876 ответов в этой теме

[Стронций]

Олег. Ты кузнец своего счастья и несчастья. Страх кует свое твоими руками и не только руками. Ты можешь подчиняться страху или делать на его энергии свое счастье. Всё мы дрочим или дрочимся. Так спел известный Шнур. Есть перпендикуляр. И. Есть лезвие ножа. И есть плоскость на порядок тоньше чем лезвие ножа, которое это лезвие насквозь пересекает. Выбор за тобой, стать тоньше лезвия и его раскроить на двое или лезвие тебя раскроить на двое. Я предпочитаю лезвие кроить пополам. Исьончиться на порядок или на несколько порядков, чем позволить пернкраивать себя своим страхам.

[Аленушка]

Сегодня утром Танец Дурака был необыкновенным, глубоким и долгим. Танцевала боль в голове. Вначале, когда становилась этой болью, - то было очень явственное осознавание-видение, что эта боль - моё состояние катаплексии, которое зафиксировалось в теле. Во время танца это состояние начало "размораживаться", оттаивать и постепенно течь. Боль в голове отозвалась в правом боку, затем перетекла туда, вместе с моим вниманием. Продолжала танцевать из этого нового места. Включилось в танец лицо... В результате наполнилась текучей энергией, в которую превратилась боль.

Давно я не танцевала так долго (минут 20 получилось). 

[Марта]

Сосредоточилась на зажиме. Изобразила его. Внемание все туда направила до еще большего дискомфорта. Начала плавное движение. Потанцевала. Начала зевать. Что-то бистро подумала я и отвлеклась на некоторое время. Вернулась, потанцевала второй раз и тоже зевать  начала. После танца чуствую что зажим полностю не изчез но настроение куда лучше.

 

[Alona]

Потом давнишний вопрос -- зубы.
Гриша, ты когда то говорил что это родовые программы.
И я боялась туда лезть.

Я сейчас скажу банальность, ты, наверняка, сама это знаешь, но, может, имеет смысл работать с этим страхом?

[Sania]

Я про то, что инерция ментала настолько сильная, чтобы остановиться, чуть ли не микро подвиг получается, но чаще не получается 

Замечал, что если делаю после того как вспоминаю, то возникает положительный импульс, как ментальный (все таки сделал) так и телесный (комфорт), и количество таких вспоминаний растет. Это вопрос честности перед собой. Стоит отмахнуться от воспоминания или некачественно поработать, на галочку, ничего не ощутив - количество воспоминаний падает, впадаю в сон.
Читая форум нельзя не вспомнить

[Sania]

Танцую утром и вечером с болью в спине и просто так. Замечаю, что не дорабатываю на фазе сжатия и отражения телом проблемы. При слабом сжатии взаимодействие с проблемной областью часто получается слабое.
Тело требует максимальных напряжений мышц, скрутку суставов. Только от части могу его удовлетворить. Из за этого хочется двигаться и тянуться еще и еще. Чаще вспоминаю, порой танцую, порой с усилием и кайфом тянусь, порой просто разминаю тело.

[Светлый]

Ваня, поделись, пожалуйста, как ты пробуешь не стравливать энергию в зевок. Направляешь в центр головы? И он там запутывается?

Привет! Я вот какую вещь заметил, если ловить зевок на максимально ранней стадии, а на этой стадии это напряжение мышц горла и диафрагмы и грудной клетки, но пока ещё не открытый рот и вдох, то гораздо легче взять, перенаправить это напряжение и встроить в общий процесс потягивания.))

[Таша]

Сегодня утром Танец Дурака был необыкновенным, глубоким и долгим. Танцевала боль в голове. Вначале, когда становилась этой болью, - то было очень явственное осознавание-видение, что эта боль - моё состояние катаплексии, которое зафиксировалось в теле. Во время танца это состояние начало "размораживаться", оттаивать и постепенно течь. Боль в голове отозвалась в правом боку, затем перетекла туда, вместе с моим вниманием. Продолжала танцевать из этого нового места. Включилось в танец лицо... В результате наполнилась текучей энергией, в которую превратилась боль.

Давно я не танцевала так долго (минут 20 получилось). 

тоже вчера танцевала "боль в голове" тоже долго получилось по времени и о чудо перестало болеть.

[Doktorskaja]

Привет! Я вот какую вещь заметил, если ловить зевок на максимально ранней стадии, а на этой стадии это напряжение мышц горла и диафрагмы и грудной клетки, но пока ещё не открытый рот и вдох, то гораздо легче взять, перенаправить это напряжение и встроить в общий процесс потягивания.))

 

не поняла сперва зачем вообще что-то делать с зевком, пока не столкнулась с тем что в самом начале танца неожиданно прозевалась и танцевать стало не с чем ) тогда тоже попробовала что-то похожее, а именно как-то в время зевков активнее подключить мышцы горла и глотки, а потом и глаз (сами подключились). такой гипертрофированный зевок чувствовался как полноценное продолжение танца, во время которого просто активно включились мелкие мышцы верхней части тела (головы лица горла и тд)..прикольно, приятно, работы непочатый край

[Ira]

Технология Танец Дурака из "Проктологии счастья":

Spoiler

Итак, технология «Танец Дурака».
1. Отслеживаем в себе дискомфортное состояние и связываем вниманием те ощущения, которыми оно проявлено. Отслеженный дискомфорт отражаем телом, позволяя ему принять любую напряженную «корченую» позу.
2. Усиливаем физическое напряжение в теле и дождавшись его пика – острого позыва уменьшить физический дискомфорт – начинаем акцентировано-осознанные потягивающие движения. Направленные на «разминание», «растягивание» и перераспределение болезненных ощущений. Доминировать в действиях должно чувство глубокого комфорта, как при естественном потягивании. Часть внимания непрерывно удерживаем на отслеженных ранее дискомфортных ощущениях!
3. Выполняем «Танец Дурака» до состояния достаточности.
Теперь несколько подробнее обо всем.
Подозреваю, что многие уже ухватили суть предлагаемого и готовы задать вопрос – зачем все так усложнять? Ведь можно просто отпустить тело и подвигаться в соответствии с его позывами. Такой себе немного пьяный танец освобожденной плоти. 
Увы, в этом случае происходит неизбежное соскальзывание на «пустые» моторные движения, в которых тело совершенно не нуждается. Срабатывает стереотип обычного танца. Гаснет осознанность, исчезает глубокий сенсорный комфорт, энергия проблемы вновь замирает.
Поэтому, мы предлагаем взять за основу то, что у каждого происходит спонтанно, а значит честно – потягивания. Вспомните, как вы потягиваетесь? Ни единого лишнего движения, все подчинено достижению максимальной «телесной радости». 
Есть только одно «но» – успокаиваемся и затухаем мы при этом неоправданно быстро. Торопимся, потому что. Много важных дел нас ждет и каждое из них несравненно серьезней этой утренней чепухи.
А если забыть о внутренней суете и тотально отдаться сладкому процессу потягивания? И длить его, длить… До полного «не хочу», до абсолютного насыщения… Никогда не пробовали? А зря. Те, кто решился, рассказывают потом интересные вещи.
Но перед тем как повторять их подвиг, посмотрим еще раз на наши простенькие схемы, в частности, на рисунок 4. Уже было сказано, именно так выглядит «размывка проблемы». Глядя на схему, легко заметить – чем стремительнее «течение реки жизни», тем быстрее произойдет размывка. Что определяет динамику этого потока? Понятно, что не внешняя суета, скорее интенсивность ощущений, их плотность и непрерывность. Когда мы ощущаем – мы находимся в глубоко комфортном состоянии. И чем насыщеннее ощущения, тем глубже это состояние. 
…Вы понимаете, что сейчас прочли? Совершенно походя мы сделали важное открытие – оказывается, чем больше радости мы испытаем от жизни, тем скорее рассосутся наши проблемы. Просто не запрещайте себе наслаждаться, и будете неизбывно здоровы и изобильны.
Но! При одном условии. Внимательно посмотрите на рисунок 3. Увидели это условие? Согласитесь – оно ма-аленькое совсем и такое простенькое, неужели сложно его выполнить? А ведь именно в нем ключ к счастью каждого человека – обратите внимание, насколько он доступен и незатейлив. 
И не притворяйтесь, будто не понимаете меня. Увидеть проблему, проложить к ней мостик из своего внимания и полновесно ощутить ее. А дальше просто жить, не теряя ни единой крупицы обретенных ощущений. И честно отслеживать, как все меньше будет оставаться в них проблемного и болезненного. 
Вот, собственно, и все. Это и есть путь к Счастью. Для каждого свой, но для всех общий. Пойдем по нему?
Итак, первая фаза технологии. 
Позволяем себе ощутить проблему и обращаем внимание на все нюансы ощущений. В случае физической боли или ярко выраженного дискомфорта это не сложно – все на поверхности. А вот проблемы психоэмоционального характера или проблемы отношений, причина которых как бы на внешнем плане, потребуют от вас большей чуткости и внимания. 
Поэтому, отследив в себе болезненность (или просто напряжение) вы не только не изображаете из себя бесстрашного героя, а напротив – становитесь подчеркнуто слабым и податливым страданию. Вы словно лепите из себя боль, отражая внутреннее напряжение всем телом, судорожно сведенными руками, переплетенными ногами, мимикой. Вы застываете в страдании, превращаясь в его физический символ, овеществленный образ.
Вторая фаза технологии.
Перед ее выполнением не мешало бы вновь хорошенько потянуться и запомнить, как именно вы это делаете, какие внутренние позывы управляют движениями. А главное – еще раз убедиться, что потягиваясь вы не совершаете ни одного лишнего движения, что все подчинено главной цели – созданию ощущения глубокой физической радости.
Но это скорее оговорка, чем рекомендация, я хорошо помню, что оставил вас в застывшей корченой позе, отсюда мы и двинемся дальше. 
Усильте физическое напряжение в тех местах, где вы его уже ощущаете, так вы скорее почувствуете дискомфорт. Прежде всего он появится в области позвоночника, бедер, суставов. 
Отслеживайте, как нарастает его болезненность и в какой-то момент тянущими и приятно напряженными движениями начинайте разминать и растягивать, скручивать и сокращать ноющие мышцы и онемевшие суставы. Суставам уделяйте особое внимание, именно в них застаивается энергия. 
То есть – вы начинаете своеобразный танец, танец состоящий из непрерывных, доставляющих глубокое физическое удовлетворение потягиваний, плавно перетекающих одно в другое. Танец, имитирующий процесс естественных потягиваний.
Вы тянетесь руками, ногами, тянетесь спиной. Вы скручиваетесь позвоночником, локтевыми суставами, коленями, возможно помогая себе в этом руками, из вертикального положения плавно переходите в положение лежа или сидя. Вы прогибаетесь и перекатываетесь по полу, если ощущаете такой позыв, и все делаете пластично, текуче, и, еще раз подчеркну – предельно прочувствовано.
Что значит последнее замечание? То о чем я говорил выше – ни одного движения впустую, «просто так», каждое должно доставлять удовольствие, вызывать ощущение физической радости. Как при утреннем потягивании, как после пытки неподвижностью! И ни одной мысли при этом, все внимание в ощущениях танца. 
Все! – кроме одного лучика, которым вы непрерывно высвечиваете болезненное место, тот дискомфорт, который прорабатываете. Это крайне важно. Не потеряйте этот лучик, именно через него начнется интеграция с проблемными ощущениями, именно он станет каналом для размывки проблемы. 
То есть – выполняя «танец Дурака» и тотально находясь в ощущениях танца, часть внимания вы по-прежнему удерживаете в проблемном болезненном месте. И отслеживаете, как тает эта болезненность, как исчезает ее страдательность, сменяясь состоянием умиротворения и комфорта.
Как долго выполнять танец? До состояния достаточности. Что за зверь такой? Это когда еще можно, но глубокого удовлетворения уже не испытываешь. При этом наступает особая внутренняя тишина – вы наполнены ощущениями, ментал молчит, а значит вы имеете полную возможность услышать себя истинного, свой внутренний голос, свои глубинные позывы. 
Состояние достаточности – это завершающая фаза всех техник, предлагаемых в рамках нашего исследования. Фаза завершающая, но, одновременно, начальная для последующей игры уже исключительно в канале ощущений.
Понятно, что мы перешли уже к третьей фазе технологии. Ее особенность, а точнее – сложность, в том, что мы традиционно лишены уважительного отношения к своим ощущениям, мы не очень-то с ними церемонимся и полностью подчиняем потребностям ментала. Только поэтому по утрам мы ограничиваемся совершенно непродолжительным потягиванием, в то время как наше изголодавшееся по вниманию естество кричит: «еще!..».
Хватит! – говорим мы ему решительно – нет времени на глупости, пора делом заняться.
– В жизни всегда есть место глупости, – смеется Дурак, – главное, чтобы в этой глупости было место жизни.
В нашей глупости место для жизни есть, ибо только из живых позывов она состоит. Честно слушайте ощущения во время танца, и вы поймете, что на самом деле вам хочется еще … еще …и еще немножечко… Позвольте себе получить от тела радость – и получайте ее. Самым бессовестным образом.
Только не переусердствуйте. Пусть вначале это будут одна-две минуты, но полного кайфа, с тотальным привлечением внимания. Потом три-пять минут, потом десять… Дело не в минутах, а в том насколько глубоко вы входите в себя, становясь текучим и живым.
В процессе танца происходит освобождение запертой энергии и ее необходимо перераспределить по всему энергоконтуру. Это приятное занятие. Именно ощущение движения энергии вызывает те сладостные состояния, которые вы испытываете потягиваясь. Поэтому, слушайте себя и тянитесь теми местами, скручивайтесь и растягивайтесь там, где вам приятнее всего. Вам приятно? – значит здесь движется энергия, помогайте ей, задействуйте в танце все тело.
Не скупитесь на разнообразие движений, увеличивайте их амплитуду, особое внимание уделите тому, что привыкли считать нескромным и неприличным. Как раз в тех местах, где спрятана «неприличность» притаилось огромное количество подавленного материала. И вы это обязательно почувствуете, вы непременно ощутите, как это оказывается сладко – вызывающе крутить бедрами или совершать ими «мужские движения». 
Пробудите себя, станьте естественными, а значит – живым каждой частичкой тела.
Если перед началом танца вы испытывали физическую боль, то после его завершения сможете убедиться – от нее не осталось ничего. В крайнем случае она значительно ослабеет. Станете «мастером танца» – и многое у вас будет решаться «на раз». Но не торопитесь, результаты обязательно придут – куда им деваться? – главное «за деревьями не потерять леса», не забыть зачем это делается. Надеюсь, вы еще помните? Вспоминайте, вспоминайте, помогать я уже не буду, сами.
Ну, а если «танцевать Дурака» вы начали оттолкнувшись от внешней проблемы – ссоры, измены, финансовой несостоятельности, то… скажите, положа руку на сердце, неужели всего лишь потанцевав вы сможете во всем навести порядок? 

 

https://www.shkola-d...book3/fooldance

 

[shinshila]

Фаза усиления боли тоже, оказывается, может быть приятной)

[Skazka]

Я сейчас скажу банальность, ты, наверняка, сама это знаешь, но, может, имеет смысл работать с этим страхом?

Ага, Алена, банальность.

Спасибо за акцент. Все верно.

[Александр1980]

Продолжаю периодически в течение дня "танцевать", заметил на голодный желудок ярче проявляются ощущения.

После выполнения технологии такое благостное возникает состояние, иногда еще сбиваюсь переводя внимание с ощущения на дыхание, при этом интенсивность ощущения сильно ослабевает. Продолжительность максимум получается 5 минут, но иногда и незаметно для себя начинаю танец сидя, - работая за компьютером, при этом в основном растягивая в районе центра груди.

Продолжаю практиковать Танец Дурака.

[Nika Rossi]

Всем привет Скажу честно Танец Дурака получается пока плохо, делаю как умею, но по принципу :вспомнил - сделал, стараюсь делать честно. Нет какого-то ощущения после Танца тихой радости и прилива энергии, по прежнему хочется спать после Танца. Вчера перед сном обнаружила, что моя радость "лежит" под толстенным пластом других состояний и нужно её оттуда достать шаг за шагом прорабатывая эти самые состояния.
Но все же я вчера увидела что есть 2 изменения, не смотря на корявую работу. Первое :у меня начал восстанавливатся биологический ритм, которого не было практически с детства и по этому поводу я даже ходила к врачу, он назначил мне таблетки, но и они не помогали,а здесь спонтанно получилось)) хотя с этой проблемой я и не работала. А второе у меня практически перестала болеть голова и я уже неделю не пью таблетки от головной боли. Иногда боль приходит ещё, но очень тихая, я за ней просто наблюдаю и она через время уходит. Хотя честно не ждала каких либо изменений вообще, хотя бы потому что ещё не освоила технику до конца. Сейчас работаю над своим выражениями лица, которые я стала ловить случайно. Раньше я их скрывала одевая другие маски. Сейчас работаю с тем что имею)

[Nika Rossi]

Ещё хотела добавить, что понимаю почему не получается пока Танец Дурака, потому что за годы нелёгкой жизни я стала "толстокожей" чтобы чувствовать меньше боли.
А после Танца тело становится как будто пластилиновое, эластичное, хоть бери и лепи из него что хочешь.
И ещё оказывается мои волосы тоже хотят участвовать в потягиваниях)) теперь я с ними потягиваюсь

[Helena]

Сейчас работаю над своим выражениями лица, которые я стала ловить случайно. Раньше я их скрывала одевая другие маски. Сейчас работаю с тем что имею)

      Наверное, не с выражениями, а с ощущениями?

[Nika Rossi]

Наверное, не с выражениями, а с ощущениями?

Да, с ощущениями этих самых выражений)

[Helena]

      Для меня Танец в тонком теле ничуть не отличается от Танца в физическом, так как тело полноценно задействуется, и ощущения такие же яркие и горячие, потягивания-растягивания даже становятся более выразительными, когда нет лишних внешних движений, лишь минимальные проявления. Отлично танцуется при ходьбе, шаг, правда, немного замедленный, для лучшего прочувствования внутреннего движения,но кайф того стоит. 

[Helena]

    Отлично танцуется при ходьбе

      При ходьбе всё тело полноценно участвует в Танце, даже свободно болтающиеся руки, благодаря которым можно усиливать и распределять по телу нарастающую напряжённость. Ничего лишнего, всё включено в Танец, всё тянется к максимальному комфорту. Очень жарко, невыносимое желание сорвать с себя всю одежду. Улыбка не сходит сама по себе.

[НАСТЮША]

В очередной раз попала в ловушку "важности проблем" , игнорируя возможность этапа кошечек...
Это когда "достойным и необходимым" для отработки полагаешь то, что скручивает в тугую букву зю, при этом пропуская и игнорируя фоновые напряжения. Незначительные фоновые напряжения , которые как раз и выстаивают контекст жизни. Здесь конечно все от ума. И такая закономерность смешная - то что называешь "большой "проблемой очень чётко сцеплено её многократным ментальным связыванием, её фиксацией в сознании, при этом "кажется", что на уровне ощущений все очень " плотно" и осязаемо - бери да работай. А то, что фоновое - наоборот осознаёшь на уровне мелькнувшей мысли, но не проводишь параллели с напряжением.