257 ответов в этой теме

[Asi]

Не сразу поняла, что что-то изменилось. Оказывается, после того, как начала делать випассану носом, стали проявляться давно забытые запахи (у меня что-то не так с обонянием). Такое уже было летом, когда начала активно дышать ощущениями, но постепенно это стало нормой. А теперь появились новые запахи, их оттенки.

[Оля]

У меня новая випассана Я ее назвала випассана на верхушку айсберга.Верхушка айсберга-это самое яркое ощущение в теле.А когда випассаню на нее,то начинает вылезать ранее спрятанная часть айсберга и так непрерывно.

Вчера ночью проснулась от того,что делала в постели скручивание.И как проснулась так и продолжала.Потом только сообразила,что тело начало делать скручивание само и разбудило меня.Это происходит у меня уже некоторое время,но сегодня поняла только.Короче потребность исходит из тела и каким-то удивительным образом мое сознание улавливает и начнает работу.Значит какая-то часть меня не спит.Причем просыпаюсь в состоянии бдительного присутствия и осознанности.

После некоторых растяжек и началась моя випассана на верхушку айсберга.Надо сказать,что в этом опыте изначально ментал спал и проснуться не успел).И соответственно все очень ярко и естественнее происходит.Вот так стали проходить мои ночи.Особенно последняя,часа три випссанила.Интересно,что проникать в ощущения гораздо легче было.Даже очень сильные напряжения вскрывались,просто непрерывным тянущимся вниманием.

[орди]

У меня новая випассана Я ее назвала випассана на верхушку айсберга.Верхушка айсберга-это самое яркое ощущение в теле.А когда випассаню на нее,то начинает вылезать ранее спрятанная часть айсберга и так непрерывно.

Видимо оно в воздухе.  У меня то же самое.  Беру самое яркое ощущение, делаю его "носом", те тем местом, на котором делаю випасану.  Вылезает другое посильнее - иду туда.  Правда не во сне, а за рулем.  Ощущения просто потрясающие.  

 

Вообще, в этот раз побил все рекорды непослушания.  При том что випасану делаю несколько раз в день (ну уж как заболело что - точно делаю), на носу ни разу.  Среди прочего, присутствовал в звезде.  Плечи все еще болят и долго стоять в звезде не могу.  Опустил руки, и в тонком теле в звезду и присутствие в таком положении.  

 

А вот со сном все не так.  Просыпаюсь рано, как заказал себе, дел же куча.  Для разгона начинаю дышать через зоны сенсорной трансформации - стопы, ладони и пр.  Через некоторое время просыпаюсь, берусь за дело опять и так в цикле...  Тело хочет спать.  Сколько волка не корми...

[ladda]

Випасана пока так и не получается, получается подготовка к ней сижу раз в день пол часа, но  искомого ощущения нет, продолжаю...

[Sana]

Випассаню каждый день. Только сегодня приблизилась к состоянию, в котором вообще не было тела. В этом состоянии был словно проход, в который я так и не смогла войти.

Зато сегодня внимание ни на что не отвлекалось - ни на затекшие ноги, ни на проваливающееся сознание.

Наполняющие состояния, но к ним надо подойти

[Marzia]

 приблизилась к состоянию, в котором вообще не было тела. В этом состоянии был словно проход, в который я так и не смогла войти.

 

Вот ключевые слова моей неудачи в Випасане. 

Про дыхание я уже писала. 

Отследила еще повышенный общий уровень тревоги, из-за которого ум постоянного "сканирует" все подряд в поисках источника тревоги.

Прошла дальше этого, с помощью трюков Каппо удалось сосредоточиться на кончике носа. Да, сосредоточенность - это не то, что нам надо, но для начала пойдет.

И тут пошло то, от чего я упорно убегала. Постоянно болит где-нибудь с правой стороны лица, я это еще на ГС отмечала, но не смогла пройти к первоисточнику. Иногда боль гуляет по зубам, эта фантомная штука сосчитала не только оставшиеся нервы, но и удаленные. Хорошо то, что боль какая-то призрачная, как-будто вот-вот начнется нестерпимая боль и сразу ее отменили. Или я на автопилоте ее душу в зародыше, загоняю внутрь или что еще - не знаю. Хуже то, что на самом носу сидит какой-то моллюск подкожный, очень давно я пробовала его вывести перекисью водорода, но корень сидит глубоко. И вот после первых же опытов Випасаны я постоянно ощущаю хрящик и это не есть хорошо с точки зрения лекаря. 

Тут еще прошел как ураган кризис, быстрый и интенсивный. Все непроработанные суставы болели. А сегодня утром вспомнила свой успешный Асист, когда удалось полностью расслабиться под одеялом, и повторила этот вариант.

Да, удалось исключить сигналы тела и на короткие минуты поймать центрированность сознания. На кончике носа, на ноющем хряще и на болях на лице справа. Отнеслась ко всему этому как к точке и ничего, настоение изменилось. 

Это, конечно, не окончательный вариант, буду продолжать дальше. Я специально скачала и не слушала СВП, потому что Гриша сказал, что нужно вначале "уловить" основное состояние Випасаны, (Извини, Гриша, если перевираю твои слова, но видишь - пишу чистосердечное признание).

[НАСТЮША]

Только сегодня дослушала вебинар, начинаю нарабатывать.

[MarishaK]

В випассане все еще филоню, стараюсь делать каждый день, но с перерывами и перебежками, называется впомнил сделал, понимаю что не правильно, но буду продолжать выводить его на более продолжительное время...

[Marusya]

Випасссаню, но эти дни небрежно, как подготовка для свертки. Но совсем неправильно так, не получается, потому что я жду нового.  Надо без дураков, совсем отдельно (строго так себе говорю  )

Стараюсь все механические повторяющиеся действия перевести в випассану, правда,  у меня в жизни таких немного. 

Но можно же следить за ощущением и при написании чего-то, правда? если мы вспоминали про стихи. Вот как раз буду статейку обзорную писать, посмотрю. насколько выйдет приложить к основному компутерному занятию.

 

Марзия, ты в другой теме писала

 

я поняла, что именно для меня очень важно выбрать положение тела, если хотите - состояние физического тела.

 

Насчет того, как важно положение и состояние тела могу привести не очень в тему, но показательный пример. К сожалению забыла имена за давностию лет и за скудостью заметки в газете. В Англии был мужчина, который с близкого расстояния ловил стрелу. Он давал уроки тем спортсменам, которым нужна была скорость. Он советовал расслабить все тело и привести его в легкую готовность двигаться. Смотреть он советовал периферическим зрением, потому что прямое зрение идет с задержкой в доли секунд. И еще он обращал внимание, что его советы приводят мозг в состояние готовности.

Теперь ночью переслушаю и потом сделаю. И завтра буду практиковать.

Кстати, я на днях восстановила внутреннее состояние в походке силы, а техническая сторона и так органично вплелась.

А можно поподробнее,  в чем важность для тебя в випассаны (и СВП) положения тела? вернее, какое же оно должно быть? положение или состояние?

[Sania]

... Беру самое яркое ощущение, делаю его "носом", те тем местом, на котором делаю випасану.  Вылезает другое посильнее - иду туда. 

 

Вообще, в этот раз побил все рекорды непослушания.  При том что випасану делаю несколько раз в день (ну уж как заболело что - точно делаю), на носу ни разу. 

У меня наоборот, если Випассана, то только в носу. Совершенно забыл про присутствие в других точках. Начал пробовать с коленом, стараясь не привязывать процесс к дыханию, а просто углубляясь в ощущения.

Випассану в кончике носа получается делать один - два раза в день. 

[Юлиана]

Випассану на кончик носа делала каждый день после соответствующего вебинара , (вчера-прогул),получалось примерно от 15 до 30 минут (с каждым разом время увеличивалось понемногу, пролетало как-то незаметно, но я точно не засыпала).Делаю с закрытыми глазами.Первые дни побаивалась, что будет отвлекать боль в спине от неподвижности и усталости; заметила , что при погружении в процесс, если поглубже вдохнешь- спина с легким  приятным для меня хрустом наоборот расправляется. Также и с лицом- вначале напряжено-сосредоточено, и глаза к носу скашиваются, потом постепенно расслабляется-расправляется. Не знаю точно, подбираюсь ли я к искомому "камертону", но я начинаю понимать , что значит присутствовать. 

[Marzia]

А можно поподробнее,  в чем важность для тебя в випассаны (и СВП) положения тела? вернее, какое же оно должно быть? положение или состояние?

Я вообще долго плутала, пока нашла причины неудач с Випасаной.  Неловко повторяться.
В начале пршлось что-то делать с дыханием, чувством тревоги. А потом меня в очередной раз скрючило и стало невозможно центрировать внимание. Я пробовала в течение дня, когда как получалось. Когда почки не отваливались - ничего. А когда спина болела - стало трудно сосредоточиться на кончике носа. И я утром под одеялом расслабила полнотью тело, был еще полумрак и получилось. А после Випасаны и боли стали меньше и постепенно в течение дня сошли на нет.
Я для дипломной работы использовала материалы из веточки Параллельные направления..., и там был выложен ролик Эмы Кади о влиянии принятия осознанной позы тела всего 2 минуты в день на внешний вид, состав мыслей, настроенность. Я еще провела небольшой эксперимент на эту тему с группой, для дипломной работы.
В работе Э.Кади и в указанной газетной заметке явно прослеживается взаимосвязь осознанного положения тела и внутреннего его состояния (что проявлено и во внешности, но мне это не важно). Я пока болела, пробовала центрировать сознание при болях разной силы, температуре, тошноте. Ясно же, что результат зависит от состояния тела. 
В общем, рутинное и скучное исследование, мне нужно было хоть как-то начать Випасану. 
Я видела как-то женщину на остановке, пожилую. Из-за блоков в теле она постоянно делала шаги на месте: назад, вправо, влево, ногу приставить. И это для нее было "стоять на месте"!
И еще, если участок мозга возбужден, то соседний участок тоже возбуждается. Это используют у маленьких детей для развития речи: массаж кисти правой руки активирует центр речи. А если легко бежать - то весь мозг активен, потому что все мышцы работают. Один мужчина так несколько словарей наизусть выучил.
Ну вот, несколько примеров моей мысли есть, а использовать можно в разных случаях. А "должно быть" - не существует, у каждого свои особенности.

[Владимир]

Признаюсь, что випасану на кончик носа практически не практиковал. Для меня актуальным стал другой участок тела, в районе живота. Част, во время выполнения этой практики я расширял свое восприятие за границы тела, да еще пробовал удерживать ощущения в режиме внутренней улыбки (Спасибо, Марзия, за пост про внутреннюю улыбку). Работа эта очень понравилась.Ох, как же ментал старался увести меня от такой випасаны. Какой увлекательный поединок происходит каждый раз за внимание. Но такой поединок все более глубокие и четкие наработки открывает по владение своим вниманием. 

[Lvitsa]

Делаю по полчаса, будильником не пользуюсь, само так получается. Меньше - мало, а больше - уже не хочется. Переслушала вебинар, разобралась про присутствие/созерцание. Созерцание уводит в трансовость, а нам надо - Присутствие. Сегодня заметила, что смотрю на нос, хоть и внутри себя, но справа-сзади, и как бы давление этим оказываю, и лицо обнаруживаю повёрнутым налево, когда открываю глаза. Сознательно переменила точку исходящего внимания в центр затылка, оттуда стало получаться более равномерно "заходить" в ощущения носа. Бывают короткие моменты такого погружения, что отзываются сладостью. Пробовала в той сладости присутствовать - она разливается от копчика во все стороны и за пределы. (так и не знаю, Та ли это сладость?...)

[Женя Ниточка]

У меня кончик носа вибрирует в випассане. А в какой-то момент нос превращается в пустоту. И вот тут внимание начинает как бы соскальзывать. Такое впечатление, что что-то внутри не подпускает к искомому состоянию - подхожу к нему близко да и только. Продолжаю.

[Олег]

Делаю Випасану в носу, в начале пытался то же в других участках, ну которые беспокоят, но понял для меня это от лукавого, сейчас если что то беспокоит помещаю это тоже в нос.

[Faanya]

Пробовала в той сладости присутствовать - она разливается от копчика во все стороны и за пределы. (так и не знаю, Та ли это сладость?...)

От копчика? Наверное, не та. Откуда копчик? 

[Галак Игорь]

Випасана пока так и не получается, получается подготовка к ней сижу раз в день пол часа, но  искомого ощущения нет, продолжаю...

Андрей, у мня аналогичная проблема. Называется она - слабенькое внимание.

[Уля]

У меня кончик носа вибрирует в випассане. А в какой-то момент нос превращается в пустоту. И вот тут внимание начинает как бы соскальзывать. Такое впечатление, что что-то внутри не подпускает к искомому состоянию - подхожу к нему близко да и только. Продолжаю.

У меня вообще кончик носа в випассане бурной жизнью живет) 

Сегодня интересное было. Дошла до состояния, как-будто я во сне, но в то же время очень присутственное, осознанное.

И опять очень сильно поменялось состояние после випассаны. Меня в очередной раз настигла вредность организма, когда ничего не получается и делать не хочется. Так вот, не зря я сделала випассану, хотя и пришлось сделать к этому некоторое внутреннее усилие. 

[Марфуша]

 спина с легким  приятным для меня хрустом наоборот расправляется. Также и с лицом- вначале напряжено-сосредоточено, и глаза к носу скашиваются, потом постепенно расслабляется-расправляется. 

У меня тоже в процессе выполнения впассаны тело принимает "удобное" положение: выпрямляется спина, опускаются плечи, и лицо расслабляется.

Сегодня немножко получилось прикоснуться к воздушной легкости в теле, т.е оно на чуть-чуть растворилось в пространстве.

Все время, читая посты, ориентировалась на результаты ребят. А сегодня, вспомнила Гришу, что у каждого своя скорость движения, и если не получается что-то быстро, значит - не время.  И отпустила свои ожидания....

 

 А вчера, вечером, випассаня перед сном, пришлось перейти на СВП, т.к. очень сильно ощущала биение сердца... такое впечатление, что волны на море качают, хотя внутреннее состояние было спокойным. Ну стала прислушиваться к этому, и.. заснула