
Почему мы начали свое движение с танца Дурака? Это не случайно. Невзирая на внешнюю камерность предложенной технологии, принципы заложенные в ней абсолютно универсальны. Универсальны и естественны, а значит, настоятельно рекомендуемы для повседневного существования.
Что в ее основе? Движение в сторону комфорта. Каждый жест в ней – источник удовольствия, каждая ее фаза комфортна, и даже решенная в результате проблема – всего лишь естественное продолжение движения в сторону комфорта.
Вам это ничего не напоминает? Вспомните героев народных сказок, вспомните Емелю, Ивана Дурака, даже Буратино. Их постоянно напрягают странными заданиями, их посылают непонятно куда и неизвестно за чем, их просто посылают, в конце концов. А они и не против, они легки на подъем и охотно отправляются в путь, но путь этот неизменно странен и крайне специфичен. Путь, который определяется не целью, а внутренним позывом, дороги, которые выбираются не смыслом, а глубоким ощущением потребности, суть – комфорта.
Папа Карло посылает Буратино в школу и он туда идет ведомый здравым смыслом, но ноги (!) сами (!) влекут его в другом направлении – туда где весело, шумно и интересно. Итог – Золотой Ключик. Ну чем не танец Дурака?
Такой танец – стиль жизни Дурака, его способ спонтанного существования. Когда ему весело, он танцует. Когда ему хочется плакать – он танцует. Он танцует и тогда, когда ему страшно, когда ему неуверенно и даже когда хочется есть. Друзья, прочь диеты! Танцуйте и будет вам… стройно.
Дурак танцует всегда. Вся жизнь для него танец. Каждое его движение, каждый поступок – это возможность получить удовольствие, это шанс испытать глубоко комфортное состояние. Движение в сторону комфорта! Движение в сторону игры, необусловленности и внутренней свободы. Пробуйте, и не забывайте об этом в суете повседневности.
Повторимся, по своей сути «танец Дурака» – это не техника, не упражнение, тем более не зарядка, это форма существования. Движение в сторону комфорта! Во всем. Качественно освойте танец и спроецируйте его на свою жизнь. Все существование как система непрерывных взаимоперетекающих «потягиваний», потягиваний уже не просто телом, а поступками, отношениями, предпочтениями.
Делаем только то, что доставляет ощутимое физическое удовлетворение. Что не доставляет – не делаем. Только не надо врать! Внимательно слушайте себя и не обманетесь, и все у вас получится. Что получится? Получится жить. А это немало.
– Вот мне, например, – смеется Дурак, – везет в жизни так, будто я нашел подкову от слона.
Танцуем, друзья, танцуем с утра, причем без особой причины, превращая свои утренние потягивания в «танец Дурака», танцуем когда что-то болит или не получается в работе, танцуем когда тоскливо, а главное – танцуем, когда просто живем. Живем – и танцуем.
Живем и радуемся, что мы живые, радуемся не тому, что получаем от жизни, а что даем ей. А даем мы ей много – возможность быть живой. Живая жизнь! Поверьте – она это непременно оценит и не останется в долгу.

http://shkola-duraka...book3/fooldance

[Оля-ля]

Спасибо, большое! Перечитала... все предельно ясно... буду пробовать еще, думаю в конце концов получится. Должно получиться, не может не получится, черт возьми! В данный момент решила перечитать на форуме про канал ощущений... вот ощущаю...в общем работаю