Делаю с утра и перед сном. Вчера лежа в кровати практиковала и удалось выйти на пульсацию - в груди ощущение юлы - божественное ощущение!
Перед этим делая вибрационные вдохи-выдохи - прилагала усилия - протягивала вдох и выдох прилагая не физические, а какие-то другие усилия и получилось выйти на естественность и пульсацию.
С утра как-то всё по другому и к вечернему опыту подойти не удалось.
Вот это не физическое усилие - для меня показатель преобладания закрытости перед открытостью, преодоление чего-то мощного, ориентированного на закрытость, на наличие границ.
И еще такой момент - я тут на три дня оглохла на одно ухо, сегодня утром прошло, то есть, то что сжимает и ограничивает, и то что преодолеваю - не дремлет и проявляется таким вот образом, на мой взгляд.