Любую проблему можно «прозевать»
Что для этого нужно? Во-первых, как можно точнее отследить и связать вниманием место, где в вас проблема «живет».
Если речь идет о физической боли, то здесь все понятно - вы просто удерживаете внимание на области, которая болит. Если решили поработать с болью душевного характера, с обидой, испугом или беспокойством, то своим ощущениям вам придется уделить несколько больше внимания. В этих случаях, они не столь четко локализованы и менее ярко выражены.
Во-вторых - вы начинаете зевать.
Но не просто так зевать - а зевать, удерживая часть внимания, на отслеженной болезненности. Это крайне важно, в этой, казалось бы, мелочи - главный секрет и залог успеха!
Каким образом можно вот так, ни с того, ни с сего начать зевать? Оказывается, сделать это несложно. Надо просто поиграть в зевоту - широко открыть рот, напрячь лицевые мышцы, и начать ме-едленный и сла-адкий вдох... Помогая себе руками, плечами, всем телом... Полезно в этот момент вспомнить, как выглядит зевающий человек или увидеть таковым себя.
Делаете это, продолжая удерживать значительную часть внимания на отслеженных ощущениях проблемы!
Зевнули? Замечательно. Обратите внимание, у вас сейчас состояние полной невозможности повторить зевок. Но пройдет секунд 20-25 и это станет возможным. Зевните еще раз. И еще. Зевайте до тех пор, пока вдруг не поймете, что тревога, страх или даже физическая боль растаяли.
У кого-то раньше, у кого-то позже, но это случится обязательно.
Что произошло? Куда ушла боль? Может, мы просто отвлеклись и переключили свое внимание? Такое, действительно, могло произойти, но только в том случае, если вы не выполнили главного условия - непрерывности ощущения болезненного места.
А если вы все сделали правильно, то ваша проблема... просто размылась. Любая боль - всего лишь «ком» застрявшей энергии. Удерживая на ней внимание и вдыхая, вы не только ее освободили, но самым честным образом с ней проинтегрировались, стали одним целым.
Правда, просто? Не поленитесь это сделать несколько раз и не особенно удивляйтесь, когда обнаружите, что исчез не только внутренний дискомфорт, но ощутимо изменился событийный ряд. По-другом быть не могло, мы со всех сторон окружены только собой. Меняемся мы - меняется мир вокруг.
http://www.shkola-du....ua/news/news24