Я пока что нахожусь на стадии освоения технологии, потому что мне легче изучить, освоить, чем потом переучиваться.
В самом начале я пробовала дышать только легкими, вообще без участия управляемой мускуларуты. А сделала это потому, что у меня любое участие мышц оттягивает внимание и действие на себя и тонкие компоненты маскируются.
Получилось даже труднее, чем с пропущенным вдохом-выдохом.
Тогда я вспомнила о китайской гимнастике Летящая ласточка. Там выделяют три вида дыхания.
Только нижнее, с волнообразными движениями живота и груди. Только среднее, когда дыхание обеспечени плавающими ребрами, а живот и верхний отдел грудной клетки заблокированы позой. И верхнее дыхание. Предлагается в позе лотоса или полулотоса так дышать всей грудью, чтобы вообще ничего не шевелилось.
Конечно, я выбрала третий вид дыхания , сопроводила его вибрационной компонентой с основным потоком внимания на смехе и дыхание клеток. Единственно, я удлинила выдох и чуть его акцентировала.
На 3-4 цикле происходило какое-то переключение в голове. Иногда в самом начале появлялась волна жара, но может быть из-за возрастной "астмы".
Поскольку выполнение для меня зависит от того, в какой словесной форме преподносится материал, то для себя я переложила описание в виде "Делаем вибрационный вдох, физическая компонента заканчивается, а вдох смеющихся клеток продолжается", то же самое - для выдоха, но тут я помогала выдоху. Вроде малозаметная перестановка почти тех же слов, но в моем варианте "весь асберг движется".
И опять я уловила недоработки, где-то глубоко внутри тела есть зажимы, связанные с дыханием, буду опять заниматься экстримом, чтобы достать эти мышцы. Но они, хоть и поперечнополосатые, но команды не слушаются. Пробую приемами, которые можно назвать команды тонкого тела. Блокировки действительно ослабляются, судя по ощущениям.
Временами осознаю, что само дыхание начало меняться, но временами приходится делать дополнительный вдох, похоже на то, как ребенок наплачется и в конце делает вдох облегчения.
Таков мой отчет о проделанной работе.