А если попробовать стоя?))) В йоге говорят, хочешь добраться до тазобедренных суставов, начинай со стоп. И, кстати, множество проблем с позвоночником именно из-за плоскостопия. От стоп мы отталкиваемся и растем, это опора. Если с опорой всё в порядке - ищем выше, если нет - логично предположить, что начинать нужно с неё.
П.С. Просто рассуждения, я, в данном случае не пытаюсь опровергнуть или что-то доказать))) Просто в силовом огромные возможности для самоисследования.
Стоя пока - если на пятках или на носках, тогда ощущения есть. Но напрячь мышчы в ногах - почти нет. Такая вот странность. Хотя - замечаю за собой слишком большую скорость. Надо постоять, не спешить. Скорее всего что-то отзовется.
Нашла два положения. Рекомендую, может пригодиться в силу большой интенсивности ощущений.
Первое это походить полуприсев, вывернув колени наружу). Представляю, как это выглядит со стороны, но - ощущение в ногах от колен и до поясницы весьма усиливаются.
Второе - это упереться руками в стену, плечи и корпус - до талии не разворачивать, а вот ноги и бедра повернуть максимально под углом 90 градусов. (Так, как на древнеегипетских рисунках - плечи развернуты, а ступни в профиль). При этом давить на стену. Здесь тоже ну очень много чего интересного.
Может быть еще дело в коленях - там или отложение солей или не знаю что, болят и щелкают Но если раньше, присев, я могла подняться только держась за что-то, то теперь уже, не взирая на болезненность коленей, встаю довольно легко.