372 ответов в этой теме

[Doktorskaja]

После недели смехоплача легче за ноющими внутренними неудобствами нащупать болезненность, больше готовности для этого. Вообще куда не плюнь везде что-то есть. Внутренний Клондайк. Меня немного беспокоит что оно как-то всё не прорабатывается а только пробуждается..не знаю, какой критерий..

[Григорий Курлов]

...немного беспокоит что оно как-то всё не прорабатывается а только пробуждается..не знаю, какой критерий..

критерий простой - непрерывность

 

неважно, что постепенность, вплоть до неспешности

 

но - непрерывность

 

и тогда, пусть поднимается, днем раньше... годом позже, но своей участи ему не избежать

 

...стать вами 

[Григорий Курлов]

...А сам смех как-то стал похож наприступ астмы...))))

вот-вот, мы не только оргазм с астмой путаем

 

традиционно мы не смеемся, а лаем, сбрасывая так свою тайную агрессию

 

а когда лаять себе не позволяем, давимся кашлем, упорно продолжая считать это смехом

 

лучше уж, ржать - цинично и беспринципно, зато честно и свободно   

 

[Шкодливый]

Не скажу, что у меня получается создавать эмоциональные качели в том, естественном, виде, как оно может быть, но смех вслух более менее получается. Заметил ещё с прошлого проекта, когда начинается смех, примерно, после двух-трёх вакум-фаз, происходит расслабление всего тело, как-будто был крепко сжат кулак и потом расслабить его, только этот кулак всё тело. У меня это часто очень явно происходит. Как-то давненько ехал в поезде в плацкарте, везде люди, ну я начал делать смехоплач внутри. Минут через 10 я ощутил то самое расслабление, которое возникает при активном смехоплаче в течении 1-2 минут. Возможно, это был единственный, пока что, раз, когда мне удалось включить смех внутри. Для этого надо вначале больше времени и внимания, потом это можно будет включать быстрее, не сомневаюсь. 

Активно работают защитные механизмы, проявленные ленью, не желанием практиковать технологии. Хотя мотиваций данных Гришей вагон, но когда дело доходит до дела, то потом, позже, когда поем, когда на гитаре поиграю, когда погуляю, лучше тогда уже завтра.

[Ecat]

делаю
и в голос и внутри
получается размотать состояние до почти непрерывного вихря
вот уж для меня неожиданно, думала, что ни что не способна
и эта непрерывность поддерживается любым эмоциональным всплеском, а их не перечесть

[Оля-ля]

Смеюсь в основном голосом. Пытаюсь смоделировать внутренний, но в том то и дело, что пытаюсь.. и похоже больше на пытку.

Поскольку камерных условий у меня практически нет, практикуем насмеивание совместно с мамой (не знаю насколько это корректно), но совместно получается качественней, что ли. Да и со стороны выглядит вполне естественно, во всяком случае косых взглядом окружение не бросает (ну подумаешь смеются тетки... наверное о своем чем то...)

И еще ... не могу уловить нюанс - смеяться над чем-то... К примеру, я начинаю искусственный смех, на стадии вакуум-фазы вспоминаю что то смешное, для создания улыбки (ну даже ту же пресловутую задницу в форточке)... так вот - в этой ситуации я смеюсь НАД задницей в форточке? (если раскрутить ситуацию - а может обладателю задницы в этот момент совсем плохо и больно, или это уже от ума и гипотетически смоделированная ситуация не будет являться насмешкой?

[Sania]

Тоже смеюсь в основном голосом. Что приятно стал чаще вспоминать в течении дня. Смех и смехоплачь использую как прекрасные переключатели из состояния проблемы, единообразия и мыслительной монотонности.
Технология добавляет ярких красок в серые будни.

[СергейC]

На третьей, четвертой фазе смехо-плача голосом начинают появляться рвотные позывы

[Alona]

Нарабатываю то, что Гриша дал вчера. К счастью раздражения по отношению к дыхательным техникам я пока не ощущаю, так что начинаю «с чистого листа». Удалось поработать минут 7-10, до сильной головной боли. Видимо, я что-то упустила. Переслушаю вебинар и начну заново.

[shinshila]

Практикую. Ощущаю, будто наливается нечто (энергия, или нет) в руки, ноги. Через несколько минут стала побаливать голова.
Оживает пространство над головой.

[Ивушка]

По поводу смеха...

Пока  прям внутренним его не назовешь. Смеяться, чтобы никто не заметил, не удается.

Улыбка глазами без улыбки губами получается только, если просто улыбаюсь, но не смеюсь.

Начинаю смеяться и задействуется все, что можно.

Раньше я не могла освоить внутренний смех, т.к. сразу возникало сильное задыхание.

Сейчас позволяю себе вдохнуть больше воздуха (2-3 коротких вдоха), все равно выдох - в разы длиннее.

Может, и не совсем правильно, но зато есть только легкое, а не конкретное, задыхание))

 

И еще я, пожалуй, впервые задумалась над тем, чем же именно для меня искренний смех отличается от простого ржача (над комедией, например).

При искреннем смехе становится радостно, беспричинно радостно, а при ржаче - весело.

И если для меня раньше, возможно, и не было существенной разницы между словами "радостно" и "весело", то теперь отчетливо видно, что это не одно и то же. 

[СергейC]

Гриша говорил, что смехо-плачем идет проработка глубинного материала, напомните пжл, это только внешним смехоплачем или внутренним тоже?

[Ивушка]

Гриша говорил, что смехо-плачем идет проработка глубинного материала, напомните пжл, это только внешним смехоплачем или внутренним тоже?

И внешним, и внутренним можно прорабатывать.

[Галя]

утром вместо обычного танца лицом и потягиваний сделала несколько подходов дыхания. пока окуратно прощупываю свои возможности (так как я и так живу в сосстоянии легкой нехватки воздуха). Очень быстро отступила сонливость - и пришла ясность и энергичность.

Со смехоплачем пока не пробовала. Нарабатываю смехоплач отдельно - пока что сложно. и это на данный момент единственная техника которую я заставляю себя делать.

[Doktorskaja]

Маска это конечно находка для смехоплача в общественных местах, кто пробовал

[Helena]

Дышу с утра, попеременно посмеиваясь внутренне. Сначала немножко сбивалась в дефицитном дыхании, но потом удалось нащупать свой ритм. Посмеиваться тоже получается дефицитно, используя смеховую вакуум-фазу и коротенький вдох. Состояние предельной собранности, очень приятное состояние. Оно как бы включает в себя разные оттенки – тихая радость и энергичность, с одной стороны- спокойствие, с другой-азарт. Собранность, но в какой-то мере и расслабленность.

[Галя]

Занимаюсь домашними делами и нарабатыаю дыхание. Ищу свой ритм. Сначала делала  резкий вдох и начала кружиться голова. Сейчас делаю плавный, короткий вдох и длинный выдох. заметила что по всему телу разливается жар и в какой-то момент на выдохе - включился сам смех. Сейчас буду всматриваться в этот момент в себе.

Эмоциональное состояние хорошее, радостное и уравновешенное сейчас.

[Ивушка]

Нарабатываю дефицитное дыхание. При ходьбе для меня оптимально соотношение вдоха-выдоха 1:3.

Когда сижу, есть потребность увеличить длительность выдоха - 1:6 или больше.

С утра было ощущение тяжелой головы. Я по привычке сомневалась, стоит ли так усиленно смеяться и дефицитно дышать, а то мало ли что...

И все же решила нарабатывать технологии и даже не заметила, когда голова перестала быть тяжелой.

Чувствую себя бодро, но комфортным свое состояние не могу назвать... Я - словно оголенный нерв, хочется заползти куда-то под кровать...

[Галя]

По технологии как правильно  делать вдох при дефицитном дыхании - через нос или через рот? или все равно?

[Helena]

Делаю носом.