136 ответов в этой теме

[Faanya]

КОНЧИЩЕ! ЕУ! получилось. Во второй половине щелк и только нос. Нирвана!..

[Гоша]

Наблюдение за движением воздуха в носу расслабляет и привносит свободу от диктанта мыслей.Стараюсь наблюдать дыхание потому что это приятно.

[Faanya]

Випассанила в метро. Сколько ж запахов. И тонкие запахи газет, чьих-то бутербродов из сумки, еле уловимые кошачьи, острые ароматы различных духов. И я понимаю чем пахнет, значит ментал работает. Хотя только запахи, воздух и еще куча всяческих ощущений именно из кончика носа. Отвлекающих факторов, конечно, много. Понравилось випассанить при подъеме на 10 этаж. Мняка! Вообще улет! Прямо чистый призрак получился )))

[Оля]

Очень нравиться Випассана.Стационарно вообще клево.Тело размывается и становиться перетекающей энергетической массой,а потом вдруг становишься моментом,здесь и сейчасом.Удивительно как динамика и неподвижность сходятся в одной точке Иногда трудно бывает определить,где он этот кончик носа.Просто доверяю себе и нахожу его в этом пространстве. На ходу пока внимание соскальзывает,что удивляет,т.к. раньше легко могла удерживать внимание непрерывно.Видимо шаг назад,сделанный мной несколько лет назад сказывается.Понимаю,где надо нарабатывать.

[ира]

Нос ваще раздулся до невероятных размеров и ему стало тесно в комнате. Как-то так

У меня нос тоже становится агромадным - ощущается как ангар для двух самолетов с перегородкой между ними. И воздух там ходит такими потоками, что только с самолетным ангаром и могу сравнить.
Для меня Випассана, как и Мертвая вода - это реальная и достаточно трудоемкая работа, которую приходится заставлять себя делать. Это два моих спотыка еще с Гиперкурса.
Спотык на Випассане в том, что трудно себя усадить - найти время, переориентировать ум на то, что самое для меня сейчас важное - это Випассана, а не куча срочных дел (ум всегда принимает сторону этой нескончаемой кучи). Два дня делала Випассану по два раза в день (третья вечерняя попытка не удалась в оба дня).
Как и с Гиперкурса останавливаюсь на том, что надо ее делать утром. То есть вставать на 20 минут раньше. Это для меня подвиг. Сегодня подвиг не состоялся, а технику все равно сделала, поэтому опоздала на работу.
Буксую на месте. Ум просто успокаивается, но я этого достигаю и другими техниками. А Випассана пока не проникает вглубь. Я не тороплю ее (всего 2,5 дня практикую), но буду настаивать на своем.

Зато нос теперь такой активный стал, у меня даже ощущение, что Капитошка в нос переселился.

[ира]

Еще поймала себя на том, что по условиям технологии надо всю себя поместить в нос, а я смотрю на кончик носа из мозга, то есть со стороны. Тогда взяла это "смотрящее" место в мозгу и перенесла в нос, и получился словно глаз, смотрящий сразу во все стороны. Из глаза сделала точку, и вот тогда уже оказалась "в центре событий" - из этой точки ощущались и звуки, и дыхание, и движения энергии. Вдруг влетела очень яркая мысль, в ответ на нее выпрыгнула эмоция - сильный энергетический всплеск - и не только в привычном для этой эмоции месте (под левым плечом), а и в кончике носа отозвалось. Никогда не думала, что нос тоже эмоционален. А теперь к телу прислушиваюсь - так много нового приходит

[Аленушка]

Ну что написать про Випассану? Делаю. Но, похоже, что-то другое. Не буду говорить, что не получается. Что-то ведь получается. А что? Метание мыслями, дёргание телом, всё время хочется сбежать от этого упражнения. Как сяду, так 15 минут жду с нетерпением, когда они закончатся, когда закончится эта пытка по заставлению себя сидеть и пытаться безрезультатно сосредоточиться на кончике носа. Мысленные метания иногда утихают, и тогда проваливаюсь в ментальный сон. Ну, иногда, бывает что-то поинтереснее. Позавчера, к примеру, села на диван, сложила ноги по-турецки, заметила время, и сижу, пытаюсь, вроде, сосредоточиться на кончике носа и ощущениях от дыхания. А мысли меня уже унесли в дальние дали, и помечтать хочется о чем-то приятном, о сексе, например. Я так размечталась, что не заметила, как совсем забыла, зачем я сижу на диване. Начала ласкать свое тело, это же так приятно!... Очнулась я от воя сирены на улице. Она вернула меня в действительность, и я вспомнила, для чего я вообще сижу здесь. Так смешно было! Вот такая випассана. На Гиперкурсе получалось иногда на несколько секунд попадать в ощущения в носу. И это было очень приятно! Сейчас пока до этого не дошла. Буду продолжать.

[Григорий Курлов]

Ну что написать про Випассану?

Не буду говорить, что не получается. ...Начала ласкать свое тело, это же так приятно!...

...во-от...ви-идишь... И правильно, и не говори.

Очнулась я от воя сирены на улице.

...у всех бы так не получалось!..

[Аленушка]

...
...у всех бы так не получалось!..

Ой, Гриша! А я не поняла сначала, о чем ты написал. Сижу, думаю, к чему это он? А потом дошло, ведь Випассану не только на кончике носа можно делать, а при любом действии. Так мне весело стало!

[Faanya]

динамика и неподвижность сходятся в одной точке

Красиво Я тебя читаю, Оля!

И еще классно Ира изменилась с ГК, прямо пощупать можно как. Пишет много, работает.
Какие ж молодцы! Заулыбалась я и откинулась на спинку кресла.

[эльф-ира]

Начала с того - Трогаю кончик носа, с трудом осознаю, что это вообще мой нос.

[Lvitsa]

Два дня делала вечером перед сном, сегодня - днём. Независимо, днём или вечером, постоянно выпадаю в просоночное состояние, даже потряхивает. Ещё бывают моменты, когда я как бы отстраняюсь вся к затылку, и оттуда наблюдаю. Сегодня удалось отследить, что сначала мысли были сумбурные и какими-то обрывками, потом стали редкие и плавные, потом "ушла" к затылку, потом - в просоночное. Возвращала себя в нос настойчиво, но большим он у меня не становится.

[Григорий Курлов]

Ой, Гриша! ...Так мне весело стало!

...а нам-то как, Леночка!..

[Angeelika]

Концентрирование внимание в кончике носа было самое мощное первые два раза - ощущение было таким сильным что трудно было до конца делать. А потом это как то погасло...может делала в слишком усталом состояние...мысли гуляли в голове и периодически находила себя в состояний сна.

[Nadegda]

Випассану приходилось делать в основном на ходу, много раз начинала, а когда она заканчивалась в основном не заметно. Сегодня випассану на пляже делала, море немного штормило , ветери сильный шум волн. Сначала я выпустила призрака, не ожидала что такой сильный поток получится, из-за ветра наверное, выходить не хотелось, потом випассану. Не знаю сколько я её делала, очнулась, от того что меня подружка тормошит, говорит ты спишь что-ли?

[Марфуша]

Випасану делала сегодня 3 раза по 10, 15, и 20 мин. К определенному времени пока ее привязать не получается. Вниание все время ускользает от кончика носа и в голову лезут всяческие мысли. Временами ощущается какое-то странное состояние сознания: то я нахожусь в затылке и как-будто прожектором освещаю свой нос изнутри, а сам нос маленький, и его почти нет; то все мое тело сплошой нос, и я чувтвую как им дышу; а под конец провалилась в просоночное состояние.

[Эль]

Стала делать Випасанну не только вечером, но и днем. Днем сложнее… Вчера днем пристроилась под лиственницами в парке, не могла тотально сконцентрироваться на кончике носа, постоянно отвлекал ветер, колыхание листвы, звуки, доносящиеся от прохожих. А сегодня днем 3 раза начинала, но все три раза меня отвлекали, то покупатель придет, то телефон зазвонит. Понимаю, что это я сама себя отвлекаю в лице таких обстоятельств. Зато по вечерам всё, в том числе ментал, успокаиваются, затихает и способствует Випасанне. …Надо бы утром тоже поделать. Еще для меня важным в этой технике оказалось, чтобы тело было расслаблено. С прямой спиной, но без напряжений и усилий.

[Voin]

Слушал вебинар про випассану, начал повторять. Так было мучительно это делать. Какое то нетерпение было, в центре живота прям физически ощущалось некое неудобство, совершенно не получилось проделать эту технологию. Но я после роботы, пошел сел на лавку и начал делать. Неудобства не ощущалось, получилось нормально сконцентрироваться на кончике носа. Я глаза не закрывал. Взгляд уперся в точку на земле. И тут началось. Все начало как бы вихрится, трансформироваться, это здорово отвлекало от практики. Я застыл. Вокруг люди ходят, мне стало не удобно, что я застывший еще чего подумают Пришлось менять позу и выходить из состояния. Мысли не очень беспокоили, тотальность была, но не долго. Сегодня делал в транспорте с закрытыми глазами. Пару раз чуть не уснул. Заметил после практики нюх активизировался, сознание начало обращать внимания на запахи.

[Жанетка]

Сегодня подвиг не состоялся, а технику все равно сделала, поэтому опоздала на работу.

:)
так видимо, состоялся больше, чем подвиг!

на гиперкурсе влезть в смысл випассаны не получилось. засекала время, ерзалана стуле, куча мыслей в голове или или погружение в сон. вот и вся випассана.

сейчас все абсолютно по-другому. через 3-5 мин ментальной болтовни удается погрузться в ощущения, или раствориться в них такое возникает ощущение необъятного пространства.
всплывет нюанс, который проявлялся у меня и до этого, какую бы я технику ни выполняла - возникает"затык" или между лопатками, или в районе шеи. прорабатываю расколдуном.
на випассане случается такая же штука. сначала мысли успокаиваются. появляется ощущение растворенности. а потом в этой рстворенности в определенной точке затык, который, жмет,давит, болит и пр.
получается, пока угомонишься, пока с затыки все проработаешь, просмеешь, пока ... проходит 30-40 минут.
или не обращать внимание на затыки? работать только с кончиком носа?

время на випасане я сейчас не засекаю "по будильнику", т.к.выходить из состояния, в котором находишься, не хочется.
лучше всего делается вечером. утром ментал бубнит. днем особо негде.

на работе в туалете больше, чем на 10 минут не закроешься
делала и сидя в машине, когда приходилось ждать минут 40. три раза отвлекалась на визг, сигналы
во время прогулки делала. сложно. внимание сильно пляшет с открытыми-то глазами, идущими ногам, машущими руками....

[Галак Игорь]

Випассана почему-то не идёт вообще. Решил делать не менее трёх подходов в день минут по 20. Так вот, ещё ни разу не выполнил технологию. Если закрываю глаза - через несколько минут засыпаю. Если глаза открыты, внимание разделяется, и я нахожусь в нескольких местах одновременно. Хотя Випассану делал очень часто (имеется ввиду, после Гиперкурса)