Сегодня делала випассану, наконец таки до себя прикоснулась и мне очень понравилось и мысли не где то вдалеке и повсюду, а все во мне...
Все таки быть в себе....хорошо.... не не так.....хоооороооошооооооо.......
Войдите, если вы уже входили, или зарегистрируйтесь, если только мечтаете об этом.
Но мы честно предупреждаем – за последствия отвечаете вы сами…
Опубликовано 25 Октябрь 2013 - 21:15
Сегодня делала випассану, наконец таки до себя прикоснулась и мне очень понравилось и мысли не где то вдалеке и повсюду, а все во мне...
Все таки быть в себе....хорошо.... не не так.....хоооороооошооооооо.......
Опубликовано 25 Октябрь 2013 - 22:06
Випассана уже несколько лет входит в мой обязательный утренний ритуал:
как утреннее омовение души.
Как-то так.
Опубликовано 26 Октябрь 2013 - 00:07
Опубликовано 26 Октябрь 2013 - 03:48
При выполнении Випассаны у мня есть одна непреодолимая трудность - не могу удерживать внимание на кончике носа более одной минуты (так мне кажется по моим ощущениям). Потом обязательно приходит какая-нибудь мысль. Хоть одна, но обязательно! Но даже и одной мысли достаточно, чтобы начинать технологию заново. То есть, я могу выполнять её 20 - 40 минут, постоянно отпуская возникающие мысли. Это я тому, что Випассана мне знакома уже не один год.
Возникает интересный вопрос. Как правило, в любом виде деятельности, в процессе обучения, у человека происходит постепенное научение чему-либо. Начав что-то изучать, некто со временем постигает некие вершины мастерства.
А вот у меня, к примеру, в технологиях развития внимания, никакого прогресса не происходит. Сколько лет я не тренируюсь технологиям Випассаны, концентрации и деконцентрации внимания, результат примерно тот же.
У всех такая же ситуация, или только у меня?
Опубликовано 26 Октябрь 2013 - 03:59
Твоя ошибка, Игорь, в неоправданном привлечении внимания в менталу – к той самой мысли, что «влетела».
С менталом менталом не борются. С менталом не борются совсем!
Ключ успеха – в позволении. Отследил момент отвлечения, прекрасно, но – не наполняй его энергией своего внимания!
«Поздоровался» с мыслью – и хватит с нее, верни внимание в кончик носа. Випассана при этом не начинается с нуля – продолжается, это нормальный рабочий момент.
То есть, просто продолжайте со всем тем, что происходит в теле и голове. От этого значимость отвлекающих моментов исчезает, а вместе с ней – и они сами.
Опубликовано 26 Октябрь 2013 - 04:30
Опубликовано 26 Октябрь 2013 - 07:44
Вчера делал Випасану вечером после работы. Делал полчаса. Ничего не получилось. Множество мыслей не дали сосредоточиться. Больше минуты держеть внимание на кончике носа не удавалось.
Сегодня утром вновь делал эту технику. Хорошо выспался. Получилось хорошо. 10 минут делал без проблем. Сосредоточил внимание на дыхании, потом на кончике носа. Появлялись посторонние мысли, но я их убирал. Потом, я перестал убирать посторонние мысли. Пусть текут. Я всё равно был на кончике носа. Через 10 минут я всё равно начал засыпать, хоть и был выспавшийся. Ещё 10 минут делал технику. Бесполезно! Засыпаю и посторонние мысли не дают работать. Днём буду делать ещё.
Опубликовано 26 Октябрь 2013 - 07:47
Похоже, что социальный мир не предназначен для того, что бы в нем присутствовали, потому, что есть время и часы, которые его отсчитывают. Вчера начиная делать випассану, дала себе задание просидеть 10 мин., но когда получилось войти в состояние, то оказалось, что оно очень притягательное и из него совсем не хотелось выходить, хоть мысли посещали и звуки вокруг воспринимала. Когда открыла глаза, то оказалось, что прошло 20 мин. А сегодня по внутренним ощущения во время випассаны прошло 20 мин., открываю глаза, оказывается - 8.
Опубликовано 26 Октябрь 2013 - 08:30
Просто, боюсь, в такой ее "концентрации" искомая устойчивость состояния будет нарабатываться годами... предолгими и предлинными... ))))))))
а я пропустила веб.
припоминаю, когда делала випассану на альтеркурсе требовалось минуть 15 чтобы угомониться. потом еще какое-то время на погружение. в общем счете не менее часа проводила, чтобы почувствовать хоть какое-то удовлетворение
по большому счету на любую технологию уходит не меньше получаса.
Опубликовано 26 Октябрь 2013 - 08:51
Госсподи, Жанетта, а живешь то когда?... по большому счету на любую технологию уходит не меньше получаса.
Опубликовано 26 Октябрь 2013 - 10:26
Вчера честно пыталась выполнить объявленное. И утром тоже. С микроскопическим успехом. Но зато вот проснулась, привела голову в порядок и сочетать домашние незатейливые дела с концентрацией на дыхании и кончике носа оказалось гораздо легче. Пока буду продолжать, я догадывалась, что самой сидеть и сосредотачиваться не получится, а с записью я решила не делать, мне нужно самой это пройти... Дааа, каких-то 13 лет в Бельгии и навыков всей жизни как не бывало. Продолжаю и не остановлюсь.
Опубликовано 26 Октябрь 2013 - 12:43
Cегодня утром просидела в кончике носа 20 минут). Ментал - товарищ неугомонный, особенно поначалу. А потом потихонечку все тише и тише становится.
Опубликовано 26 Октябрь 2013 - 13:40
Поставила будильник на 10 минут
Обычно ставлю выключение монитора или телефона на нужное время, во первых вырывает не так резко, и не требует сильного отвлечения внимания, ну это так мой опыт.
Хотелось поспать днем, сделал 10 минут випассану, вроде делал не очень и мыслей было много, а вот сон куда то улетучился.
Опубликовано 26 Октябрь 2013 - 14:29
Совместное выполнение випассаны на вебинаре для меня прошло как-то ровно и естественно. Нет, я не сумел глубоко погрузиться в "здесь и сейчас", и мысли оставались, но сам принцип выполнения казался понятным. И совершенно неожиданным камнем преткновения для меня, при первом самостоятельном выполнении, стало само дыхание. Как только я уселся в подходящую позу и настроился на выполнение - дыхание стало сбиваться, вдох и выдох - неравномерные, в общем получилось, что оно не текло естественно, а я его именно "делал". Наверное, минут пять я "пытался добиваться" естественности дыхания, пока не догадался увести от него внимание совсем, в кончик носа. И спустя какое-то время, оно все-таки настроилось само собой. Мысли, конечно, оставались, периодически в теле случались различные отвлечения для внимания - то зачешется где-то, то вздрогнет что-то. Но удавалось помнить, что внимание нужно сразу же возвращать в кончик носа, что я и делал.
При последующих выполнениях "эксцессов" с дыханием уже не возникало. Время я себе жестко изначально не задаю - сколько высижу, получается 20-30 минут. Каких-то "особых" состояний не испытывал, но после выполнения, непродолжительное время все же сохраняется состояния явно большего присутствия в жизни.
Опубликовано 26 Октябрь 2013 - 15:26
Все-таки проведение ассистов для меня привело к возможности удерживать внимание более длительно,чем раньше. Поняла это на практике випассаны.30 мин протекают без напряжения .Да,мысли набегают,перестала уделять внимание образам.,которые всплывали за мыслями .Как только мысль появляется,отправляю себя вновь в кончик носа.Начала различать холодный воздух на вдохе и теплый на выдохе .Раньше не улавливала различия.Пока только такие ощущения.Еще отметила ,что самопроизвольно включается ДД.
Опубликовано 26 Октябрь 2013 - 21:07
Опубликовано 26 Октябрь 2013 - 21:34
Сегодня звезды так сложились, что у меня было неограничено время на випасану. Больше ничего не хотелось, и випасану не хотелось то же, но надо. А потом втянулась, понравилось.Только часов не было - начала - еще солнце было, закончила-уже стемнело. Это хорошо - без часов и без планов на вечер.
Мысли - мои скакуны - до чего я только не дотронулась. Иногда было ощущение, что они вот подплывают и как бы не входила я в них, рядом пропускала. Наверное это то же отвлечение, но ощущения простора и легкости в голове необыкновенные.
А почему Гриша говорил сесть поудобнее - в процессе лучше не шевелиться? - я когда не шевелилась - тело растворялось. как будто. А потом проявлялось и всё равно хотелось позу немного поменять.
мне кайфно было. Я поспала минут 15 перед этим, а потом долго ощущение свежести, до поздна. Вроде на сон пора настраиваться, а я всё бодрая.
Опубликовано 26 Октябрь 2013 - 21:36
Випассана здорово проявляет ощущения во всем теле. Только приготовишься на кончике носа сосредоточиться, и на тебе - здесь колет, там чешется, тут зудит. И дыханию мало через нос проходить, ему надо еще в легких развернуться. А ты им всем - отстаньте! мне только кончик носа нужен.
Опубликовано 26 Октябрь 2013 - 22:45
15-ти минут как-то маловато. Только поутихла словомешалка, а 15 мнут уже тю-тю. Делаю дольше.
Странно, вот обычно же дышу и ничего не беспокоит. А во время випассаны кончик носа начинает печь. Не больно, приятно. Но вот откуда это берётся? Нужели моё тело настолько спит?
Мысли облаками и даже тучами проплывают, это понятное дело. Появится мысль, и сразу чувствую как напряглась где-то мышца.
Ещё беспокоит, что на фоне проплывающих облаков ментал тихонько напевает песню, ту которую Гриша ставит в перерывах на вебинарах. В какой-то момент поймала себя на том, что слушаю этот фон и дышу ему в такт Если мысли можно отпустить, то с этим сложнее...
Опубликовано 26 Октябрь 2013 - 23:02
Сегодня первый раз делал Випассану. В конце появился отклик от тела, сладость некоторая. Когда это почувствовал почти сразу остановился. После неё сохраняется успокоенность и ясность в голове.
Когда уделяю внимание только кончику носа, ментал начинает замедлять ход мыслей и я плавно попадаю в кончик носа с ощущениями от всего тела.
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных пользователей