125 ответов в этой теме

[Олька]

практикую

ощущение очень быстро выскакивает из луча внимания, возникает убежденность, что нет ничего такого, что вроде напрягало и ощущалось, но, проходит некоторое время, и снова обнаруживаю себя в состоянии, которое вроде как рассосалось некоторое время назад, снова на него внимание направляю

 

очень неустойчиво внимание, скачет, приходится потрудиться

 

первый день выполнения было такое: отслеживала состояние, направляла внимание в ощущения и мгновенно пробивало всё тело до тряски, так бывает когда, например, ребенку первый раз лимон дают, он в него вцепляется ртом, а потом ребенка всего передергивает от остроты и напора ощущений, кисло очень. Вот так же меня передергивало. Волна такая мощная по всему телу проходит. Но ощущение, на которое внимание направила, после этой волны не ощущается. Скоро новое состояние проявляется, на него внимание - и опять, каак тряханет. 

Это было один день. 

Вчера внимание ужесточило свои скачки.

Физической боли нет, но если чуть, местами, зато общее состояние как пелена или плащ железнобетонный всегда есть.

 

Сегодня с утра встала, состояние этого плаща расцветает буйным цветом. 

А то я его отлавливала, а теперь вот оно - густое и задорное, внимание на ощущениях этого состояния держу.

[лючка]

  Очень трудно не сползать в проекты ментала о выходах из тупика 

[Олька]

хочу отметить, что ментал и внутренний диалог сейчас компасом в помощь мне служат.
 

Как только понимаю, что разговор с собой завела,

это сигнал - дуй в ощущения, включай фонарь, догоняй

 

или как только рот открою, чтоб на окружение своё наехать, тоже, если успеваю очнуться до произнесения первого звука из того, чем собралась наорать и выразить своё негодование, 

так вот если успеваю очнуться, то эта ментальная болтовня - это сигнал, что надо внимание в ощущения направлять

 

как то веселей стало, а то я всё на ментал наезжала или терялась в нем, сейчас вот начинаю с ним дружить

[Олька]

  Очень трудно не сползать в проекты ментала о выходах из тупика 

да, это есть

реактивность ментала и привычек просто очумелая, ну это и понятно, 

и ведь, с другой стороны, даже он (ментал) чуть, да подвигается, по капле, 

главное его рвение мне учиться использовать

[Helena]

      Внимательное  отслеживание своих дискомфортных ощущений  приводит в очень энергичное физическое состояние и радостное внутреннее.Ещё заметила,что  за эти пару дней очень обострился слух.Слышатся такие нюансы,что даже удивительно.

[Хавортия]

При отслеживании раздражения (не убегало)  ощутила как оно подросло в размерах эфирно (ощутимо), стало более рыхлым что ли ,  стало жарко, а потом по ощущениям из ушей  пар повалил. Сложно описать, но это про то, как в народе говорят: пар из ушей, искры из глаз или как-то так. 

А вот отслеживаемая злость всё время норовила сбежать, перемещалась, а потом взяла за ( сдавила) горло.

Народные определения оказывается прям не в бровь, а в глаз.

Перемещающиеся ощущения отслеживать трудней, чем "стоящие" на месте. Очень интересно наблюдать, как при отслеживании  у себя сменяются действия (поступки) людей, находящихся рядом.

Некоторые отслеживаемые ощущения подрастают в размерах и становится жарко, а вот некоторые размер не увеличивают и не "рыхлеют", вот интересно: от чего это зависит? Ментал дремать отказывается, конечно, свои думы думает, разговоры ведет. Сегодня ночью попробовала сосредоточиться на отслеживании ощущений, долго чтоб, на всю ночь. Но на всю ночь не хватило, уснула, даже сон приснился.

[Люда kapelka]

Все эти дни были очень разными. Было много попутных наблюдений, проживание приятных ощущений, на которые как раз сейчас предлагается не обращать внимания, тут же превратилось в заслуженных отдых от обязательной практики. 

Чтобы я получала яркое удовольствие непосредственно от проживания, скорее нет, но вот интерес, охотничий азарт присутствует точно.

Что это дало. Очень быстро обозначились зоны той небольшой лужицы-зоны комфорта, приближение к границам которой как будто бьет током. Физически ощутимо. Погружение в эти ощущения, проживание - какой-то новый опыт. Исчезает рутина, больше реальных действий в практически постоянном сопровождении ударами тока. И очень хорошо проявились все незатейливые в общем и немногочисленные программки реагирования. Огромное преимущество - необязательно им сопротивляться, наоборот, позволение быть. Столько про это говорили. Практика фореве.

[Маргарита]

у меня как-то пока что вялотекуще идет эта тема, в том смысле, что слетает внимание.

хочется по инерции сделать технологию, но останавливаю себя перед этим соблазном, и просто наблюдаю.

в отличие от задания делать технологии, практика самоотслеживания более упрямо идет. как будто недоверие к ней пока))

в разы, когда удавалось все же схватить ощущение, и пристально за ним пронаблюдать, оно все же растворялось с течением времени и переставало беспокоить, пару раз по итогу становилось тепло во всем теле.

[санитар Стронций]

  Очень трудно не сползать в проекты ментала о выходах из тупика 

Да , происходит такое . Наверное  потому,  что "здесь и сейчас"  неудобное или мерзопакостное . Менталу надо что-то причинно-следственное  связать , чтобы оправдать тупик и набросать как из него выйти . 

[Шидар]

Вот что меня поражает, Олег, так это твоя готовность отвергнуть себя и весь свой предыдущий опыт на волне энтузиазма.  

Я экспериментирую. Я учусь не залипать и не скармливать себя программам. Не получилось подойти с этой стороны, подхожу с другой.

[Люда kapelka]

на фоне этой практики какое-то новое качество в Танце Дурака

 

а еще интересно, какие еще будут дополнения, Гриша про многоходовочку говорил))

[Хавортия]

Вина... отслеживала. Проощущалась она, как и злость где-то в районе печенки, но потом "пригнула" на грудь, больше в районе ямочки. При более глубоком отслеживании проощущалась- проассоциировалась с зеленой жабой. так вот откуда пошло выражение: грудная жаба. Думаю, что одышка тоже связана с чувством вины, хотя, конечно, может и нет. Более глубоко пройти не получилось отвлекли, а когда сказала, что отслеживала, начались расспросы- что случилось. рассказала, было принято с пониманием, так показалось.

[Шидар]

 ...который затем непременно угаснет и увенчается очередным упадком.  

Всегда недолюбливал предсказателей! Они всегда всё знают наперёд. 

[Шкодливый]

Вебинар  ещё не полностью прослушал, но суть ясна! Я давненько что-то подобное делал, но особо не углублялся. Бывало наблюдал за головной болью, просто сидел и в течении минут 10-15 ( на больше не хватало)  смотрел, как боль играла. И в течении этого времени, то наблюдение, то оценка, наблюдение, оценка и т.д.

Сейчас у меня каскад физического  деструктива. Хочется спать, усталость в ногах, поднывают несколько зубов, аж  глаза разбегаются)

[Уля]

Всегда недолюбливал предсказателей! Они всегда всё знают наперёд. 

Помилуйте, батенька! Какие предсказания? Только анализ статистических данных.  

Олег,  буду только рада, если ошибаюсь.  Я как-то слишком остро воспринимаю у людей некоторые проявления нелюбви и недоверия к себе.

[Aida]

Про совпадения говорить уже неприлично, но вот опять. Как-то получилось начать подобное отслеживание практически за день до вебинара. Не то чтобы я раньше этого не делала, но так совпало. Есть вполне неразрешимая в данной трехмерности ситуация - мучительная и тягучая. Крайне устав с ней, точнее с собой в ней бороться (а что делать, контекст так просто не пропьешь), сложила оружие, подобрала сопли и просто наблюдала. Одно радует, в этот раз не просто сдалась и не соскочила. Чтобы был какой-то значимый эффект - так не сказать, но мое восприятие самой себя несколько изменилось. 

По заданию - отслеживаю негоразды. Начала с головной боли. Она постепенно перестала быть аморфно-неопределенной, появился довольно четкий контур, и обнаружилась связь с шеей и кажется печенью, внимание отслеживало все это как одно целое. Потом я стала как новогодняя елка в гирляндах. Вспыхивали огоньки то там, то сям, и попутно, как у Инги, всплывали картинки - кадры каких-то давно забытых мест. Я себе объяснила, что это возможно «фото» обстоятельств, в которых вспыхнувшие ощущения были подавлены. Через какое-то время эта праздничная иллюминация отключилась и теперь наблюдаю за всяким  штуками по мере их возникновения. Часто появляется позыв что-то сделать, я себе в нем не отказываю. 

[tatjana]

 Я как-то слишком остро воспринимаю у людей некоторые проявления нелюбви и недоверия к себе.

Юля, ты также почему-то слишком остро воспринимаешь у людей некоторые проявления любви и доверия к себе.
Остришь людям, которые какают, не потому что они не страдают запорами, а потому что какать это естественная, природная данность.
Люди, проявляющие любовь и доверие к себе, не могут далеко уйти от своего естества.

 

А Олег, кстати, умеет очень глубоко заглянуть в себя.

[Истомина Инга]

Вчера вышло в круг внимания нехилое ощущение, в связи с возникшими, созданными проявившимися обстоятельствами. Полдня отслеживала его.

[Уля]

А Олег, кстати, умеет очень глубоко заглянуть в себя.

Все мы умеем заглянуть глубоко в себя))) Равно как и настойчиво игнорировать увиденное((((

[Helena]

      Вышла погулять на полчаса,удерживая внимание на своём задыхании.Сегодня было трудно.Казалось ,ещё секунда и всё брошу нафиг или задохнусь.Я сама стала как та одышка.Так сильно ещё не было,аж разреветься захотелось.Правда,минут через 15 стало чуть легче,даже в самом теле появилась небольшая лёгкость.Сейчас продолжаю отслеживать.