Делаю. Ментал заваливает идеями , воспоминаниями , желаниями что-то пойти сделать , то есть максимально отвлечь . Устраивает свои провокации . В глазах резь и боль . То появляется то проходит с некоторого внутреннего позволения . Казалось бы . Наблюдение кончика носа и такой саботаж со стороны ментала этого наблюдения . Чего он так испугался ?
Шаг 19 - Практикум несовершенства, часть 2. Випассана
#21
Опубликовано 06 Декабрь 2017 - 11:20
#22
Опубликовано 06 Декабрь 2017 - 11:50
Cегодня делала чуть-чуть по другому:взгляд пыталась направить внутрь себя, т.е. развернула глаза внутрь и ментал как то успокоился быстро (не40мин.).
Получилось какое то даже стабильное состояние-можно было взгляд перевести куда-нибудь, сделать что то...
#23
Опубликовано 06 Декабрь 2017 - 11:52
Не получается и это раздражает. Хотя скорее, это ментал поднимает раздражения, чтобы сбить с толку) Делал только что, перед тем как поместить внимание в кончик носа, просто сидел, наблюдал за дыханием. На протяжении всего действия дыхание не становилось поверхностным, а было всё время резким и прерывистым, перед вдохом проходит секунды две. Глаза открыты, вся картинка сливается в одно. На вебинаре, когда Гриша говорил, что всё внимание в кончике носа, а за всеми остальными ощущениями в области носа, наблюдаем периферическим зрением и на вебинаре у меня это получилось, я чётко услышал, что Гриша хочет сказать, думал, что это легко будет! Ага, конечно, разбежался!
#24
Опубликовано 06 Декабрь 2017 - 13:30
Ну Випасана не Випасана, но сижу... ощущаю. С открытыми глазами - зрение расфокусируется.
#25
Опубликовано 06 Декабрь 2017 - 13:53
С открытыми не получается(( Присутствует желание подорваться, типа "а чо это я сижу просто так, мне же там что-то пойти сделать надо?!" Это ощущение такое. И оно подтягивает как бы соответствующие мысли.
и очень бы хотелось именно от вас услышать - почему именно
Ну, пока есть предположение что для того, чтобы поменять способ мировосприятия с внешнего на внутреннее. За первое ответственно в основном зрение, значит нужно сместить акценты, именно когда глаза открыты.
#26
Опубликовано 06 Декабрь 2017 - 15:49
Меня терзают смутные сомненья...
Пожалуй, впервые пишу - не получается
Пока не получается(((
Не получается
В глазах резь и боль .
С открытыми не получается((
ну, просто фантастика!
пожалуй, это впервые
интересно будет посмотреть на всех вас, когда завтра на вебинаре (или после него) у всех все неожиданно начнет получаться
невольно вспоминается -
http://radikal.ru/video/j41vWXyLR6Y
#27
Опубликовано 06 Декабрь 2017 - 18:41
Мне сначала показалось, что Гриша поставил невыполнимую задачу, потому что у меня с открытыми глазами сосредоточение идет сложно.
На вебинаре делала с закрытыми/
На следующий день лежала и пробовала с открытыми глазами держать внимание на кончике носа. Вроде получалось, но через некоторое время глаза сами закрывались. Вот перед сном, чтоб быстро заснуть самое то- использование техники с закрытыми глазами.
Пробовала с открытыми глазами, но всё время отвлекали. Думала уже, что придётся писать отчет: упс сложно всё и не получается.
А вот сегодня нашлось время для уединения: Метра за 2,5 перед глазами находился белый шкаф с резными листиками.
Села, продышалась, направила внимание на кончик носа с открытыми глазами, как-то не очень пошло вначале, но когда подумала, что это ж я там вся в кончике носа, прям оживился нос, стал живой, пульсирующий и он стал как бы нюхать то, что вдыхает (как собака взявшая след).
Воздух вокруг ощущался живоййй, движущийся медленно с искринками и как бы наплывал на тебя. Взгляд получается расфокусированным.
Вот если встретить идущего навстречу человека в таком состоянии (если будет получаться в некамерных условиях)-то скажут: спит на ходу.
Мысли, конечно, есть, просто замечаешь и снова внимание на кончик носа, то они проплывают дальше
#28
Опубликовано 06 Декабрь 2017 - 19:14
заснуть трудно
трансовые состояния отсутствуют
А меня наоборот в сон клонить начинает, глаза сами закрываются, хоть спички вставляй и как-будто трансовые состояния присутствуют.
#29
Опубликовано 06 Декабрь 2017 - 20:30
Оторвать внимание от зрения, это почти как отнять внимание у ментала...
#30
Опубликовано 06 Декабрь 2017 - 20:51
А меня наоборот в сон клонить начинает, глаза сами закрываются, хоть спички вставляй и как-будто трансовые состояния присутствуют.
Когда делаешь с открытыми глазами?
Наверное требуется уточнение на счет заснуть трудно : имелось в виду, что не заснёшь, когда делаешь сосредоточение на носу с открытыми глазами и трансовые состояния это не наш путь, тут надобно возвращать внимание снова на кончик носа, когда почувствовал, что спать захотелось или куда-то выпал или мысль посетила и т. п.
#31
Опубликовано 06 Декабрь 2017 - 21:19
Когда делаешь с открытыми глазами?
Да, когда делаю с открытыми глазами.
#32
Опубликовано 06 Декабрь 2017 - 21:24
#33
Опубликовано 06 Декабрь 2017 - 21:54
ну, просто фантастика!
пожалуй, это впервые
интересно будет посмотреть на всех вас, когда завтра на вебинаре (или после него) у всех все неожиданно начнет получаться
Ага! Так значит есть какой-то секретный секрет, который мы завтра узнаем и без которого ничего не получается?)))))
Не, серьезно, пробовала несколько раз и никак((( При ходьбе только хоть что-то получается, я попробовала в экспериментальных целях.
#34
Опубликовано 06 Декабрь 2017 - 21:57
Делаю практику с открытыми глазами. Раньше делал её с закрытыми, это приводило к засыпанию. Сей час открытые глаза не мешают выполнению. Веки полуприкрыты, взгляд расфокусирован, ни на чём не сосредоточен. По началу всегда куча мыслей на дают сосредоточится на кончике носа. Я их не отгоняю и ничего у них не прошу. Это мне не помогает, лишь отвлекает от главного. Вначале я уверял себя, что должен это сделать, потом вспомнил мудрость: «Дьявол говорит «Ты должен быть счастлив», Бог говорит «Ты счастлив». Я решил для себя: «Я делаю», «У меня получается»! И мысли все разбежались. Процесс пошёл. Я полностью сосредоточился на кончике носа, на крыльях носа, ощутил входящий и выходящий воздух. Через несколько минут появилось странное и очень приятное ощущений в животе и грудной клетке, похожее на пред оргазменное. Не на долго, на пол минуты, и пропало. Я стал искать это ощущение и вся концентрация пропала. Поиск этого лёгкого транса выдёргивает из присутствия. Убрал всякие цели, вновь сосредоточился на присутствии в кончике носа, и опять «Я делаю»! Мыслей нет, присутствие получилось на несколько минут. Вновь появилось это ощущение, едва заметное. Я стал воспринимать это ощущение как критерий оценки «получилось – не получилось» и опять всё развалилось. Никакой концентрации. В общем, на «пути к себе» есть реакция организма в виде приятного ощущения, а я на это ощущение ловлюсь.
В целом, практика получается. Есть трудности, ловушки, но после 15…20 минут такой практики ощущаю прилив сил, улучшение настроения. Тело слегка расслабляется. В прошлых проектах эта практика не получалась, и я её не любил. Сей час я воспринимаю её как продолжение предыдущей темы, которая мне понравилась, как один из способов возврата к себе и Випасана стала получаться.
#35
Опубликовано 06 Декабрь 2017 - 23:16
Даже не знаю, что написать. Практика пожалуй не получается, поскольку мысли лезут. И гораздо интенсивнее, чем без практики. Усиливаются разные ощущения в теле, которые раньше помалкивали. Делала только с открытыми глазами. Потом проваливаюсь в транс-оцепенение, сохраняя, правда, внимание на кончике носа и дыхании. Глаза слезятся и болят. Выходя не сразу понимаю где я. Однако по жизни наблюдается спокойствие. Трепавшее меня все последнее время состояние паники не возникает.
#36
Опубликовано 06 Декабрь 2017 - 23:17
Да, когда делаю с открытыми глазами.
Когда появляются признаки "засыпания" примени шаг 18 ( отследи...) затем снова верни внимание на кончик носа.
Делаешь сидя? попробуй стоя или в движении.
#37
Опубликовано 06 Декабрь 2017 - 23:48
Ехала на работу ровно полчаса и делала Випассану.Минут 5 ментал занимался пустотрёпием.Продолжала внимать.Появилось ощущение небольшого давления на кончик носа,что более-менее хорошо помагало удерживать там внимание.Сегодня получалось получше,внешняя картина не так уж отвлекала внимание)
#38
Опубликовано 07 Декабрь 2017 - 04:11
И у меня не получается. Вчера засыпала, веки приопускала и все равно они стремились захлопнуться, а я - захрапеть))))
#39
Опубликовано 07 Декабрь 2017 - 08:13
Делаю.
А вот у меня вопрос - а что должно такое получиться, что ни у кого не получается? Сиди - дыши... с вниманием на кончике носа..
Не получается... что именно? Должно что-то появиться-проявиться? Заинтригована...
#40
Опубликовано 07 Декабрь 2017 - 09:26
Охотничий азарт - как это так "не получается"
Направила глаза и отпустила зрение, как в деконцентрации, работаю только с вниманием. Ощущения в теле качания на мягких волнах.
Посетителей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных пользователей